Kuinka venyttää uuteenvuodenaattoriin (vaikka olisit yli-indulged tässä kuussa)

Lomat ovat maaginen aika vuodesta. Sydämesi on täynnä iloa, kotisi on täynnä lämpöä, ja farkut sopivat hieman tiukemmin (kiitos suuria aterioita ja runsaasti evästeitä joka kulmassa). Sitten lopetat lomakauden suurella juhlalla ja pienellä cocktail-mekolla. Vaikka ajoitus tuntuu valitettavalta, voit silti liukua vaateeseesi suhteellisen helposti, jos teet joitain älykkäitä swapia lähipäivinä.

Jatka lukemista, jotta voit selvittää, miten soitat vuonna 2015 ilman imemistä vatsaan!

Juo enemmän vettä

Yksinkertaisin tapa puhdistaa järjestelmäsi on juoda vettä. Se huuhtelee myrkkyjä ja rides kehosi ylimääräistä suolaa. Plus, kun et juo tarpeeksi vettä, kehosi on pakotettava kiinni nykyiseen vesistöön, jolloin sinusta tuntuu paisunut. Tavoitteena 100 unssia vuorokaudessa jäädä hydratoituun ja pitää kehosi toimimaan (mukaan lukien aineenvaihdunta) suorittamalla parhaimmillaan.

Katso, mitä voit pureskella ja sip

Hidastaa ateria-aikaa minimoimaan turvotus. Ei vain ryntäsi syöminen, vaan syöminen, mutta kun pureskelee liian nopeasti, ilma voi saada loukkuun järjestelmään. Samalla logiikalla, kupliva vesi ja muut hiilihapotetut juomat saavat olla myös rajoittamattomia. Tämä tapahtuu myös, kun pureskelee kumia. Ja useimmat ikenet sisältävät sokerialkoholia, joka voi saada sinut tuntemaan paisuneet.

Syödä proteiinia ja vihreitä vihanneksia

Kun olet saanut tappajaisen pukeutumisen sopivaksi, katsomalla osa koko on avain. Syö pienempiä aterioita koko päivän ajan pitämään aineenvaihduntaasi ja ruoansulatuskanavan raideasi. Varmista vain, että ateriasi ovat matala-karb ja tärkkelys, koska tärkkelys hiilihydraatteja aiheuttaa voit säilyttää vettä. Sen sijaan keskitä ateriasi ympärillä vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia, erityisesti vihreitä ja vesiliukoisia vihanneksia (kuten tomaattia ja kesäkurpitsaa). Parsa on ohut kehon supertähti. Se on luonnollinen diureetti, joka huuhtelee jätettä järjestelmästäsi.

Vältä ristiinnaulittuja vihanneksia

Kaikki kasvikset eivät ole reilu peli, kun yrität näyttää lyhyimpiäsi lyhyessä ajassa. Ristikukkaiset vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali ja kaali sisältävät runsaasti kuitua, joka kestää kauan pilkkoa ja voi aiheuttaa vatsavaivoja. Kaikki raaka-vihannekset sisältävät runsaasti kuitua, joten syödä vihanneksia, jotka ovat kypsyneitä raaka-aineen sijasta, uudenvuodenaattona. Ja yritä avata ruuansulatusentsyymi jokaisen aterian avulla auttaa elimistösi sulattaa ruoka ja estää kertyminen järjestelmään.

Snack ilman suolaa

Kuten hyvin tiedät, natrium aiheuttaa vedenpidätyskykyä. Ohita suolaisia ​​ja jalostettuja elintarvikkeita - jotka ovat yleensä korkeampia natriumissa kuin kotimaassa valmistetut elintarvikkeet - kunnes iso ilta ja välipala hedelmillä, joilla on korkea vesipitoisuus. Vesimeloni, cantaloupe, hunajauho, appelsiinit ja greipit ovat kaikki viisaita valintoja. Papaja sisältää ruoansulatusentsyymit, mikä on toinen hyvä vaihtoehto. Todellinen jogurtti, ei sokerinen, hedelmänmakuinen lajike, on myös arvokas välipala, jonka ansiosta sen paisuntakykyiset probiotit ovat.

Levitä teetä sitruunalla

Juo teetä. Saat veden imeytymisen, ja jos teet sen piparminttu, inkivääri tai kanelisä, voit myös tyhjentää järjestelmän. Voikukka-juuresta löytyy samat edut, ja se on luonnollinen diureetti. Kumpi tee valitset, juo sitruunalla lisäämällä detoksifioivaa voimaa.

Älä unohda hikoilua

Hyvä hiki istunto tekee kehosi hyväksi. Jooga sattuu olemaan uskomattoman detoxifying workout. Joogakäännökset tukevat ruoansulatusta ja auttavat eroon kehon myrkkyjä. Tai kokeile yhtä näistä harjoituksista, joita voit tehdä ilman, että jätät talosi. Muista, että jokin toiminta on aina parempi kuin ei. Ja kun kaikki muu epäonnistuu, on aina Spanx.

Onko sinulla suuria uudenvuoden suunnitelmia? Kerro meille alla!