Maanantaisin tapaus? Kokeile yhtä näistä motivointikokeista

Huonoja uutisia? On maanantai. Hyvät uutiset? Voit silti olla tuottava. Jos olet tällä hetkellä pudonnut työpöydällesi, joka haluaa sinun todellisen rakkauden (sohvanne), meillä on joitain helppoja temppuja, joiden avulla saat luovat mehut virtaa. Pidä selausta viidelle motivointivahvistimelle, jotka vauhdittavat IDGAF-asennettasi jalkakäytävään!

Jos pidät itsesi korkeimman asteen viivyttelystä, tämä temppu Dr. John Perryn kirjasta, The Art of Delays, on sinulle. Kirjoita tehtäväluettelo, jossa on suurempia, pelottavampia tehtäviä yläosassa ja joitain pienempiä tehtäviä alareunassa. Tohtori Perryn mukaan "tekemällä [pienemmät tehtävät] tulee keino olla tekemättä asioita, jotka ovat korkeammalla listalla". Pohjimmiltaan pelaat luonnollista luonnollista luonnettaan vastaan; vältätte toisen projektin tekemällä jotain muuta, joka on todella tuottavaa. Ja koko ajan, kun ajattelitte, että tehtäväluettelot vain teoriassa kuulostavat hyviltä.

Jos tuijotat postilaatikkoosi kasaantuvien sähköpostiviestien kynnystä, täytät sinusta pelon (eikä halua millään tavoin vastata mihinkään näistä), tee jotain, joka tekee sinusta onnelliseksi - nyt. Tutkimukset osoittavat, että miten aloitat päiväsi on valtava vaikutus tuottavuuteenne ja että olette itse asiassa viivyttele myöhemmin myöhemmin, kun aloitat päivän huonolla tuulella. Joten, kun sinulla on huono tapaus maanantai blues, kävellä kadun yli syyllinen-ilo latte, tai hiipiä pois räjähtää Taylor Swift laulu autossa, niin palata niin enemmän motivoituneita kohtaamaan päivä.

Jos jokin tietty tehtävä vaikuttaa erityisen hankalaa ja epäröivää tänään, yritä ajatella ja muistaa aika, jolloin se teki sinusta tuntuu myönteiseltä. Miksi? Tämä tutkimus osoitti, että tehtävän positiivisen muiston muistaminen ja kuvaaminen voi tuoda nämä samat miellyttävät tunteet. Ja kuten aiemmin selvitimme, positiivisempi ajattelutapa merkitsee tuottavampaa päivää.

Nike on saattanut tehdä "Just Do It" -logonsa yhtä mieleenpainuvaksi kuin heidän swoosh, mutta kun on motivaatiota, joskus kysytään on parempi kuin kertoa. Illinoisin yliopiston Urbana-Champaignin tämän tutkimuksen mukaan ne, jotka kysyvät itseltään toimivatko ne yleensä, ovat parempia kuin ne, jotka sanovat itsensä. Kysymällä itsensä kysymykseksi tutkijat havaitsivat, että ihmiset todennäköisemmin rakensivat oman motivaationsa.

Esimerkiksi yhdessä osassa tutkimusta osallistujilta pyydettiin kirjoittamaan joko "I Will" tai "Will I" ilman, että kerrotaan miksi, ja sitten kysyttiin, kuinka paljon he aikovat käyttää sitä viikkoa. He täyttivät myös psykologisen mittakaavan, jonka tarkoitus oli mitata motivaatiota. Lopputulos? Ne, jotka kirjoittivat "Will I", eivät ainoastaan ​​parantaneet työskentelyä, vaan heillä oli myös enemmän motivaatiota.

Ja lopuksi, helpoin tapa päästä yli viikonlopun viikonlopun? Käy kävelyllä. Stanfordin tutkimuksessa kävi ilmi, että kävely edistää luovaa inspiraatiota kuusikymmentä prosenttia. Jos tämä ei ole motivaatiota päästä eroon bändistäsi, emme tiedä, mikä on.

Miten motivoidaan itseäsi, kun olet lamaantunut? Kerro meille alla!