Reseptilääkäinen tapa päästä eroon IBS: stä hyväksi

1. Harjoittele

Harjoitus toimii IBS: n auttamiseksi kahdella tavalla. Ensinnäkin Raj sanoo, että kehosi liikuttaminen siirtää kaksoispisteesi, ja sen seurauksena se auttaa lievittämään vatsavaivoja. Ja toiseksi, Rosenberg huomauttaa, että liikunta on osoittautunut vähentävän stressiä, jonka hän sanoo voivansa auttaa havaitusta epämukavuudesta. Joten periaatteessa, jos sinulla on IBS, on todennäköistä, että harjoittelu suunnitelma lajit ovat hyödyllisiä.

2. Vesi

Jotta ruoansulatuskanava pysyisi muuttumattomana, Raj suosittelee juomavettä ennen ateriaa tai sen jälkeen, koska neste auttaa hajottamaan ruoan ja apuvälineet ruoansulatuskanavassa.

3. Ruokavalio

Kehä auttaa ruumiinprosessia hallitsemaan, ja Raj suosittelee pysymään poissa elintarvikkeista, jotka aiheuttavat turvotusta, kuten laktoosia, sorbitolia ja risteytyviä vihanneksia, kun taas Rosenberg sanoo pysyvän kaukana kovista elintarvikkeista, kuten sokereista ja rasvoista. Joten mitä voit syödä, jos sinulla on IBS? Vaikka ei ole parannuskeinoa koko ruokavaliota IBS: lle, alhainen FODMAP-ruokavalio, jonka Rosenberg sanoo vähentää tiettyjä sokereita ja proteiineja, jotka saattavat "liiaksi käydä" ja jotka johtavat epämiellyttäviin oireisiin, harjoittavat usein monia sairaita ihmisiä. Ja vaikka Rosenberg vaatii, että ruokavalio on turvallinen ja joskus tehokas, hän lisää, että se on melko rajoittava ja suosittelee ravitsemusterapeutin näkemistä, jos aiot muuttaa ruokavaliota.

4. Probiootit

Raj suosittelee syömistä probiooteja sisältäviin elintarvikkeisiin, kuten jogurttiin ja kefiriin, kuten hän sanoo, että tasapainotat suolistosi floraasi auttaa lieventämään epämukavaa turvotusta IBS: hen liittyen. Rosenberg on samaa mieltä siitä, että probiootit toimivat joillakin IBS-potilailla, mutta hän sanoo, että väitteiden tueksi ei ole vakuuttavia todisteita. Se sanoi, että hän ei rohkaise niiden käyttöä ja edistää lisäämällä probioottien rikkaita ruokia ruokavaliollesi.

5. Hoito

Rosenberg sanoo, että käyttäytymishoidon on osoittautunut vähentävän IBS-oireita. Vaikka käyttäytymisterapia ei yksinään todennäköisesti paranna kaikkia IBS-oireita, IBS-oireiden on osoitettu vähentävän merkittävästi sairaanhoidon parissa.

Seuraavaksi: Kävin neljän viikon suolen puhdistuksessa, ja se muuttui kaiken.