Kuuntelemalla tätä laulua voi vähentää ahdistusta 65%: lla, Science sanoo

Koko minun elinikäinen taistelu unettomuuden kanssa olen yrittänyt kokeilla lähes kaikkia mahdollisia korjaustoimenpiteitä, jotka eivät ole reseptilääkkeitä, ja ne ovat vain vähän kestäviä: Melatoniini antoi minulle kauhistuttavan elävät painajaiset; hypnoosi avusti muiden asioiden kanssa, mutta näytti siltä, ​​että se läpäisi silmäni puutteen; aromaterapia ja meditaatio ovat osoittautuneet hyödyllisiksi, mutta eivät ole ollenkaan parannuskeinoja. Viime aikoina nukkumisasemani muuttaminen on tehnyt ihmeitä unettomuuteni puolesta, mutta minun on arvailla, että lopulta uutuus häivytetään myös niin - se olisi vain osa pitkäaikaista mallia.

Silti minun on luottavainen äänihoito yhtenä tehokkaimmista korjaustoimenpiteistä, joita olen yrittänyt sekä unettomuuteni että hyvin toimivan ahdistuksen vuoksi. Joten kun huomasin tuoreen Inc: n otsikon, jonka mukaan yksi kappale erityisesti osoitettiin kliinisesti vähentävän ahdistusta jopa 65%: lla, ajattelin heti ja oikein, mitä se oli ennen kuin napsautettaisiin sitä - koska olin nukkunut samaan kappaleeseen kaksi erityisen stressaavaa vuotta college.

Marconi Unionin laulu, "Painoton", on neurotieteellisen yhteisön rakas. Kehitetty yhteistyössä äänihoitajien kanssa stressin vaikutusten hillitsemiseksi ja mielen rauhoittamiseksi, ambient-viritys käyttää tiettyjä rytmejä, harmonioita ja bassoja, jotka auttavat säätelemään sydämenlyöntejä, vähentämään verenpainetta ja vähentämään yleisesti ahdistustasoja.

Ja nyt sillä on lopullinen tiede sen puolella. Pyrkiessään kartoittamaan kappaleita, joilla on ratkaiseva vaikutus ahdistustasoksi, UK neurotieteilijät tekivät tutkimuksen, jossa he haastoivat osallistujia suorittamaan vaikeita palapelejä, kun he kytkettiin antureihin. Tutkijat seurasivat aiheiden vitalejä (sydänpainetta, aivotoimintaa jne.) Samalla, kun he kuuntelivat erilaisia ​​lauluja - ja huomasivat, että "Painoton" pienensi palapelin aiheuttamaa stressiä huomattavilla 65 prosentilla.

Pidä vierityksiä kuullaksesi kappaleen.

YouTube

Voitko kuunnella koko asiaa ilman uneliaisuutta? Jatkamme, uskallamme sinua. (Ehkä työn jälkeen.)

Jotta selkeä, "painoton" ei ollut ainoa kappale, jonka tutkijat löysivät vaikuttaneet stressitasoksiin. Adele teki myös Top 10: n "Someone Like You", kuten Coldplayin "Strawberry Swing". Päätä yli Inc: lle nähdäksesi täydellisen luettelon ja osta muutamia ahdistusta hillitsevistä olennaisista asioista alla.

Aromaterapian ja akupainatuksen yhdistelmällä tämä silmätyyny painotetaan laventeli-silmukoilla, jotta kaikki jännitteet poistetaan kokonaan.

Vain muutaman spritzes tämän woodsy tuoksu muuttaa jopa pienimpiä studiohuoneistot osaksi ilmava metsien mökki.

Lisää muutama tippa valitsemaasi eteeriseen öljyyn ja hengitä hyviä vireitä tuntikausia loppuun asti.

Haluta lisää? Asiantuntijat ovat samaa mieltä: tämä on kuinka paljon unta tarvitset.