5 ruokaa, jotka hidastavat aineenvaihduntaa enemmän kuin muualla

Me valitsemme mallien aivot päivässä ja päivinä. Me jatkuvasti syövät lääketieteellisiä kaappeja ja keittiön kaappeja, yrittäen paljastaa kätkemättömän mallin salaisuutensa. Kuulimme paljon syömisen puhtaudesta ja sokerin välttäminen, mutta harvoin kuulemme ruokavalion vinkkejä mallista, joka myös sattuu olemaan hänen tutkintotodistus ravitsemustieteessä. Juuri näin löydämme Alicia Rountesta. Mauritanian malli (hänellä on saaren hiukset ja valaistunut hehku todistaa sen) on myös sertifioitu ravitsemusterapeutti ja ravintoloitsija (hän ​​pystyy panemaan tietonsa käytäntöön, eikö?), Ja tänään hän jakaa salaisuutensa kanssamme.

Joten syö oikein ja osut kuntosalille, mutta silti tuntuu, että painosi on tasattu. On helppo katsoa jääkaapissa jokapäiväisiä esineitä, joita pidät terveinä, mutta jotka ovat todella täynnä jalostettuja ainesosia ja lisättyä sokeria. Viikon päivittäisten päivittäistavarojen keräilytavaroiden lukeminen on älykäs tapa varmistaa, että syöt terveellistä. Kiinnostaako tietää, mitä nämä piilotetut syylliset voivat olla? Lue viidestä elintarvikkeesta, jotka voivat hidastaa aineenvaihduntaa.

Yksinkertaiset hiilihydraatit

Ajattele valkoista leipää, evästeitä, sokerimaisia ​​viljoja, karkkia - kaikki valkoiset, puhdistetut hiilihydraatit todennäköisesti pysähtyvät aineenvaihduntaasi. Ei vain, että näillä elintarvikkeilla ei ole ravitsemuksellista arvoa, sillä ravitsemukselliset hyödyt riistetään prosessissa, mutta jäljelle jäänyt kuitujen määrä ei riitä polttamaan ylimääräisiä kaloreita. Ota käyttöön elintarvikkeita, joissa on runsaasti kuitua, kuten ohraa, ruskeaa riisiä ja täysjyväleipää.

Jalostetut öljyt

Jalostetut öljyt eivät ole pelkästään ravintoarvoa, vaan ne voidaan valmistaa haitallisilla liuottimilla ja kemikaaleilla. Soijapapu ja canolaöljy sisältävät myös suurempia määriä transrasvoja verrattuna muihin vaihtoehtoihin, kuten oliiviöljyyn ja raakakookoöljyyn, jotka toimivat erinomaisina korvikkeina.

granola

Saatat ajatella, että granaatti on terveellinen, mutta liian usein se on päällystetty lisättyä sokeria ja koostuu liian jalostetuista jyvistä, mikä tekee siitä suuria kaloreita. Säilöön ostettu granula sisältää myös hunajaa, joka on niin pastöroitu, että se on menettänyt entsyymit ja terveydelliset hyödyt. Ostaa granolaasi terveysruokakaupoissa on hieno tapa varmistaa, että sijoitat oikeisiin jyviin - vain lue etiketti huolellisesti kaikista lisättyä sokeria.

Jogurtti

Ole varovainen maustettu jogurtti. Täynnä sokeria ja värjääminen, nämä yksinkertaiset hiilihydraatit sulatetaan nopeasti, jolloin sinusta tuntuu nälkä heti sen jälkeen. Älä ymmärrä minua väärin, olen suuri faneja korkealaatuisesta kreikkalaisesta jogurtista - se on oikeastaan ​​hyvä sinulle ja aineenvaihdunnallesi. Se tarjoaa sinulle runsaasti proteiinipitoisuutta ja probiootteja. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja probiotit ovat ihmeellisiä suolistossa.

Nukkua

Hyvä on, joten tämä ei ole ruokaa, mutta se on yksi tärkeimmistä syistä, miksi aineenvaihdunta saattaa hidastua. Varmista, että nukut tarpeeksi joka ilta. On hyvä jatkaa rytmistä nukkumaan ja heräämään samaan aikaan. Aseta aikataulu ja pidä se kiinni.

Seuraavaksi, lue lisää nähdäksesi Alicin suosikit parhaista luonnollisista aineenvaihduntatuotteista.