Menin neljän viikon puhdistumaan, ja se muuttui kaiken

Tammikuu ja detoxing kulkevat käsi kädessä, mutta ennen kuin sitoudut vain nestemäiseen ruokavalioon seitsemän päivän ajan, harkitse erilaista puhdistusta: mikrobiomalääkettä. Luonnonterveyden harrastajat vannovat tämän anti-inflammatorisen ruoan suunnitelma auttaa kaikesta akneesta ekseemiin ja jopa masennukseen tasapainottamalla bakteerit ruoansulatuskanavassa muutamassa viikossa - ei juicing tarvita . Se kuulostaa liian hyvältä olla legit, mutta neljän viikon kuluttua ruokavaliosta täysin muuttanut ihoni, joten pidä kiinni ja kuulet minut ulos.

Tämä koe alkoi, kun kasvoni räjähti krooniseen kystiseen aknean hieman yli vuosi sitten. Useista käynteistä ihotautilääkäriin, kolme antibioottikurssiin ja reseptilääkkeiden, kuten Tazoracin, päivittäiseen käyttöön, katkokset jatkuivat - niin epätoivoisesti - huusin internetin luonnollisen korjauksen vuoksi. Aloitin puhdistamalla kauneusrutiiniini (jos et ole kokeillut toukokuun Lindströmin hiilikuitua, tarkistanut jojobaöljyä Buffista tai korvannut väriainesi omenaviinisietikalla, ihosi puuttuu) ja sitten kollegani innoittanut minua etsimään lääkehoitajan Daniela Turleyn neuvoja. "Hän on täydellinen guru", ystäväni vakuutti minulle, joten minä kynnyksin tapaamisessa.

Nimittelyn aikana - kun olen valittanut hysteerisesti äskettäisestä ja erityisen kivuliasta tauosta - Turley selkeästi selitti, että ihoaltistuminen johtui todennäköisesti siitä, että hiiva kasvaa epäterveellisissä määrissä koko ruoansulatusjärjestelmän ajan . Ironista kyllä, antibiootit, joita olin hoitanut ihoni hoitoon, olisivat voineet vaikuttaa ongelmaan: "Korkean sokerin ruokavalion, antibioottien käyttö ja tietyt taudit, kuten diabetes, voivat tehdä suolistofloorasta enemmän" hiukan ", hän sanoi. Akne on ilmeisesti hyvin yleinen oire hiivan epätasapainosta, mutta Turley sanoo, että asiakkaat usein myös valittavat turvotusta, ruoansulatuskanavan ongelmia, letargiaa ja sumuuntuneisuutta - ja kyllä, tämä on samanlainen hiiva-infektio, joka voi esiintyä emättimen kouristuksena.

Olen jo tehnyt paljon tutkimusta mikrobiomaan ruokavaliosta, ja vaikka monet luonnolliset ja valtavirtaiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat vannoneet, että hiivojen kasvua voi esiintyä näissä kroonisissa (ja tosin melko epäspesifisissä) oireissa, tämä teoria on suurelta osin hylätty valtavirran tiede ja lääketiede . Silti tämä suunnitelma toimi minulle suurella tavalla. Parin viikon kuluttua ruokavaliosta (ja käyttämällä uusia, luonnollisia kauneustuotteitani) akne ympärilleni posket ja leuka haalistuneet . Kuuden kuukauden kuluttua jäi vain muutamia punertavia, hämärtyviä merkkejä. Se on ollut yli 12 kuukautta sen purkautumisen jälkeen, ja ihoni on ollut lähes täysin puutteellinen. Katsokaa ihoni seuraavien ruokavalion jälkeen.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan detoxia itse, sinun on noudatettava kahta vaihetta ja pidettävä kiinni rennommasta huolto-ohjelmasta. Ensimmäinen vaihe on käsittelyvaihe, jonka aikana tietyt elintarvikkeet kielletään, joten "huono bakteeri" on nälkä . Seuraavaksi toinen vaihe koskee hyvien bakteerien rakentamista ja suolenvuoren paranemista. On todella hieno kirja, jonka on tehnyt Raphael Kellman, MD, joka voi auttaa sinua suunnittelemaan aterioita molempien ruokavalion vaiheiden aikana.

Tietenkin sinun pitäisi aina keskustella terveydenhuollon kanssa, ennen kuin muutat ruokavaliota voimakkaasti. Mutta tällä välin, jatka vierittämistä saadaksesi lisätietoja .

Ensimmäinen vaihe: 21 päivää

Tämän vaiheen aikana rohkaistaan välttämään kaikki maidosta, gluteenista, jyvistä, maissista ja maissitärkkelyksestä, munista, transrasvoista, kuivatuista hedelmistä, soijasta, lihatuotteista, perunasta, bataatista, papuista ja alkoholista . Kyllä, se on rajoittavaa! Sen sijaan syödä naudanlihaa, kanaa, kalaa, karitsaa ja äyriäisiä ja vihanneksia, kuten artisokkaa, parsaa, punajuuria, marjoja, musta retiisi, bok choy, parsakaalia, ruusukaalia, kaalia, kapriksia, porkkanaa, kurkkua, munakoisoa, valkosipulia, kalaa ja salaattia (paitsi jäävuorta). Hedelmät kuten omenat, kirsikat, kookospähkinät, kiivi ja pähkinät, kuten mantelit ja saksanpähkinät ovat sallittuja.

Vaikka et voi olla maitotuotteita, olen kuormannut probiootteja syömällä kefiriä, jogurttia vuohenmaidosta, hapankaalista ja kimchiistä.

Toinen vaihe: yhdeksän päivää

Tämä vaihe on kuin vaihe yksi, mutta enemmän erilaisia ​​ja hieman enemmän joustavuutta. Nyt voit aloittaa lisäämällä munia, gluteenittomia jyviä, perunaa ja palkokasveja ruokaansa . Aamiaiseksi haluaisin ratsastaa pari munaa tai sekoittaa hedelmäsalaattia vuohen jogurttiin (saatavana Whole Foodsilta). Lounas oli tavallisesti kana- tai munasalaattia, ja illalliselle minulla olisi tavallisesti kalaa tai pihviä salaattia tai pihviä quinoa kanssa.

Kolmas vaihe: Huolto

Tämä viimeinen vaihe on oikeastaan ​​vain elämäntyylin ylläpitämisessä. Tulevaisuudessa Turley ehdottaa, että toisen vaiheen aikana maksetut elintarvikkeet muodostavat 70 prosenttia ruokavaliosta, mutta "parasta välttää terveellisiä elintarvikkeita." Hän kertoi minulle, että vältyttiin mahdollisimman paljon käsitellyistä tai pakatuista, samoin kuin fruktoosi-maissisiirappia, transrasvoja, säilykkeitä, soijaa, hedelmämehua ja canolaöljyä, ja suosittelee gluteenin säilyttämistä kahdesti viikossa. Voi, ja jos satut ottamaan antibiootteja, saatat joutua aloittamaan koko ruokavalion alusta alkaen.

Haluta lisää? Katso helppokäyttöinen elämäntapa, joka polttaa ylimääräiset 350 kaloria päivässä.