Lopeta kaloreiden laskeminen - Käytä näitä 5 ravitsemusterapeutin hyväksyttyä tapaa sijaan

Yksi tärkeimmistä asioista on kuunnella kehoa. Yritä olla tietoinen siitä, kun tavoitat ruokaa ikävältä, eikä nälästä. Mutta varokaa: älä huolehdi nesteen kuivumista nälästä - joskus kaikki mitä tarvitset on iso lasi vettä, joka sammuttaa ne keskipäivän nälänhätykset.

Valitse Nutrient-Dense Foods

Pysy poissa kaikista käsitellyistä, pakatuista elintarvikkeista, puhdistetuista hiilihydraateista ja sokerista, jotka ovat täynnä tyhjiä kaloreita. Esimerkiksi pussin sirut - syöt niitä, älä tunne täyttä ja haluat tavoittaa enemmän. Sen sijaan valitse kokonaan elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta tuntemisen maadoitetuksi, kuten juurikasvit ja kokonaiset jyvät, jotka pitävät sinut täynnä kauemmin.

Ole tietoinen syömisen aikana

Nauti ruoastasi - älä kiiritä sitä. Se tarkoittaa istua alas ja syödä pöydässä. Älkää syökö liikkeellä ollessasi, ollessasi käynnissä yhdestä tapaamisesta toiseen tai istumassa autossa. Se tarkoittaa myös ruoan pureskelua oikein, ennen kuin toinen purra, maistelee makuja ja sopusoinnussa siitä, miten ruokaa saa sinut tuntemaan.

Liikuta vartaloasi

Säännöllisen harjoittelun avulla saat enemmän tietoa siitä, millaisia ​​elintarvikkeita laitat levylle. Tunne-asentaja auttaa auttamaan sinua terveellisimmistä vaihtoehdoista. Se on paljon houkuttelevampi päästä tuon hampurilainen ja perunoita, koska olet ollut istumassa pöydällä koko viikon ajan. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun tarvitsee viettää tunteja kuntosalilla - jopa säännölliset, vilkkaat kävelyretket voivat tehdä suuren parannuksen siihen, miten tunnet.

Siirry luonnon vaihtoehtoihin

Syö elintarvikkeita, jotka maistuvat hyvin sinulle ja ovat mahdollisimman lähellä alkuperäistä tilaa. Terveellinen syöminen ei tarkoita sitä, että sen on maistuttava huonosti, aivan päinvastoin! Kun saat elimistösi syömään ravitsevaa ja tyydyttävää ruokaa, niin kaikki kehosi haluavat! Luota minuun - olen elävä todiste. Haluaisin mieluummin syödä herkullista quinoa-salaattia, joka oli täynnä vihanneksia ja avokadoilla päällä kuin rasvainen pizza joka päivä.

Tarvitsetko suosituksia aloittaa? Pidä lukemaa ainesosista, joita Rountree pitää aina varastossa.