Minulla on tatuointi, ja se todella paransi mielenterveyttäni

Kolme vuotta sitten olin istumassa minun asuntokamarihuoneessani huohottaen ilmaa. Tunsin, etten voinut hengittää. Sydämeni harjoitteli melkein rintaani, ja olin täynnä tulevaa tuomiota, kun juuri sisustellut seinät uhkasivat sulkea minuun. Olin kolme päivää yliopistoon - voisin sanoa, että jotain oli väärässä. En ollut koskaan tuntenut tätä aiemmin. Kun joudut kävelemään neuvontakeskukseen, tajusin, mitä tapasin, oli ahdistuskohtaus. Kalkkasin sen yhden kerran, mutta valitettavasti se ei ollut.

En tuntenut itseltäni. Minulle oli vaikea tuntea iloa ja liittyä niihin asioihin, joita minulla oli tapana rakastaa. Kaikki tuntui hyödyttömältä. Muistan lukemalla Instagramia koskevan kommentin, jossa sanottiin: "Masennus saa sinut ajattelemaan, että olet tutkinut maailmaa rose-värillisten lasien avulla koko elämäsi, ja nyt olet vihdoin ottanut ne pois" ja ajattelemalla, juuri näin Tunnen . Tiesin, että tämä uusi pessimistinen linssi ei ole todellisuutta, mutta se tuntui varsin todelliselta.

Kun aloin tuntea parempaa (kiitos hoito, lääkitys ja omistautumista itsekunnioituneisiin käytäntöihin), olin helpottunut, mutta myös kauhistunut. Se tuntui jatkuvasti liukkaan rinnealta. Olin joutunut siihen pimeään paikkaan kerran. Kuinka voisin olla varma, ettei se tapahtuisi uudelleen? En voinut olla. Ja kun olin päässyt ulos kerran, ajatus taistelusta kaiken tämän läpi pelotti jälleen minua. Halusin tehdä lausunnon itselleni, jotain, joka sanoi mitä tahansa, olisin kunnossa. Joten päätin saada tatuoinnin.

Tosiasiallinen kokemus tatuoinnin tekemisestä teki ihmeitä mielenterveydelleni (eikä vain adrenaliinin ja endorfiinin kiireen vuoksi). Se, että laitan jotain pysyvää ruumiilleni, varmuus siitä, että minä aina huolehdin itsestäni, oli melko voimakas. Lisäksi olen valtava wimp, kun kyseessä on neuloja - itse asiassa perheeni panosti vetoa siitä, olisinko tosiasiallisesti kotiin tat - joten osoitin todella sitoutuneisuuteni itseäni ja hyvinvointiani sinä päivänä. Ja kun minulla oli pysyvä symboli voimastani ruumiissani, tuo julma liukas laskupaikka tuntui paljon vähemmän pelottavalta.

New Yorkin psykologi Heather Silvestri on samaa mieltä siitä, että mielenterveyteen liittyvät tatuoinnit voivat vaikuttaa ihmisen hyvinvointiin. "Yksi mielenterveyden ja psykologisen kärsimyksen haavoittuvimmista näkökohdista on se, että usein ja ainakin aluksi ihmiset eivät tunne kontrollointia ja passiivisuutta. Mielenterveyspiirteisiin liittyvä tatuointi voi auttaa kääntämään yhtälön, koska olet myöntävästi harjoittaa omaa psykologista taistelua ", hän selittää. Ei vain, mutta ne voivat olla hyödyllisiä tiellä. "Näiden tatuointien etu on se, että mitä kauemmin ihmiset saavat kääntymään nurkkaan elpymisestään, sitä enemmän motivaatiota olla terveitä voi merkitä. Mielenterveyskohtaiset tatuoinnit ovat voimakkaita muistutuksia, paitsi siitä, mitä olet käynyt läpi, mutta myös omasta voimasta ja siitä, mitä olette pyrkineet ", Silvestri selittää.

Olen ehdottomasti huomannut, että se on minun tapauksessani. Tatuointi on aina muistutus, mutta se mitä ehdottaa riippuu mielialallani. Se on pieni kuva kahdesta vuoristani vasemmalla rannalla. Asettin vuorille, koska he ovat niin monipuolisia, ja heistä on pari huhuja, joita rakastan, kuten "jätä jalka toisten eteen ja katsoa taaksepäin, ja olet noussut vuori. "Jos minulla on erityisen hyvä päivä, katson sitä ja ajattelen, Wow, olen sertifioitu huijaus tämän voittamiseksi . Jos se on huono päivä, tatuointi on muistutus siitä, että voin käsitellä sitä. Se on symboli siitä, että tein sen läpi todella kova aika. Jos voisin tehdä niin, voin tehdä mitään.

Ranteen sijoitus on osoittautunut melko tärkeäksi. Voin helposti katsoa sitä aina, kun tarvitsen nopean annoksen inspiraatiota. Joskus en edes etsiä sitä, mutta nähdä vuoren symbolit, kun käyn läpi minun päiväni, saa minut tuntemaan hetkellisen ylpeyden ylpeyden ja omavaraisuuden. Psykoterapeutti Emily Roberts on samaa mieltä siitä, että visuaalisen muistutuksen sijoittaminen on avainasemassa sen valtaan. Hän selittää: "Avain missä tahansa visuaalisessa esityksessä on sinun nähdä se muistutuksena. Kun sinulla on koru kädestäsi, jotain, jota tarkastelet satoja kertoja päivässä riippuen siitä, kuinka paljon saat puhelimellasi tai tietokoneellasi, voi subconsciously vahvistaa bändin tai helmien merkitystä. Tatuoinnilla voi olla samanlainen vaikutus, jos jokainen näkee taiteen päivittäin. "

En todellakaan ole ainoa, joka on saanut mielikuvia mielenterveyden nimissä. Itse asiassa on koko nimeltään Project semicolon, jossa ihmiset saavat puolipiste tatuointeja toivon symbolina masennuksen ja itsemurhan edessä. Sen sijaan, että ajanjakso, joka edustaa loppua, puolipiste edustaa sitä, että henkilön tarina ei ole ohi. Vuonna 2017 Selena Gomez sai voimakkaan symbolin tatuoitavaksi ranteellaan kahdella jäsenellä 13 syystä, miksi hänet kerättiin tietoisuuden lisäämiseksi itsemurhien ehkäisystä ja masennuksesta, jota hän kamppaili aiemmin.

Kuten liikkeen jäsenet, käytän tatuointini tietoisuuden lisäämiseksi. Olen iso lopettamalla psyykkisen sairauden ympäröivä leima, millä tavalla minä voin. Se ei ole minulle häpeällistä puhua, ja tatuointi auttaa minua tekemään juuri niin. Se toimii loistavana keskustelufoorumina - eikä vain silloin, kun kaverit kysyvät minulta siitä. Se on tapa tuoda esiin sen, mitä olen käynyt läpi, ja täydellinen tapa helpottaa keskustelua mielenterveydestä. Silvestri toteaa, että paljon ihmisiä varten tatuoinnit voivat olla erinomainen tapa vähentää leimautumista, koska "tatuoinnin julkinen luonne auttaa vastaamaan kaikkiin häpeisiin ja leimauksiin, jotka ovat saattaneet kertyä mielenterveyskampanjaan." Olen kokenut tämän ilmiön omakohtaisesti. Vastustin leimautumista, jonka tunsin ahdistuneisuudesta ja masennuksesta, päättäessäni pysyvästi dokumentoida matkani kehossani. Nyt on ollut lähes kaksi vuotta siitä, kun sain tatuointini, enkä ole koskaan kerran pahoillani.

Jos et ole täysin valmis menemään neulan alle, tutustu näihin alhaisempiin tapoihin parantaa mielenterveyttäsi. Lukekaa sitten siitä, kuinka naispuolinen taiteilija otti meidät toimittajiimme ja kuinka se oli unelmiensa feministinen sidonta-hetki.