Haluatko parantaa muistiasi 5x: llä? Kokeile tätä ilmaista temppua

Pelaatko päivittäin Elevatea (sovellus, joka kutsuu itsesi "henkilökohtaiseksi aivojen kouluttajaksi")? Syötte muistia lisääviä elintarvikkeita aivojen ruokavalion mukaan? Havaitteko itsellesi Googlingin "muistihäviö" ja kaikki kyseiseen hakutermiin liittyvät asiat harvoin kuin satunnaisesti? Toivomme todella, että olet vastannut "kyllä" ainakin yhteen näistä kysymyksistä, koska emme halua olla ainoita. Lyhyesti sanottuna, kuten monet ihmiset, olemme huolissamme muistamme. Joka kerta, kun ostit kynän tai huomaamme, ettemme ole koskaan lähettäneet sitä viimeistä sähköpostia, kirotamme piikikäs muistiamme ja vannomme löytää ratkaisun. Näyttää siltä, ​​että saksalaiset tiedemiehet saattavat jo tehdä sen meille - jatka lukemista saadaksesi selville yksinkertaisen tempun muistin parantamiseksi!

Trick

Se on yksinkertainen nap. Kyllä, kuulit oikein. Saarlandin yliopiston tutkijat Saksassa ovat löytäneet toisen syyn tutustua uudelleen esikoulun harrastukseen, jonka saatat olla pelästynyt tuolloin, mutta kasvoi rakastumaan iän myötä. Tutkimukseen osallistuivat 90 sanaa ja 120 sattumanvaraista lauseita, minkä jälkeen heitä pyydettiin rentoutumaan ja katselemaan DVD-levyä tai nukkumaan. Olet arvannut sitä - ryhmä, joka napped muistutti huomattavasti enemmän sanoja ja lauseita. Itse asiassa verrattuna ei-nappers, he osoittivat viisinkertaisen parannus lyhytaikaisen muistin. Mutta tässä on saalis: Tämä ei ollut 20 minuutin voima nap; sen sijaan se oli 45 minuuttia pitkä. Aivan kuin löytää aikaa irrottautumaan päivän aikana, ei ollut tarpeeksi kovaa, nyt sen täytyy olla täysi 45 minuuttia? Ennen kuin syvä huokaus ja lopettaa lukeminen, selaa alaspäin. On monia muita etuja napping, joita voidaan saada nopeasti Power Nap.

Muut nappojen edut

Useimmat napping-tutkimukset kertovat hyötyistä, jotka ovat 15-30 minuuttia. Ja vaikka nämä aiemmat tutkimustulokset eivät välttämättä ole yhtä vaikuttavia kuin edellä, ei ole kieltäydyttävä voimajoukon voimasta. Tutkimus on osoittanut, että napping parantaa useita aivotoimintoja, painopisteistä ja tuottavuudesta luovuuteen ja valppauteen. Napping on myös osoittanut vähentävän stressiä ja parantavan mielialaa. Pitkäaikainen terveyshyödyt, kuten alentunut verenpaine, tulehdus ja sydänsairauksien määrät, on myös yhdistetty säännöllisiin vauvoihin. Leikkiminen 20 minuutin siestaan ​​muutaman kerran viikossa (auto naps, kuka tahansa?) Voisi tehdä työnne ja terveytesi seuraavalle tasolle. Jos vain esikoulunne tuntisi, mitä hän puuttui.
Oletko nappi? Suorita siesta-salaisuutesi alla!