Harvardin koulutetun lääkärin mukaan yksi ruokaa, joka on vältettävä ennen nukkumaanmenoa

Kun tapaamme ruokailutottumme vaikuttaa kykyyn nukkua hyvin, jotkut tosiseikat näyttävät varsin ilmeisiltä - me tiedämme, että kofeiini vältetään esimerkiksi useita tunteja etukäteen ja että sokeri (ja alkoholi) voivat varmasti häiritä laadukkaita silmäsuojauksia. Yleensä syöminen aivan ennen tupping itse on myös no-go, koska tuskin haluat ruoansulatuskanavan olla höyryttää täyden höyryn eteenpäin ajautumassa unelma.

Mutta nukkumetallit, joita me olemme, vaikka olimme melko yllättyneitä siitä, että tietynlainen "terveellistä" ruokaa voisi myös olla rajoittuneita tunneille, jotka johtavat nukkumaan. Nada Milosavljevic, MD, Harvardin koulutettu lääkäri, joka on erikoistunut itä- ja länsimaisen lääketieteen yhdistelmään, kertoo Brit + Co: lle, että syöminen liian korkealla proteiinipitoisuudella pian ennen kääntämistä voi myös häiritä unia.

Perustelu on se, että paljon sinun suolistasi digestää proteiinipakattuja elintarvikkeita, kun sinun tulee omistaa mahdollisimman paljon energiaa koko kehon restaurointiin. "Se vie runsaasti ruoansulatuskykyä hajottamaan kyseisen ruoan ja ruoansulatusmehut aktivoituvat", hän selittää sivustoon. "GI-traktori vaatii energiaa ja on täysin sitoutunut prosessiin, joka edellyttää, että veren virtaus ohjataan siihen kehon osaan."

Käänteiseltä puolelta ei ole välttämätöntä välttää proteiinia myöhemmässä päivässä kokonaan - itse asiassa tutkimukset osoittavat, että syöminen aterian, joka on runsaasti proteiinia muutama tunti ennen sänkyä, voi todella lisätä niitä uneliaita tunteita. Ajoitus on todella kaikkea.

Meidän vinkki: Täytä proteiinipakattu illallinen edellisen illan puolella, ja pidä kiinni unta täydentää tai yöllä teetä juuri ennen nukkumaanmenoa. Nämä ruoat auttavat osaltaan vaikuttamaan hyvin silmään.

Selvitä parhaat olosuhteet loistavaan nukkumiseen, huoneenlämmöstä huoneesi puhtaaseen (kyllä, todella).