Katso: Tone It Up Girls Jaa 5 Easy Resistance Band Workouts

Jotta voisit saavuttaa terveys- ja kuntotavoitteesi, tapasimme Karena ja Katrina Tone It Upista heidän neuvoja varten. Tässä he antavat sinulle kaiken heidän wellness-salaisuutensa sekä muutamia vinkkejä ja temppuja matkan varrella.

Kat ja minä olemme aina liikkeellä - matkustimme äskettäin viisi viikkoa koko maassa Tone It Up Tour! Kiertueen aikana saimme harjoitukset hotellihuoneissa ja lentokentillä. Kun lomamatkat tulevat, tiedämme, että monet teistä kiireiset lapset pakenevat ja menevät kotiin tai lomalle. Meidän numero yksi työkalu uskomattoman harjoittelun saamiseen matkoilla on pitää aina joitakin Booty Bands kädessä! Pyykimme sarjan kukkarossamme, jotta saamme harjoittelemme milloin ja missä tahansa. Tänään jakamme koko kehon harjoittelun, jota voit käyttää omien matkasi aikana. Suorita kolmen kierroksen vastarintaliikkeistämme sävellessämme kauniin ruumiin joka tuumaa.

Band Shuffle

Soittaa ulkoisen saaliinne ja reisi!

Aloita Booty Band kääritty juuri nilkkasi yläpuolella, jalkasi hip-leveys ja pieni polvi polvilla. Ota kaksi askelta vasemmalle ja sitten kaksi oikealle.

Suorita 10 toistoa kummallakin puolella 20 kertaa yhteensä.

Squat Leg ryöstö

Soittaa teidän booty ja reidet!

Aloita seisomalla jalat hip-etäisyys toisistaan, bändi sijoitettu hieman nilkan yläpuolella. Laske alas kyykkyyn, varmista, että polvet ovat varpaidenne takana. Kun suoristat seisomaan, nosta yksi jalka sivulle ja laske takaisin alas. Toista kyykky, vaihda sitten jalat.

Suorita 10 toistoa kummallakin puolella 20 kertaa yhteensä.

lahjukset

Veistää teidän booty ja hamstrings!

Aloita seisomalla jalat hip-etäisyys toisistaan, hieman polvi polvea ja ydin sitoutunut. Ohjauksella, potkaise oikea jalka takanasi. Ala takaisin aloittaaksesi.

Jokaisella puolella on 20 toistoa.

Plank Toe Haps

Soittaa ulkoisen saaliitänne, ulkoreunat, ydin ja olkapäät!

Aloita lankkuasennossa ranteillasi suoraan olkapään alle ja sydämesi mukana. Laita yksi jalka sivulle, napauta lattia ja palaa aloitusasentoon. Vaihtoehtoiset sivut jokaisen rep.

Suorita 10 toistoa kummallakin puolella 20 kertaa yhteensä.

Jalkapysähdys + Crunch

Veistää ulompi reisi ja abs!

Aloita selkäsi jalat yhdessä ja laajentaa lantiota. Kun kouristat, avaa jalat sivuille ja päästä eteenpäin. Hitaasti alas alas ja palaa alkuun.

Täytä 20 toistoa.

Voit myös saada harjoittelusi sisään ollessasi uuden Studio Tone It Up -sovelluksen avulla. Julkaisemme uusia harjoituksia joka viikko rutiineilla, kuten kickboxing, barre, jooga ja HIIT.