Nämä ovat parhaita hedelmiä ja vihanneksia laihtumiseen

Vaikka kasvinvärinen ruokavalio on varmasti ihanteellinen hoikkavan vyötärön ylläpitämiseen ja ravitsemuksellisten etujen hyödyntämiseen, saatat yllättyä tietämään, että tiettyjen hedelmien ja vihannesten syöminen voi todella estää painon tappion - tai pahempaa, saada sinulle painon. Mutta mitkä? Harvardin tutkijat pyrkivät selvittämään eri hedelmien ja vihannesten tarkan vaikutuksen ja tulokset ovat kiehtovia.

Tutkijat seurasivat 130 000 ihmistä 20 vuoden aikana ja huomasivat, että yleinen hedelmien ja vihannesten yleinen saanti oli yhtäpitävä laihdutuksen kanssa (ei yllätyksiä siellä). Kuitenkin tärkkelys veggies, kuten potatos, herneet ja maissi olivat todella huonoja esiintyjiä ja sopusoinnussa suurin painonnousu- up on kaksi puntaa viikossa.

Toisaalta, vaikka usein kuulemme, että hedelmät eivät ole paras vaihtoehto vyötäröiden värjäämiselle (koska niissä on runsaasti luonnollisia sokereita), tutkijat totesivat, että syöminen enemmän hedelmiä (erityisesti marjoja, omenoita ja päärynöitä) useimmat painonpudotukset tutkimuksen osanottajien keskuudessa. Tutkimuksessa mukana olleet tähtiravutukset sisälsivät kukkakaali, lehtivihannekset, parsakaali, retiisit ja tofu.

Kaikki on varmasti mielenkiintoista pohtia, varsinkin jos olet osunut tasangolla. Mutta luultavasti ei myöskään ole mitään syytä kieltää herneitä keittiöstäsi - niin kauan kuin saat kasveista, mutta teet jo melko mahtavaa työtä.

Ja jos haluat todella korottaa hedelmän ja kasvin kulutuksen anteeksi, miksi et laittaa niitä kasvojesi päälle? (Ihosi rakastaa sitä yhtä paljon kuin vyötärösi.) Kokeile Juice Beautyin vihreää omenakuorta (45 dollaria).

Onko yllättävää ruokaa, jonka olet löytänyt, vaikuttaa merkittävästi painoonne? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa!