Making This One Pieni muutos teki hiukseni ja selaus kasvaa hullu-nopea

Vähän ennen vapaapäiviä jotain sisälle minua repeli. En voi tarkkailla tarkkaa hetkeä, kun se tapahtui, mutta eräänä päivänä päätin aloittaa erittäin vakavasti kuntoa. Noin vuosi ennen, olisin työskennellyt ehkä pari kertaa kuukaudessa (jos sellainen), mutta kun otetaan huomioon valinta siitä, että heistä tuli yksi sohvalla tai juoksu juoksumatto, olin melkein aina valita entinen ja mitä pahempaa on, että syön koko roskaa horisontaalisessa tilassa: juoksin melkein öisin, syötiin liian monta jalostettua ruokaa ja sokeria ja punnittiin eniten mitä minulla oli koskaan elämässäni. Kippauspiste oli luultavasti, kun tapasi henkilökohtaisen kouluttajan kanssa tarinan, hän kertoi minulle sanatarkasti: "Kehon rasvaprosentti on melko korkea, nuori nainen". Ei vain tuntui, että minua kiristettiin, mutta tiesin myös, että todella ansaitsin sen. Aloitin välittömästi tutkimaan parhaita rasvanpoistoharjoituksia (sydän-, vastuskoulutus- ja HIIT) sekä ateriohjelmia ruumiin värjäytymiselle, johon sisälsivät proteiinin syöminen jokaisen aterian, paljon vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä. Aloin lopulta menettää painon ja olen parhaillaan parhaassa elämässäni. Mutta fysiikan näkökulmasta katsottuna tämän uuden elämäntavan yksi yllättävä haittavaikutus oli, että huomasin, että kulmat ja hiukset kasvoivat hämillään nopeasti.

Saatat muistaa lob-sagani: leikasin hiukset olkapäähän ja heti menetti pituuden, joten aloin käyttää pidennyksiä päivittäin. Mutta sen jälkeen, kun ruokavalioani oli merkittävä proteiinipitoisuus, hiukseni alkoivat nousta tuumaa silmäini edessä, enkä enää tarvinnut käyttää toisten hiuksia. Eräänä päivänä kävelin kokoukseen, jossa hiukseni suoristui, ei laajennuksia, ja vanhempi toimittaja Hallie Gould kysyi minulta: "Onko hiuksesi todella kauan? Mitä helvettiä?" Se oli hysteeristä, mutta todellisuudessa olin yhtä järkyttynyt kuin hän oli. Katso muutos alla.

Syyskuu 2017

Huhtikuu 2018

Keskimäärin hiukset kasvavat noin puolen tuuman kuukaudessa. Se on ollut noin seitsemän kuukautta, kun leikkaani hiukset, ja olen varmasti saanut yli kolme ja puoli tuumaa. Olen jopa löytänyt itseni ei tarvitse täyttää selkääni niin paljon, kun ennen, olin viettänyt viisi minuuttia tai yrittää peittää laikku. Olin uteliaampi tietää enemmän siitä, miten ruokavaliini vaikutti hiukseni, kääntyen tiede.

"Hiukset kasvavat hiuslampusta (root), jossa solut ryhmitellään muodostaen keratanin, joka tunnetaan hiusproteiineina", kertoo Alessandro Mangerinin päällikkö stylisti ja päänahan hoitotyön asiantuntija Marina Perkovic. "Hiuslamppua ympäröi ja ruokkii pieniä verisuonia, kun se kasvaa - siis ravinteiden puute tai hormonaalinen epätasapaino vaikuttavat hiusten kasvuun ja terveyteen." Siksi syömällä proteiinia (joka on mitä hiukset, iho ja kynnet) koostuu suurimmaksi osaksi), autat nauhaasi kasvamaan pidempään ja voimakkaammin.

Lisäksi pizza- ja viinirypäleiden ruokavaliot olivat selvästi harhaanjohtavat kulmat ja pysyvän hiusten kasvun aiheuttama lähde. Dermatologisen käytännön ja käsitteellisen raportin mukaan rautaa, sinkkiä, niasiinia, rasvahappoja, seleeniä, foolihappoa, antioksidantteja, biotiinia, proteiineja sekä vitamiineja A, D ja E ei voi johtaa huonoihin hiusten terveyteen ja hiustenlähtöön . Erityisen alhainen yhdessä tai muutamassa voi ilmaista, miksi hiukset eivät saavuta täyden potentiaalinsa.

Tärkeimmät proteiinin lähteet on ravistellut makeasta, mantelimäisestä ja Olly-proteiinipulasta, munista, avokadosta, kanasta ja maapähkinästä tai mantelivoista. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani ja haluat saada enemmän proteiineja ruokavalioosi (tai haluat vain nopean korjauksen), kokeile joitain alla olevia tuotteita.

Proteiinijauhe ei ole kaikille, joten jos haluat mieluummin virkistävän juoman, WOW tulee olemaan uusi uimavesi. On valtava 20 grammaa proteiinia yhdessä, 99 kaloria, ei rasvaa tai sokeria!

Tämä vakavasti herkullinen kasvipohjainen jauhe (joka sivun huomautus: perustettiin Elle Macphersonin) voi sekoittaa minkä tahansa maidon kermainen ja sileä ravistelu. Haluan sekoittaa manteli-maitoon ja lisätä myös mustikoita, chia-siemeniä, rkl emulsiovoita ja pinaattia, kun haluan tehdä enemmän aterian vaihtoa.

Täydellinen luonnolliseen pick-me-up-muotoon, tämä pirteä makuinen proteiini on sekoitettu orgaaniseen baobabiin - vähentää väsymystä ja parantaa immuunijärjestelmää.

Tämä orgaaninen, all-in-one-proteiinin ravistelu yhdistää kasviperäisen proteiinin orgaanisesta herneistä, chia, hamasta ja quinoasta. Jokainen annos sisältää myös kaksi täyttä annosta hedelmiä ja vihanneksia nähdäksesi sinut läpi päivän.

Toinen suosikkijauheeni on tämä gluteeniton kasvipohjainen tarjonta tuulettimilla tuotetusta Vega One -tuotteesta. Se sekoittuu saumattomasti smoothieihin ja ravistelee, lisäämällä vain oikea määrä makeutta ja makua (se on luonnollista, ei lisätty sokeria).

Grass-syötteitä ja muuntogeenisiä organismeja, tätä maku-vapaata kollageenijauhetta voidaan sekoittaa mihin tahansa: vesi, kahvi, keitto - sinun nimesi. Sen lisäksi, että edistetään terveitä hiuksia, ihoa ja kynsiä, se tukee myös yhteistä terveyttä.

Dairy-free ja herkullisia, nämä proteiinin tehostajat pakataan 12 grammaan kasvipohjaista proteiinia ja maku kuten jälkiruoka ilman mitään huonoja ainesosia.

Kahvi proteiinin puolella? Kyllä kiitos. Näitä laktoosittomia juomia herkullisesti pakataan 20 grammaan proteiinia ja vain kolme grammaa sokeria. Heillä on myös BCAA: ta ja elektrolyyttejä, vain elpymisen elvyttäminen kovan harjoittelun jälkeen.

Yksi asia pitää mielessä proteiinin kanssa: Vaikka proteiini hajoaa hitaammin kuin hiilihydraatteja ja pitää sinusta tuntemusta täydellisempää pidemmäksi ajaksi, yksi tutkimus osoitti, että osallistujat, jotka söivät yli 20 prosenttia proteiineja jokapäiväisessä ruokavaliossaan, todennäköisemmin saavat yli 10% ruumiinpainostaan ​​verrattuna ihmisiin, joiden ruokavalio sisälsi vähemmän kuin 15% proteiinia. Lisäksi, jos proteiinin saanti koostuu suurelta osin rasvaisista lihatuotteista, juustoista ja sokerijuomista, olet luonnollisestikin polku painonnousuun enemmän kuin syövät vähän sokeria, vähärasvaista tai kasvipohjaista proteiinia.

Seuraavaksi: Ravitsemusterapeutin osakkeet ovat edullisempia elintarvikkeita hiusten kasvulle.