Free Allergy Cure, joka on tukema Science

Kaikkien tammikuun ja helmikuun saaman sateen ja huonoista sääoloista tulevat maaliskuusta ja huhtikuun kukoista, heinänuha voi olla julma. Kun vinkuminen, aivastelu ja nuuska viime kuukausien aikana, oireeni ovat lopulta vähentyneet - mutta tunnen ystäväni monissa muissa osissa maata, joille allergiakausi on vasta alkamassa.

Mutta vaikka olen aina ollut kannattaja löytää allergiaa helpotusta luonnollisesti, mainitut korjaustoimenpiteet ovat aina olleet mukana kuluttamassa jotain, olipa kyseessä joko mehiläinen siitepöly tai jonkinlainen samanlainen kasvipohjainen lisäosa. En tiennyt, että minulla oli tällä hetkellä paljon yksinkertaisempi hoito koko ajan - ja mitä enemmän, sitä tuetaan laajalla tutkimuksella.

Näyttää siltä, ​​että on täysin vääristä hengittää allergioitasi. ("Koko asia on se, että en tällä hetkellä voi hengittää", sanot.) Mutta tutkijoiden mukaan pakottaminen tekemään niin on erittäin tehokas tapa lievittää oireitasi. Ja paljon se johtuu siitä, että se lievittää stressiä, mikä vain pahentaa heinänuhan tulehdusta.

"Kun stressitaso on korkea, aivosi alkaa kertoa elimistämme erittää hormoneja kuten kortisolia ja kemikaaleja, kuten histamiinia ja muita välittäjäaineita", kertoo Heather Moday, MD, MindBodyGreenille. "Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi saada meidät enemmän tulehtumaan, luoda enemmän ruuhkaa nenän kautta ja jopa pahentaa astmaa." Pohjimmiltaan, jos olemme herkkiä tietyille allergeeneille, elimistömme läpäisee kemiallisen histamiinin, joka aiheuttaa oireitamme. Stressi kertoo kehon vapauttaa enemmän tätä kemikaalia.

Moday mainitsee tutkimuksen, joka tarjoaa tieteellistä kontekstia tähän ilmiöön: Tutkijat seurasivat ryhmää opiskelevia opiskelijoita, jotka kaikki kärsivät lievästä astmasta sekä ennen kokeen että kokeen aikana. Tosiaan, astmaattiset oireet ja allerginen tulehdusvaste lisääntyivät merkittävästi tutkimusjakson aikana. (Tentti viikko ei ole vitsi, muista?)

Joten miten hengitys pelataan kaiken tämän? Toisella tutkimuksella kävi ilmi, että yksinkertaiset hengitysharjoitukset - sellainen syvä hengitys, jota harrastat joogaluokassa - voi antaa valtavan helpotuksen astma- ja allergiaoireisiin. Eräässä tutkimuksessa tutkijat jakoivat astmaattisia potilaita kahteen ryhmään. Yksi oli opastettu harjoittamaan pranayama -hygieniset hengitysharjoitukset, jotka edellyttävät pitkittyneitä, syviä hengitysteitä ja uloshengityksiä - 20 minuuttia kahdesti päivässä 12 viikon ajan. Toista ryhmää pyydettiin vain mietiskelemään samaa aikaa. Tulokset kertoivat: hengitysryhmän astma oireet parantuivat merkittävästi meditaatioryhmässä.

Joten se on tuskin woo-woo- kontrolloitu hengitys on voimakas asia. (Ja toisin kuin antihistamiineilla, se ei tee sinusta uneliaisuutta - tosiasiassa tiede viittaa aivan päinvastaiseen.) Jos haluat lisätietoja, ota huomioon hengitysmenetelmä, joka auttaa yhtä toimittajaa nukahtamaan alle minuutissa .