Genius-temppu, joka takaa täydellisen lankun joka kerta

Sinua on vaikea löytää sopiva asiantuntija (tai malli, jota asia koskee), joka ei vannota lautasen koko kehon eduilla. Vain pitämällä kehosi siinä staattisessa asennossa sävyttää lihakset päästä varpaisiin, ja monet ammattilaiset sanovat, että yksi lankku voi tehdä ydintoiminnan kymmeniä rutistuksia.

Sanotusti, asianmukainen muoto on välttämätön ja voi olla eroa kaikkien näiden hyötyjen hyödyntämisessä ja todellisuudessa tekemättä suurta osaa. Mutta Real Simple paljasti vain yksinkertaisen mutta nerokkaan pro kärkeen takaa täydellisen kohdistuksen joka kerta.

Niken suorituskyvyn ja kuntoharjoittelun maailmanlaajuinen johtaja Geralyn Coopersmith sanoo, että kun olet vakioputkessa (työntöasento molemmilla kädillä kentällä), kuvittele lasin vettä tasapainottamalla alaselkäsi varmistaaksesi, että selkäsi ei ole " t sagging. Kuvassa palloa, joka kääntyy niskasta kenkääsi ilman jumittumista upotettuun laaksoon, toimii myös. Pidä selkäsi kohdistettu on tärkeää, jotta saat kaiken irti liikkeestä, koska se kaikki, mutta takaa, että ydin on mukana ja hartiat ja triceps toimivat samoin.

Jos sinulla on vaikeuksia kuvata sitä, voit jopa yrittää itse tasapainottaa vesipulloa alaselkäsi. (Me rakastamme Mara Hoffmanin x S'wellin Blue Feathers -pulloa, $ 42, FWIW.) Toinen kärki, jonka otimme kouluttajalta, on rekrytoida kaveri vahvistamaan tyypillistä lankkuasi: Pyydä ystäväsi painaa varovasti selkänsä eri osiin ja jalat, kun yrität pitää lomasi, joka harjoittaa lihastasi entistä enemmän, kun yrität ylläpitää tasapainoa.

Mikä on sinun suosikki tapa keittää lankku? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa!