Se on virallinen: sinun pitäisi saada tämä paljon unta

Vaikka runsaat tutkimukset ovat tukeneet 7 - 9 tunnin nukkumisnopeusaluetta ihanteellisiksi, uusi tutkimus osoittaa tarkan minimin, jotta meidän pitäisi kello optimaaliseen terveyteen. Sen jälkeen, kun 9700 osallistujaa eri väestötieteilijöillä ja terveysprofiileilla jakautui ryhmiin niiden öiden nukkumisajan mukaan - alle 6 tuntia, 6-7, 9 tuntia ja kahdeksan plus tuntia - tutkijat havaitsivat, että 8-ryhmässä olevat olivat 2, 7 kertaa todennäköisempää on ihanteellinen sydänterveys.

Tutkijat toivat myös, että niille, jotka saavat noin 8 tuntia unia, ovat yleensä pienemmät BMI-tasot kuin niillä, jotka saavat 6 tai vähemmän, mikä aiempi tutkimus oli vastaavasti osoittanut. Mutta mikä tekee tämän selvityksen erikseen, on se, että vaikka tutkijat aiemmin uskoivat, että kaikkialla 7-8 tunnin vaihteluvälillä oli esimerkillinen, näyttää siltä, ​​että koko 8 tuntia on todella makea paikka.

Sanotusti, ilman asianmukaista unen laatua, määrä on eräänlainen merkityksetön. Muista sulkea kaikki laitteet noin tunti ennen nukkumaanmenoa, ja voisimmeko ehdottaa tätä laventeliä hajustettua univormua (13 dollaria)? Ei vain, että luonnollisesti rauhoittava tuoksu katoaa sinut unelmoimaan minnekään, mutta se on myös erityisesti painotettu lyömään akupainantapisteitä, lieventäen stressiä ja ahdistusta.

Kuinka monta tuntia nukkua yrität kelloa joka ilta? Millaisia ​​eroja näette useamman z: n kanssa? Ääni alla!