Tämä on mitä kouluttajat tekevät joka päivä ennen keskipäivää

Suunnittelemme säännöllisesti herätä varhain, käsitellä sähköposteja, lähteä kuntosalille ja tehdä aamiainen oikein. Kuitenkin useammin kuin me, löydämme itsemme loppumassa ovella vain tarpeeksi aikaa harjata hampaita, soveltaa pyyhkäisemällä ripsiväri ja napata kahvia mennä. Koska tunnemme aamurutiinin merkityksen (sen on todettu lisäävän tuottavuutta), tavoitimme muutamia kouluttajia nähdäkseen, kuinka he aloittavat päivänsä.

Ihailemme kouluttajia kovaa työtä ja omistautumista varten sekä siksi, että se vie paljon tahtoa mennä kuntosalille melkein joka päivä. Koska kouluttajat ovat osa kaikkein tuottavimpia ja terveellisimpiä ihmisiä, ajattelimme, että heidän aamurutiiniensa sopeuttaminen saattaisi vain saada meidät tuottamaan paremmin. Viidellä tapaa, joilla kouluttajat käyttävät parhaiten aamuaan, jatka lukemista.

Hydraatti

Lähes jokainen kouluttaja puhuimme sanoivat he haluavat aloittaa aamuisin kuppi tai enemmän vettä. Joten juuri miksi kouluttajat juovat vettä ensimmäinen asia am? Derek DeGrazion, julkkisvalmentajan ja toimitusjohtajan mukaan Barry's Bootcamp Miamiissa, vesi hydrates kehon samalla auttaa sitä paremmin ottamaan ravinteita aamiaisilta. Se, ja aamun kupillinen vettä on todistettu parantavan aineenvaihduntaa.

Joogaa

Angelica Migliazza, koreografi ja MVMT-teorian opettaja, sanoo joko ottavansa joogaluokkaa tai tekee yksinkertaisen joogan aamulla herätäkseen lihaksiaan, vapauttamaan jännitteitä ja saamaan veren liikkuvan. Kaikille teille yogiä siellä Migliazza suosittelee suorittamaan seuraavat vaiheet heti kun heräät: lapsen poseeraus, alaspäin suuntautuva koira, eteenpäin taitettava ja kissa.

Ota kylmä suihku

Vaikka et ehkä pidä ajatusta kylmäsuihkusta, käy ilmi, että kylmä huuhtelu voi olla erittäin hyödyllistä. Ei vain kylmällä suihkulla ole osoitettu kohottavan mielialaasi, mutta Migliazza väittää, että he antavat hänelle lisää energiaa samalla kun hän työskentelee ihmeen iholla.

Ota joitakin "Me Time"

Ollaan lukemassa New York Times kuten SoulCycle-ohjaaja Gabby Etrog Cohen tai kuuntelemassa aamu- radiota, kuten DeGrazioa, tekemällä jotain "minä aikaa" on olennainen osa näiden kunto-asiantuntijoiden rutiineista. Koska kouluttajien ja ohjaajien on oltava "päällä" melko koko päivän, Degrazio sanoo, että on ehdottomasti puhdistettava pääsä aamulla, jotta hän voi olla läsnä työskennellessään asiakkaiden kanssa myöhemmin.

Juoda kahvia

Henkilökohtainen valmentaja Jonathan Valdez sanoo, että kofeiini on olennainen osa hänen aamurutiiniaan, koska kahvi motivoi häntä työskentelemään kovemmin ja on osoittautunut parantavan suorituskykyä. Cohen ja DeGrazio ovat samaa mieltä, kun otetaan huomioon, että molemmat alkavat päiväsi kahvia kahvia vastaan

Seuraavassa: Tässä ovat parhaat harjoittelijat, jotka kuuntelevat, kun he työskentelevät.