8 vähän tunnettuja syitä Bloating (joka ei ole mitään tekemistä ruoan kanssa)

Samanlainen kuin akne ja nenäverenvuoto, bloating on yksi niistä ärsyttävistä fyysisistä vivahteista, joista olemme aina etsimässä korjausta. Metsästys tuntuu loputtomalta, koska turvotus on monimutkainen käsite. Alkajaisiksi se on kahta muotoa: vedenpidätys ja kaasu, joilla on molemmat erilliset syyt. Sitä pidetään myös "toissijaisena sairaudena", joka ei ole uhkaava, joten tarve panna tutkimusrahoitusta sen taakse ei ole kiireellistä. Ja koska on olemassa niin monia tekijöitä turvotuksen takia, on vaikea määritellä, mitä erityinen syyllinen voi olla. Usein se on ruokaa (käsitelty, jalostetut elintarvikkeet ovat suuria syitä turvotukseen), mutta monissa tapauksissa se on jotain täysin odottamatonta. Jotta voimme valaista näitä epäilyttäviä epäilijöitä, olemme esittäneet ne alla oleville.

1. Tasot

"[Lentokoneet] saattavat saada sinut lomapaikalle, mutta monet ihmiset päätyvät turvotukseen matkustamisesta", kertoo Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Suolistasi oleva kaasu voi laajentua, jättäen sinut tuon tarpeeseen-unbutton-farkut-tuntemukselle. Ylimääräinen hydratoituminen ja välttämättömät ilmaiset välipaloja ovat paras vaihtoehto tässä. Peppermint-tee tai jopa piparminttikapselit ovat paras ystäväsi mikä tahansa lento. "

2. Lääkkeesi

"Kaikki antibiootteista kipulääkkeisiin syntyvyyden ehkäisyn pillereihin voi aiheuttaa turvotusta", sanoo Alpert. " Antibiootit vaikuttavat vatsaasi bakteereihin, jotka voivat johtaa turvotukseen." Kipulääkärit voivat hidastaa GI-järjestelmääsi, samoin kuin estrogeeni hormonaalisista lisäaineista. Parhaat vedot tässä ovat probiotit (rakastan Culturellea) antibioottien vastaiseen torjuntaan ja juomaan paljon vesi. Päivittäinen magnesiumlisä (rakastan Natural Calmia) voi auttaa hidastamaan hidasta GI-järjestelmää. "

3. Harjoituksen ohittaminen

Yksinkertaisesti sanoen, Alpert sanoo, että hidas ruumis tarkoittaa hidasta hajoamista . "Kaikki HIIT-liikuntaa (rakastan Fhitting Roomia) fyysiseen toimintaan yksinkertaiseen kävelyyn pitää ruoansulatuskanavan toimivan tasaisemmin."

4. Syöminen nopeasti

Ota aika syödä. Ei vain, että tämä vähentää riskinä ylenevää ruokavaliota, mutta syöminen kiireessä saa sinut hengittämään enemmän ilmaa, mikä aiheuttaa turvotusta. Ja ei siksi, että se on pelkästään käytöstaitoja, mutta syöminen suuhun auki myös aiheuttaa sinulle enemmän ilmaa.

5. Älä juo suorasta Cupista

Pitkän kaulan pulloista nauttiminen vie enemmän ilmaa kuin juominen suoraan kupista. Sama pätee myös juomasta oljesta - tämä aiheuttaa myös enemmän ilmanottoa, joten pelastaa suolet (ja ympäristö) ja ohittaa sen.

6. Purukumia

Toinen ajoneuvo liian paljon ilmaa varten on purukumi tai imevä kova karkeja, joten yritä nopeasti liukuvia hengitysnauhoja, jos haluat virkistää.

7. Kylmän veden juominen

Joillakin kulttuureilla ei ole tunne, että lasillinen jäävettä kaadetaan ravintolassa. Osa syystä on se, että nämä kulttuurit ovat enemmän riippuvaisia ​​siitä, että juominen kylmä vesi hidastaa ruoansulatusta kiinteyttämällä rasvaa ja koska kehosi on kuluttaa enemmän energiaa absorboimaan vettä, kun se on kylmä. Jäävesi myös laimentaa mahalaukun, mikä edelleen hidastaa ruoansulatuskanavaa ja voi aiheuttaa turvotusta.

8. Hormonit

Mahdollisuudet ovat, että olet tuntenut pahoinpitelyn aikana (jos et ole, kerro meille salaisuutesi). Syynä tähän johtuu lähinnä se, että sukupuolihormonien vaihtelut kuukautisten aikana voivat vaikuttaa munuaisten veden suodatusprosessiin, jolloin sinä pidät enemmän vettä kuin normaalisti. Keskustele gynekologin kanssa, sillä oikean syntymän valvontapulssin valitseminen on ensiarvoisen tärkeää.

Tästä huomautuksesta lue joitain parhaita turvotuskorjauksia.