Tänään tiede: Tämä ruoka-ryhmä luopuu vakavasti aineenvaihdunnallasi

Kuten joku, joka on uskollisesti seurannut vegaanista ruokavaliota yli kuusi vuotta, en ole juuri kaikkein puolueettomampi ihminen, jolla on edut menemästä lihaan. Mutta minulla on tieteen omalla puolellani: Itse asiassa juuri tällä viikolla julkaistiin uusi tutkimus, jossa eritellään kasvissyöjäohjelmien vaikutus laihtuminenan ja aineenvaihduntaan.

American College of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan kasviperäinen ruokavalio osoitetaan tehokkaasti lihaksen rasvan vähentämiseen ja aineenvaihdunnan tehostamiseen. Jotta selkeät, tutkijat seurasivat erityisesti tyypin 2 diabetesta sairastavia osallistujia kuuden kuukauden aikana, jotta saataisiin selville, kuinka lihaa sisältävä ruokintasuunnitelma vaikuttaisi erityisesti heidän oireisiinsa. Mutta niiden tulokset olivat äärimmäisen selviä ja sovellettavia kenelle tahansa, joka pyrki optimoimaan aineenvaihduntaansa ja yleistä hyvinvointiaan: Kokeilujakson päätyttyä kasvipohjaisen ruokavalion seuranta oli menettänyt suurimman painon ja lihasrasvan ja parantanut glukoosinsa aineenvaihduntaa. (Lihasrasva on suoraan korreloiva insuliiniresistenssin kanssa, joten sen vähentäminen tekee tällaisen eron diabetesta sairastaville.)

Vielä mielenkiintoisempaa, tutkijat päättelivät, että kasvipohjainen ruokavalio oli tehokkaampaa kuin diabeteksen erityisruokavaliokunta.

Joten miten kukaan voi päästä mukaan tähän ruokintasuunnitelmaan? Tutkimuksen taustalla olevat tutkijat suosittelevat lihatuotteiden leikkaamista kokonaan kaikkein suurimmaksi osaksi, vaikka menemme eteenpäin ja sanomme, että teemme vain sen, mikä toimii sinulle, vaikka se merkitsisi vain viikon kasvattamista yhden aterian päivässä. Tämän lisäksi tutkijat suosittelevat terveellisiä, kasviperäisiä elintarvikkeita, kuten hummusta, linssejä, lehtivihanneksia, tofua ja manteleita. Hanki lisää terveellisiä kasvisruokailuja ideoita täällä - ja antaa päivittäisen ruoan lisää lisävoimaa, myy allaolevia lisäravinteitamme .

Seuraavaksi: Tutustu syntymän torjuntaan vaikuttaviin sivuvaikutuksiin, joista sinun on tiedettävä.