Mitä tehdä, kun kuntosi pyyntiponnistukset

Kun säännölliset hikoiluistuntojesi lopettavat näyttämäsi edistyksen, johon olet tottunut, voi olla vaikeaa saada itsesi kuntosalille niille 6 am Spin-luokille. Kun käännetään sivulle, kun heität pyyhkeen ja lopetat sen tekemisen kuntosalilla ollenkaan, olet melko varmasti nähtävä, että kuntosi taso vähenee tasangosta ja enemmän regressiosta. Joten, se on menettänyt menetyksen, eikö? Ei oikeastaan. Kuntotasosi käsitteleminen tekee kaiken eron. Pyysimme Astrid Swania, ammatillista kouluttajaa Barryn Bootcampissa, antamaan sen meille. Selaa läpi, mitä ammattilaiset sanovat olevan paras tapa murtautua mihinkään kuntoiluun!

Enemmän ei ole vastaus

Ensimmäinen vaisto voi olla enemmän, enemmän ja enemmän. Mutta pidemmät harjoitukset eivät ole vastaus. Jos näet, että edistys on pysähtynyt, sinun on nostettava ponnisteluja aivan eri tavalla. "Kun lopetat tulosten saamisen nykyisestä harjoittelusuunnitelmallasi, suosittelen aina, että asiakkaani katsovat, mitä he ovat tehneet ja tekevät pieniä muutoksia, jotta he voivat tulla takaisin", Swan sanoo. "Keho ja mieli on jatkuvasti haastettu kasvaa ja menestyä. "Tämä merkitsee, että on aika päästä pois sinun mukavuusvyöhykkeeltäsi Jos olet kardio-kuningatar, joka on tottunut kirjaamaan pitkiä käyntejä juoksumattoon, tee enemmän voimaharjoittelua, jos sinulla on paljon voimaa tee työ, liitä HIIT rutiinisi, Jos kehosi tottuu Spinningiin, sinun täytyy löytää toinen tapa työntää itsesi. "Sekoittaminen on avain", Swan sanoo. suosikki harjoittelu hyvää, mutta sinun täytyy tehdä joitakin muutoksia nähdäksesi tulokset.

Kuinka sekoittaa asiat ylös

Swanin mukaan paras tapa löytää "keino saada mukava olla epämukavaksi" on seurata jonkun toisen johtavaa aka ottaa luokkansa. "Kokeile uusien luokkien käyttämistä - käytä hyväkseen erilaisia ​​liikuntapaikkakuntasi kaupunkeihin." Tarkoittaako tämä, että tutkitaan sellaista luokkaa, jota et ole koskaan harkinnut kuntosalillaan tai rekisteröitynyt ClassPassiin (99 dollaria kuukaudessa), sovellus, jonka avulla voit opiskella -hop, uutuus voi olla haastava ja inspiroiva. Jälleen kerran, jos olet osunut paikkaan, jossa et halua mennä mihinkään luokkaan, suosittelemme, että pyydät jotain pyydystä. Uusi urheilullinen kuluminen voi yllättävän motivoida.

Mikä on sinun suosikki harjoitusluokka? Kerro meille alla!