Joten ... Minulla on masentunut, kun haukaan itseäni sosiaalisessa mediassa

Sosiaalinen media antaa lähes loputtomat mahdollisuudet vertailla itseämme toisille ja ... nuoremmille [itsellemme].

Se, mitä saa minut, ei kuitenkaan ole vertailua itseni muiden ihmisten vaan entisen itseni kanssa, joka Internetin ansiosta jatkuvasti hauntaa minua. Minulle itseni kauhistumisen lähde johtuu siitä, että minun on tarkasteltava kiusallista kuvaa kolmesta, viidestä tai jopa kymmenestä vuotta sitten (kyllä, Facebook on vanha), mutta toisille se on päinvastainen. He näkevät vanhan valokuvan ja vaativat heti, kuinka sopivaa ne näyttävät, tai kuinka kovaa tai kuinka kauan heidän hiuksensa ovat olleet. Historia ei ole koskaan ollut, kun niin paljon kuvia itsestämme on olemassa, etenkään, ettei maailma nähdä. Kaksikymmentä vuotta sitten menneisyytemme painot ja hiusten leikkaukset (ja heidän kanssaan menneet muistot) pystyivät häivyttämään muistista orgaanisesti. Mutta nyt on olemassa jatkuvia muistutuksia (kuten Facebook Memories). Tämä voi vaikeuttaa siirtymistä.

Emme voi mitata, kuka tai mitkä perustuvat pikseleihin ruudulla.

Kuitenkin irrationaalinen, sosiaalinen media ahdistus ja masennus ovat todellisuuksia monille. Joten mitä voimme tehdä, kun löydämme vanhoja valokuvia? Jos olet huolissasi siitä, että näyttitte aiempaa paremmaksi kuin sinä nyt, O'Connorilla on joitakin neuvoja siitä, miten vastustaa näitä kovia ajatuksia positiivisilla, realistisilla. "Joka kerta kun henkilö tekee negatiivisen kommentin nykyisestä itsestään verrattuna nuorempiin itsensä, heidän on myös huomattava jotain myönteistä", O'Connor selittää. "He voisivat sanoa itselleen:" Kyllä, olin kunnossa, mutta nyt minulla on työtä, jota rakastan ". Tämä on mekaaninen harjoitus, mutta siihen tarvitaan uusia tapoja. "

Joissakin tapauksissa kuitenkin terveellisin liikkua on yksinkertaisesti mennä sosiaalisen median detox-poistaa Instagram ja Facebook-sovelluksia puhelimesi viikon ajan ja nähdä, miten se tuntuu. "Jos huomaat, että tunne alas tai huonosti siitä, kuka olet, kun olet lukenut menneisyytesi verkossa, ota se pois", Dehorty neuvoo. "Usko tai älä, elimme ilman sosiaalista mediaa pitkään aikaan."

Oletko koskaan masentunut katselemaan vanhoja kuvia itsestäsi sosiaalisessa mediassa? Kerro meille kokemuksestasi alla olevissa huomautuksissa.