5 vinkkejä terveelliseen Detox-ruokavalioon, jolla on pitkäkestoisia tuloksia

Me valitsemme mallien aivot päivittäin ja päivittäin, jatkuvasti syövät lääkekaappeihinsa ja keittiön kaappeja yrittäessään paljastaa kätkemättömän mallinsä salaisuutesi. Näissä pyrkimyksissä kuulemme paljon syömisestä puhtaana ja sokerin välttäminen, mutta harvoin kuulemme ruokavalion vinkkejä mallista, joka myös sattuu olemaan hänen tutkintotodistus ravitsemustieteessä. Juuri näin löydämme Alicia Rountesta. Mauritanian malli (hänellä on saaren hiukset ja valoisa hehku todistaa sen) on myös sertifioitu ravitsemusterapeutti ja ravintoloitsija (hänen on pystyttävä panemaan tietonsa käytäntöön, eikö?), Ja tänään hän jakaa salaisuutensa kanssamme.

Suurin osa detox ruokavalioista voi päätyä ääri-mehu puhdistaa, päällikkö puhdistaa tai syödä vain greipit voivat saada sinut laihtua lyhyellä aikavälillä, mutta ei niin paljon pitkällä aikavälillä. Todella detoxing on muuttaa ruokailutottumuksia - ja jättää ne ylhäältä puhdistavat pölyltä. Vaikka mielestäni on hieno idea antaa järjestelmälle lepo, mitä tapahtuu, kun shokki tai nälkää keho, kuten juo mehuja viikon ajan, on se, että joko niin nälkäinen rikkoo nopeasi tai kun saat seitsemän päivää, kun "sallitaan" syödä, tilata kaiken valikosta. Tämä vahingoittaa, koska järjestelmäsi on niin puhdasta siitä, että se on detox, että nämä rasvaiset elintarvikkeet ja ylensyönti saastuttavat järjestelmääsi aiheuttaen enemmän vahinkoa kuin ennen kuin aloitit puhdistaa.

Detoxing yksinkertaisesti tarkoittaa korvaamista huono hyvää ei ole nestemäistä ruokavaliota täällä. Jatkuvien tulosten lempeäksi detoxiksi pitää lukemisen viiden kokeilleni ja tosi vinkkeilleni.

Tee yksinkertaiset swapit

Aloita tekemällä pieniä muutoksia. Vaihda maitosuklaasi tummalla suklaalla. kokeile ruoanlaittoa kylmäpuristetulla oliiviöljyllä tai kookosöljyllä voin sijaan; leipoa paistamisen sijasta. Pidä korvaamassa sitä, mitä syöt parempaa laatua olevilla elintarvikkeilla, ja huomaat, että jonkin ajan kuluttua kehosi lakkasi "huonoja" ruokia. Sen sijaan haluatte tuntea olevansa ravitseva koko ruoka.

Kynä ruokakauppal lista

Tee tietoinen pyrkimys lisätä ruokavaliosi, kuten kurkuma-, inkivääri-, vihreää teetä, marjoja, valkosipulia, punajuurta ja ristikukkaisia ​​vihanneksia. Nämä kaikki auttavat kehon vieroituskäsittelyssä. On olemassa runsaasti herkullisia reseptejä, jotka sisältävät näitä ainesosia - valitse suosikkeihisi ja opi tekemään jotain uutta.

Aika hedelmiesi saanti

Jos aiot syödä hedelmää, syö se aamulla ja varmista, että se on ensimmäinen asia, jonka syöt. Hedelmät eivät kestä kauan, joten haluat syödä sen ensin ja odota 20 minuuttia ennen kuin käytät muuta. Syynä tähän on se, että muut elintarvikkeet kestävät pidempään. Jos syöt hedelmää sen jälkeen, se istuu toisen ruoan päälle järjestelmässäsi - siksi syö hedelmää jälkiruokalle ei ole paras idea.

Juice in moderation

Sen sijaan, että juicing viikon ajan, mehua yksi päivä viikossa ja varmista, että suurin osa mehuja on enimmäkseen vihanneksia, koska sokeri hedelmä on korkea. Voit myös vaihtaa yhden aterian ravitsevalle smoothille, sen sijaan että mehustettaisiin lainkaan. Rakastan tehdä banaanin aamiaista, ananasta, maca-jauhetta lisää energiaa, manteli maitoa ja muutamia päivämääriä. Voit myös lisätä suosikkiproteiinijauheesi lisäravinteeseen. Tämä smoothie asettaa aamuin oikealle ja en todennäköisesti syödä epäterveellistä koko päivän.

Juo ylös

En voi korostaa hydraattia tarpeeksi! Kehosi kulkee lempeän puhdistusprosessin avulla. Varmista, että juot tarpeeksi vettä. Suosittelen, että käytät vähintään kaksi litraa tai enemmän päivässä, jotta voit auttaa ruumiin levittämään kaikki myrkkyjä.

Lopulta, muista olla helppoa itsellesi. Jos irrotat detoxisi yhden päivän, tiedä, että huomenna on uusi päivä, ja voit aina tehdä terveellisemmän valinnan.

Seuraavaksi, Rountree antaa meille hänen näkemyksensä terveellisimmistä ainesosista siellä säilyttää varastossa teidän ruokakomero.