Fit Girl's Guide to Building Healthier Habits

Joulukuuta on juhla-ajan ja hemmottelun aika, ja se ulottuu usein ruokavaliomme mukaan. Jos olet jotain sellaista kuin me, se tarkoittaa, että olet viettänyt parhaan osan kuukaudesta haluavista elintarvikkeista (puhumme sokeri evästeet, eggnog ja niin edelleen), voit yleensä ohittaa - ja ehkä ne cravings ovat vähän vahvempi kuin sinun tarvitsee päästä tavalliseen spin-luokkaasi. Lopputulos: se hidas, paisunut tunne, jota yritämme niin vaikeasti välttää.

Innokkaita varmistamme, ettemme täysin poista terveys- ja hyvinvointitavoitteitamme muutamassa päivässä, otimme yhteyttä kahteen suosikkiblogistimme Marni Harvey ja Lindsi Lane, asiantuntijan vinkkejä uuden vuoden aloittamiseksi oikealla jalalla . Ja mitä parempaa tapaa päästä alkuun kuin kumppanisi kanssa jonkun muun kanssa saadaksesi harjoituksesi? Se on ihanteellinen tapa varmistaa, että pidät itsesi vastuullisena kelloja hiki sesh. Kuitenkin heidän huipullaan takeaway? Unohda dramaattisia päätöslauselmia: Tee vuonna 2017 mantraa, jota noudattaisit. (Kyllä, se tarkoittaa, että on okei nauttia piparkakku ihmisestä tai kahdesta.)

Pidä lukemassa enemmän bloggaajien neuvoja valmistelemaan nyt terveellisempää uutta vuotta ja osta Casio-katselu, jonka he luottavat pitämään heidät oikealla tiellä.

Break a Sweat

Tämä ensimmäinen on no-brainer: Aloita aikataulutus jonkinlaisessa harjoittelussa - kuitenkin pieninä päivinä, jopa ennen uudenvuoden rullaamista. Avain on löytää sellainen liikunta, jota todella nautit (yksi, joka sopii aikataulusi mukaan, kun olet taas työssä) ja tehdä se ystäväsi kanssa. Onko sinulla kummallakin kuntosalin jäsen? Kokeile muutamia luokkia nyt pyrkiessä löytämään uusi menestys vuodelle 2017.

Muista, että harjoituksen ei tarvitse olla äärimmäinen tai voimakas - jopa yksinkertaisimmat muodot voivat tehdä eron. "NYC: n kävely on ehdottomasti suosikkini", Harvey jakaa. "Olitpa sitten kävely pyöräilyluokkaasi tai tapaamassa ystävien kanssa, ylimääräinen 20 minuutin kävelymatka auttaa saamaan sinut muotoon."

Stretch It Out

Kaikki ylimääräinen ruoka, jota olemme kuluttaneet viime kuussa, tarkoittaa, että tunnemme hieman tavallisempana, ja bloggaajat sanovat, että päivittäinen venytysistunto on erinomainen tapa saada aikaan joitain fiksuja. Nyt on ihanteellinen aika etsiä joitakin uusia ulottuvuuksia sisällyttää rutiiniin. Kun uusi vuosi pyörii ympäri ja palaat takaisin toimistoon (jossa olet todennäköisesti istumassa hyvää osaa päivästä), pidä se ylös; voit yrittää saada muutaman lempeän venyttää lounaalla tai tauolla.

Lane suosittelee meditaatiota syvillä venyttimillä jännityksen vapauttamiseksi ennen harjoittelua. "Se on todella hämmästyttävää päästä irti siitä kehon stressistä, ja tunnen aina paljon helpotusta venytyksen jälkeen", hän kertoo meille. "Rakastan minkäänlaista meditaation perusmuotoa, olipa kyse syvästä hengityksestä sisään tai ulos tai menemästä kyyhkysiin. Tämän saavuttamiseksi istu lattialla ja heiluttakaa jalka eteenpäin taivuttamalla sitä kehoon. Vapauta vastakkainen jalka suoraan takanasi ja paina eteenpäin. Se on ihanteellinen syvä venytys lonkat ja jalat, ja se pakottaa sinut päästämään irti jännityksestä, jota pidät sydämessäsi. "

Käänny oikein

Lopuksi, ei ole parempaa tapaa valmistaa uutta vuotta kuin potkimalla takaisin ja rentoutumaan (henkisesti ja fyysisesti). Tästä syystä bloggaajat suosittelevat jonkin aikaa harjoituksen jälkeen harjoittaa itsehoitoa. Olipa kyse sitten keittämisestä itsellesi mukavaksi terveelliseksi aterioiksi tai ajattelemaan aikaa meditoida, tuloksena oleva onnellisuus, joka tuntuu, on välttämätöntä aloittaa vuoden 2017 onnellinen huomata.

On yksi helppo tapa varmistaa, ettet mene kokonaan horrostilaan miettimisen jälkeen, bloggaajat sanovat: Aika taukoja. Harvey käyttää Casion G-Shock-kelloansa vähintään 15 minuutin ajan rentoutumiseen. "Ajoitus on olennaista, joten paras tapa onnistua on ottaa hetki itsellesi ja ryhmitellä", hän toteaa. "[Kellojani] sallii asettaa ajastimet, jotta voin pysyä aikataulussa eikä koskaan jäädä taakse." (Kuulostaa kiinteältä suunnitelmalta.)

Osta Casio G-Shock katsella täältä

Kuinka asetat itseäsi terveydelle ja onnellisuudelle uudenvuoden aikana? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa.