Margot Robbie Nutritionist # 1 Thing -henkilöt sairastuvat painonpudotukseen

Jos laihtuminen olisi sovittu, olisi kuluttaa vähemmän kaloreita kuin poltat. Mutta koska Dana James, Columbia-koulutettu toiminnallinen ravitsemusterapeutti, ruokavalio ja ravitsemusterapeutti, kirjoittaa MindBodyGreenille, se on hieman monimutkaisempi kuin se. Itse asiassa James uskoo, että se, mitä useimmat ihmiset saavat väärin laihtuminen; paljon enemmän tekijöitä vaikuttaa kehosi kykyyn ylläpitää terveellistä painoa kuin vain syöminen oikein ja työskennellä.

"Painonpudotus on monimutkaista: se ei ole pelkästään ruokaa ja liikuntaa." Calories in calories out "-julkaisun yhtälö on valitettavasti riittämätöntä", kirjoittaa James, jonka asiakkaita ovat Margot Robbie ja Victoria's Secret -malleja. "Muut tekijät, kuten hormonit, uni, tulehdus, suolen mikrobiomi, lääkitys, ilmeettömät tunteet ja geenit vaikuttavat kaikkiin kykyysi laihtua ja pitää sen pois."

Hänen tarkistettu yhtälö laihtuminen seuraa tätä yksityiskohtaisempaa filosofiaa: kehon rasvan muutos = ruoka + liike + hormonit + nukkuma + suolen mikrobiomi + tulehdus + lääkitys + ilmeettömät tunteet + geenit. Vaikka olin hämmästynyt lukemalla tätä pitkää kaavaa, James väittää, että se itse asiassa kykenee vahvistamaan: "Sinulla on kyky vaikuttaa kaikkiin näihin tekijöihin, paitsi geeneihisi", hän sanoo, mikä "on heikoin rooli yhtälössä, koska ympäristö vuorovaikuttaa niiden kanssa. "

Lyhyesti sanottuna kilpirauhashormonit insuliinin, estrogeenin ja kortisolin lisäksi vaikuttavat painonnousuun ja tappioon. Nukkuminen tai sen puute voi lisätä nälän ja ruoan saantia. Huono suolen terveys ja hyvien ja huonojen suolistosbakteerien tasapainoinen tasapaino voivat hidastaa kehon kykyä laihtua. Pidennettynä, krooninen tulehdus, joka aiheutuu elintarvikkeiden herkkyydestä, elohopean saannista ja huonosta suolen terveydestä, voi myös johtaa painonnousuun, samoin kuin tietyt lääkkeet kuten masennuslääkkeet. Lopuksi, ilmaisemattomat tunteet voivat johtaa epäterveelliseen suhde ruoan kanssa, lisäksi aiheuttaa kehosi pitää yllä liiallista painoa. "Tunnista todennäköisin syy tästä luettelosta ja pääse työskentelemään sen päälle", neuvoo James. "Kestävä laihtuminen ei ole aina helppoa, mutta se on paljon parempi kuin ... tunne toivotonta painostasi."

Lisääkin poimi James-kirjan, The Archetype Diet .

Säilytä terveelliset ruoanvalmistustarvikkeet:

Napsauta tästä Margot Robbie kauneus- ja wellness-salaisuuksista.

Tämä tarina alun perin ilmestyi MyDomeille.