5 salaisia ​​syitä et menettele haluamasi painon

Joten olet työskennellyt johdonmukaisesti ja syö oikeat elintarvikkeet - erinomainen työ! On vain yksi asia: terveelliset aterianne ja hiki-tippuva Spin-istunnot eivät näytä olevan ilmeisiä tuloksia, paitsi lihakset niin kipeä, että voit tuskin kävellä seuraavana päivänä. Osoita turhautumista (ja lannistumista ja voimakasta kehotusta lyödä jotain). Ennen kuin luovutte ja palatte sohvasi perunaan, tiedä tämä - meillä on vastauksia sinulle. Nimittäin muutamia pieniä, salaisia ​​asioita, joiden vuoksi et näe haluamiasi tuloksia, ja onneksi ne on helppo korjata. Kuuntelimme Whitney Tinglen ja Danielle Duboisen (Sakara Life -yhtiön puhtaan ja luonnonmukaisen elintarvikepalvelun perustajat) ja Vanessa Packerin, joka on kokonaisvaltainen ravitsemusterapeutti ja ModelFitin perustaja, heidän asiantuntemuksensa siitä, miksi nämä viimeiset itsepäiset kiloa eivät irtoa.

Pidä vieritys nähdäksesi vastauksenne!

Salainen syy # 1: stressi-polttoaineesi kahvia

Uutislähetys: Jos stressitasosi ovat katon läpi, kehosi reagoi sen mukaisesti. "Liika korisoli (stressihormoni) kehossa vahingoittaa lisämunuaista, mikä vahingoittaa kehosi kykyä pilkkoa ja metaboloitua tehokkaasti", Tingle sanoo. "Korroosion aikana vapautunut kortisoli saa myös lisää ruumiin rasvaa ja vähentää kykyä polttaa kaloreita." Ja jos olet tottunut karsimaan suuria stressitilanteita laskemalla tarvittavan kupin (tai kolme) kahvia, meillä on huonoja uutisia: se tekee tilannetta vain pahempaa. "Kahvilla voi olla sama vaikutus kehoon, lisäämällä kortisolin tasoja", varoittaa Tingle. Hän suosittelee asiakkaitaan juomaan Sakara Life's Detox Tea, jonka hän väittää auttaa hydrata kehon ja rauhoittaa lisämunuaiset sen sijaan, että ne lähettivät heidät ylikäyttöön.

Korostavat ja leikkaavat kofeiinin äänen, kuten ne on karsittu jokaisen vuosituhannen uudenvuoden resoluutioluettelosta - ja tiedämme, että nyt on helpompaa sanoa kuin tehty. Onneksi olemme täällä auttamassa. Voit kokeilla jotain näistä seitsemästä asiasta välittömästi de-stressille, tehdä jompikumpi näistä rasitusta lieventävistä osista tai seurata yhtä näistä supermodel-hyväksyttyjä vinkkejä stressin hallintaan. Voi, ja tässä on seitsemän luonnollista kahvinvaihtoa, joita rakastat. Uskomme sinuun.

Salainen syy # 2: Your Dine 'n' Dash Mentality

Kun käydät kuntosalilta toimistoon happy hour -juomiin, saatat löytää itsesi syömästä suurimman osan aterioista matkalla. Sanaan viisaille: Älä. "Syöminen liikkeellä voi olla hyvä ajanhallintaan, mutta se ei ole niin hyvä ruoansulatusjärjestelmään", Packer sanoo. Pidä hetki istua ja ruokailla - ei vain auttaa sinua sulattamaan elintarvikkeet, mutta myös välttää riskin ylentää, jos todella kiinnität huomiota siihen, mitä kulutat.

Salainen syy # 3: Et ole kosteuttava

Voit kastella vettä jokaisen kuntosalin jälkeen hydratoituna, mutta tiesitkö, että päivittäinen vedenotto voi vaikuttaa myös vyötäröliikkeisiisi? "Nesteytys on välttämätöntä, jotta tärkeät kehon prosessit toimivat oikein - ja tämä sisältää ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa", Tingle sanoo. "Ilman kunnollista hydraatiota aineenvaihdunta hidastuu ja rasvaa säilytetään mahalaukun ympärillä." Lisäksi hän selittää, että juomavesi auttaa kehoa huuhtelemaan toksiinit-toksiinit, jotka estävät kehon luonnollista kykyä tasapainottaa verensokeria ja metaboloitua kolesterolia (molemmat vaikuttavat painonpudotukseen). Vaikka viimeaikaiset tutkimukset saattavat osoittautua toisin, me pidämme täysiä vesipulloa työpöydällämme aina ja täytämme usein. (Löydät tarkalleen kuinka paljon vettä täällä kannattaa juoda, sekä joitain tapoja huijata itseäsi juomaan enemmän vettä.)

Salainen syy # 4: Et syö ruokaa oikein

Pähkinöitä mainostetaan suurena proteiinin ja terveiden rasvojen lähteinä, jotka voivat saada sinut tavoittamaan niille, kun välipala houkuttelee osumia. Ei niin nopea, mutta - Packer sanoo hellittävän heitä vain kohtuullisella tavalla ja liottaa heidät yön yli ennen kuin heität. Miksi? Raaka-pähkinät sisältävät suuria määriä fytiinihappoa, joka voi sitoutua maha-suolikanavaan ja aiheuttaa ärsytystä. "Kun itää, pähkinöistä tulee helpompi sulattaa", hän selittää. Liottamalla pähkinöitä lämpimässä vedessä neutraloidaan kaikki siemenet läsnä olevat entsyymi-inhibiittorit ja edes kannustetaan hyödyllisten entsyymien tuottamiseen. Voit lukea lisää täällä olevista monista terveydellisistä hyödyistä.

Salainen syy # 5: Olet välttää rasvoja

Toista jälkikäteen: Fat on ystäväsi. No, oikea tyyli, ainakin. "Ei ole vain rasvaa, joka on välttämätöntä kaikesta energiasta ylläpitoon kasvuun, se tosiasiassa auttaa elimistösi polttamaan rasvaa", DuBoise kertoo. "Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksilöillä, jotka kuluttavat enemmän tyydyttymättömiä rasvoja, niillä on sekä alentunut BMI-arvo että pienempi prosenttiosuus kehon rasvasta." Terveet rasvat, kuten omega-3: t, auttavat parantamaan aineenvaihduntaa, tasapainottamaan verensokeria ja pitämään täyteesi pidempään. DuBoise huomauttaa, että ne kestävät kauemmin myös sulatukseen. Tämä ei ehkä kuulosta hyvältä, mutta sanomme sen tällä tavalla: mitä kauemmin pidät täynnä, sitä vähemmän sinua kiusautetaan saavuttamaan tuon laukkukerroksen, kun kello 15: n lasku osuu.

Puhuminen rasvasta, tässä on mielenkiintoisia tietoja voin puolestasi.