Syö tämä menettää painoa ja nukkua paremmin

Hyvän yön silmä-silmä voi lisätä energiaa, parantaa ihoa, estää tummia piirejä ja pitää työtoverit näkemään keskiviikkona aamun grouch fest (syyllinen!). Kaikki tämä ja se liittyy nopeampaan painonpudotukseen, joten kun kuulimme yksinkertaisesta ruokavalion muutoksesta, joka palauttaa edut, sanoa, että olimme innostuneita, olisi yleinen vähättely.

Elintarvike-ohjelma, joka saa sinut nukkumaan paremmin, kuin vyötäröäsi? Uskokaa: Kuten The Huffington Postin äskettäin ilmestynyt, uusi tutkimus osoittaa, että molempien maailmojen parhaat puolet voisivat olla yhtä yksinkertaisia ​​kuin proteiinin saannin lisääntyminen.

Eräässä tutkimuksessa kaksi erilaisten ruokavaliohankkeiden osallistujaryhmiä kertoivat kuinka hyvin ja kauan he nukkuivat, ja havaitsivat, että niillä, jotka kuluttivat 20% proteiinista, oli pidempiä, parempia nukkuja kuin niillä, jotka kuluttavat vain 10%. Tiede puhuu, proteiini vaikuttaa melatoniinin ja serotoniinin tasoihin, hermovälittäjiin, jotka säätelevät mielialoja ja unihäiriöitä. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että proteiinin lähteellä ei ole väliä lähes yhtä paljon kuin määrä - siis olitpa sitten yksi varhaisempien aamutuotteiden omeletteista tai olet enemmän quinoa-tuulettimesta, saatat pystyä asettamaan pelkonne huono nukkua levossa.

Mitkä proteiinipakattuja elintarvikkeita ovat ruokavalion suosikit? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa!