Kuinka olla vähemmän stressaantunut, Lindsay Ellingson

Puhutaan stressistä. Jokainen kertoo minulle, että kymmenen vuoden asumisen jälkeen olet teknisesti New Yorker. Oletan, että sen on tarkoitus merkitä, että mielesi ja ruumiinne on sopeutunut kaupungin jatkuvaan hälinästä, joka ei koskaan nuku. Kahdentoista vuoden kuluttua myönnän, että vaikka olenkin kiitollinen elämästä ja työssä NYC: ssä, olen edelleen kalifornialainen tyttö sydämessä, toisinaan unelmoivana kuljettaa lähimmälle rannalle.

Olen myös enemmän introvertti, herkkä ääniä, valoa ja jopa tuoksuja, joten kaupungin energia voi joskus jättää olkapäät korvilleen stressin takia päivän lopussa. Onneksi olen nähnyt monta stressiä ja ahdistusta helpottavia rituaaleja vuosien varrella. Minulle iso osa taistelusta stressiä vastaan ​​sisältää toimintaa ja rituaaleja koko päivän, jotka auttavat minua pysymään läsnä ja positiivisia . Me kaikki tiedämme, että liikunta ja meditaatio ovat stressiä ja ahdistusta helpottavia.

Pidä lukemista selvittääksesi muutamia vaihtoehtoisia tapoja pysyä rauhallisena. Lupaan, että nämä nopeat ja helpot vinkit toimivat kenelle tahansa, missä tahansa!

Aamu rituaali

Aamut ovat melko kiireisiä kiireisen työaikataulun kanssa - olen varma, että kaikki voivat liittyä! Usein herätä kortisolin aalto, kuten nollasta 60: een, joka nostaa sykettäni ja saa mieleni ajamaan päivien tehtäviä. Vasta sitten, kun otin käyttöön muutamia aamu-rituaaleja, jotka olivat realistisia minulle, että aloin tuntea itseni maadoitetummaksi.

Ensinnäkin vastustan tarvetta tarkistaa sähköpostini, kun heränen, ja sen sijaan hengähtyä, inhaloimalla neljää counts, tauko ja exhaling neljä. Olen huomannut, että jopa viisi minuuttia kuluttua puhelimestani asettaa minulle paljon myönteisemmän päivän.

Seuraavaksi teen sängyn. Rehellisesti, se on minun vähiten suosikki tehtäväni, mutta tunnen paljon rauhallisempaa ja onnellisempaa siistissä ympäristössä. Otan myös aikaa mieheni kanssa, vaikka se on vain muutaman minuutin juominen tai aamiaisen yhdessä.

Lopuksi asetin tavoitteeksi päivän ja ajattelen muutamia asioita, joista olen kiitollinen. Aamu rituaaleja voi olla mikä tahansa, mikä auttaa sinua pysymään hetkenä ja tuntemaan positiivisempia ja rauhallisempia. En enää pelkää hälytysääniä ja huomaa, että jopa raskaimmat päivät ovat sietämpiä.

Nestemäinen rauhallinen

Olen äskettäin löytänyt Herbivoren hius hajuvettä ja rakastunut jasmine-tuoksuun. Jasmalin eteerisen öljyn makea, mutta pehmeä kukka-aromi on välittömästi kohottava vaikutus. Bonuksena tunnen rauhallisuuden heti kun sulan lukkoani. Haluan spritz hiuksiani aamulla ja ennen päivämäärää aviomieheni kanssa; se on täydellinen poiminta koko päivän. Toinen hyvä tapa kokea jasmine eteerinen öljy on DoTerra Aroma Diffuser, joka tekee huoneesta rauhallisesti.

Inversio

Minä teen kuumia joogatunteja Modo Yogassa kolme kertaa viikossa. Rakastan kuinka vahva ja rauhallinen tunnen jokaisen luokan jälkeen. Hyvää joogaa kohtaan on, että jokainen, riippumatta sinun tasosta, voi kokea joogan stressaavuttavia etuja kotona.

Oma suosikki korjaava pose on nimeltään jalat ylös seinään. Tarvitset vain vähän tilaa ja noin 10 minuuttia. Linnut ylös seinään on minun go-to pose aina kun tunne stressaantunut; se on niin virkistävää ja maadoitus keholle. Sykeesi hidastuu tämän rauhoittavan käänteen avulla ja jännitteitä tyhjennetään. Usein tämä aiheuttaa sängyssä matkustaessa voittamaan jet lag ja unettomuus. Se on hieno tapa ottaa henkinen tauko päivästä.

Matcha-teetä

Selaa Instagramia läpi joka aamu lähes vakuuttaa minua päästäkseen kahvia herätä - rakastan makua ja hemmotellaan satunnaisesti! Useimmat ahdistuneista ihmiset olisivat samaa mieltä siitä, että liikaa kofeiinia lisää taakkaa. Huomaan kofeiinin vaikutuksia kehoni vastaavasti stressiä. Minusta on vaikea keskittyä, syke suurenee, päädyin tunne ylimielinen ja jittery. Täydellinen vaihtoehto minulle on matcha vihreää teetä. Koen rauhallisen tarkennuksen, rennon valppauden, joka on juuri sitä, mitä tarvitsen, etenkin kameran edessä tai työpöydälläni Wander Beauty -ohjelmassa. Mikä parasta on herkullisia matcha vihreää teetä reseptejä. Suosikkini on sekoittaa makeuttamatonta vanilja kookosmaitoa, raaka hunajaa ja matcha yli jäätä.

Väritys

En ollut ottanut vyötäröä tai värikynää vuosia, kunnes siskoni esitteli minut aikuisväreiksi vähentääkseen stressiä. Sivun huomautus: Hän on äiti kolme tyttöä alle 2-vuotiaita, joten luotan kaikki hänen neuvoja! Aluksi ajattelin, että se olisi ajanhukkaa, mutta kun vähän tutkimusta ja Amazon ostoksia, olin innostunut. Koska usein on vaikea sulkea aivoni meditoinnin aikana, väritys on erinomainen vaihtoehto, koska se sallii minun vielä "tehdä" jotain hiljaisella ja vaivattomalla keskittymällä. Minusta se on yksi helpoimmista ja hauskimmista tavoista pysyä huomaavana ja lopulta vähentää stressiä.

Kuinka vähentää stressiä arjessa? Tutustu Instagramiin, @lindsellingsoniin, kurkistamaan aikatauluni.