Kuinka voin vapautua kylmästä alle 24 tunnissa

Keskiviikkona aamuna heräsin kurkkukipu, tylsää särkyä oikosuspesiin ja tunne pelkoa vatsaontelani. Ehkä se oli ollut vain ajan kysymys, ennen kuin sain ensimmäistä kylmääni kaudesta, mutta tietäen, että tämä ei oikein nähnyt mahdollisuutta hämmentää ja yskästi läpi lähipäivinä helpommin vatsaan. Soitin siis kaikki käytettävissä olevat vahvikkeet: laitoin kuumaa vettä uuniin, keräsin parhaan mahdollisen immuniteetin tehostajat ja tulin töihin. Jos mikään muu, ajattelin, voisin ainakin yrittää vapauttaa joitakin oireistani.

Useiden tuntien varovasti käytetyn TLC: n jälkeen ruumiini päätti tehdä minulle paremman: heräsin seuraavana aamuna tunne, joka oli mahdottomasti virkistynyt, ja vain pienimmän kaiun kouristuksesta kurkuni. Päivä myöhemmin tunnen heti terveellistä itseni. Ehkä olin yksinkertaisesti siunattu maailman halvimmalla, kaikkein poskillisella kylmällä; työtoveri ehdotti, että se oli ehkä allergioiden murhe, vaikka en ole koskaan saanut niitä edellisvuoden aikana. Joko minä onnistuin kääntämään oireeni kokonaan muutamassa tunnissa - ja otan käyttöön strategiani, jotta seuraavan kerran sairaus nostaa ruma pää.

Pidä lukemassa nähdäksesi kuinka oireeni poistettiin yön yli.

Vaihe 1: Täytä immuniteettia lisäävät lisäykset

Ensimmäinen asia, mitä teen, kun heränen joka aamu, on tehdä ravintoainepakattu vihreä smoothie, joten otin erityisen huolellisesti antaa tämä kylmä-potkainen punssi. Tämä tarkoitti lisäämällä muutamia hammaslukuja adaptogeenisiä yrttejä, jotka auttavat kehomme sopeutumaan stressiin soittaen takaisin kortisolista. (Cortisol, kehomme "stressihormoni", on osoittanut heikentävän merkittävästi immuunijärjestelmää.)

Olen valinnut erityisesti reishin, itäisen (ja hitaasti, länsimaisen) lääkkeen juhlivan adaptogeenisen sienen sen koskemattomuutta lisäävään hyötyyn. Sen lisäksi lisäsin myös pari tippaa echinaceaa veteenni - toinen luonnollinen kylmäsäilytin, se on oivallukseni pysäyttää oireet niiden jäljillä.

Vaihe 2: Juo tonnia vettä (ja syödä hyvin)

Päivän aloitus höyryssä mukulalla kuumalla vedellä sitruunalla teki ihmeitä rauhoittamaan kurkuni, ja lihaksikas hyppysellinen jauhemaisen inkivääri puhdisti myös minun simmataitani. Päätin olla erityisen uskonnollinen minun nesteen saanti ja nousi täyttämään minun vesipullo lukemattomia kertoja koko päivän. Jotta voisin pitää kehoni taistelussa, minä myös varmasti sivuutan kaikenlaiset sokerivaatimukset ja pysyin yksinkertaisessa, mutta ravitsemuksellisessa ruokavaliossa: Päivän viimeistely suurella kulhoon kasvispakattu linssi keitto oli ylimääräistä ravitsevaa.

Vaihe 3: Jooga, venytys ja myofaksikaalinen vapautuminen

Paikallinen joogastudiomme tarjoaa viikoittaisen takaisinluokan, joka on juuri "sattuu niin hyvää" -määrittelyä - paljon sitä käytetään lacrosse- ja tennispallien avulla vaivata lihaksia, elimistöä ympäröivää usein huomiotta jättävää sidekudosta. Luokan loppuessa olin kiertänyt niin paljon stressiä ja jännitystä, joka oli upotettu tuki- ja liikuntaelimistön pienimmille nurkkeille ja kynsille. Tätä kutsutaan myofascial-vapautukseksi, ja sillä on todella melko syvällinen vaikutus immuunijärjestelmään.

Totuudenmukaisesti halusin mennä luokkaan, jotta voisin hengittää, venyttää ja hieroa tapa kylmän oireiden lievittämiseen. Mutta sen vuoksi, etten paljastaisi ihmisten studiota etenevälle sairaudelle, päätin kulkea oman omien sarjojen läpi kotona. Nämä lacrosse-pallot ovat suosikkini Amazon-ostoksia viime aikoina, ja he saavat vakavasti työn - yleensä vain istuvat tai valehtelevat niitä ja rullaavat kehoni kevyesti, kuten minä haluan tehdä vaahterullalla, jotta he voisivat vaivata syvästi lihakseni .

Vaihe 4: Kosteuttaa ja rauhoittaa jäljellä olevaa jännitystä

Soita minulle wuss, mutta se todella kimmoilee Los Angelesissa tämän vuoden aikana - ja kun elohopea putoaa 40-luvun puolivälissä yöllä, aion kääntyä lämpöni päälle. Tämä muuttaa asuntoni aavikoksi, joka ei tunnu hyvältä voidakseen minun kurkuni ja sinusit. Joten tänä päivänä suunnitelin aromaterapiahajojani, joka vapauttaa pienen määrän höyryä ilmaan ja siirsi sen lähelle sängyn maksimaaliseen sisäänhengitykseen. Laventeli ja patchouli rentouttavat tuoksut eivät myöskään vahingoitu.

Vaihe 5: Nukkuminen

Säilyttämisen estäminen on yksi pahimmista asioista, joita voit tehdä, kun olet säällä. Laaja tutkimus osoittaa, kuinka tärkeä uni on, että immuunijärjestelmä toimii kunnolla, mikä on osa syytä, jolla meillä on tapana olla niin väsynyt kun taistelemme tartuntaa vastaan. Tunnen kyllästyin loppuun päivän päätteeksi ja päätin olla vaarassa: suljin valot kello 22, koputan kasviperäisen nukkumisravintolan, viivyttivät ohjaavan meditaation Stop, Breathe & Think ( vapaa) ja ajautui uneksi ... vain herätä toiselle puolelle tuntuu miljoona kertaa parempi.

Haluta lisää? Katso muita vinkkejä immuunijärjestelmän tehostamiseen.