Tämä on mitä tapahtuu aivosi, kun et saa tarpeeksi lepotilaa

Sleep on biologisen välttämättömän välttämättömyys, joka vaikuttaa voimakkaasti päivittäiseen elämme sekä pitkän aikavälin hyvinvointiimme. Vain yhden huonojen yöunien jälkeen koko päivän laatu voi vaarantua - tunnemme hidas, vähemmän motivoituneita, vähemmän taitavia ja miellyttävämpiä. Kun unen puute alkaa kuitenkin lisääntyä, vaikutukset ovat eksponentiaalisia. Keho ja aivot alkavat nopeasti kärsiä sen jääneen silmäsuojan seurauksista. Pitkä tarina lyhyt, mitä tapahtuu, kun et saa tarpeeksi nukkua, ei ole kaunis. Itse asiassa unihäiriö on niin haitallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle, että CIA on jopa käyttänyt sitä kiistanalaisena keinona tutkia vankeja.

Sillä välin usein joututamme unihäiriöihin köyhien unihäiriöiden, unettomuuden tai yksinkertaisen uhrautumisen takia, kun olemme heränneet pidempään tekemällä muita asioita. Ja kun on mahdollista hypätä takaisin kaikesta yöllisestä täällä, säännöllisesti ei saada tarpeeksi nukkua voi olla vakavia sivuvaikutuksia.

Stressipistoolit

Nukkuminen on elimistölle aikaa korjaava aika, kun solut korjaavat itseään ja järjestelmät ovat säänneltyjä. Kun et saa tarpeeksi nukkua, riistät itseltäsi tämän uskomattoman tärkeän restaurointiajan. Lepo auttaa säätelemään stressihormoneja ja pitämään hermojärjestelmän terveinä, joten kun et saa tarpeeksi sitä, hormonit ja hermojasi putoavat pois. Hormonit ovat vastuussa mielentilasta, energian ja ruokahaluttomuuden takia - myös silloin, kun heidät on heitetty pois, unihäiriö voi todella aiheuttaa koko kehon ja elämänlaadun.

Kognitiivinen rajoite

On sanomattakin selvää, että kun menet unta, aivosi yksinkertaisesti ei toimi optimaalisesti. Mutta kun olet nukkunut säännöllisesti, yläaste voi olla paljon pahempi kuin aivojen sumu. Hiirillä testattu tutkimus, joka julkaistiin The Journal of Neuroscience -lehdessä, paljasti unihäiriöitä aiheuttaneet fagocyytit tai erikoistuneet solut, jotka imevät muita soluja poistaakseen hermostollisen aktiivisuuden sivutuotteet päivästä lähtien. Toisin sanoen, kun unohdat itsesi nukkumisesta, aivot ovat todennäköisesti päässeet syömään itsessään. Kuten sanoin, ei ole ihanaa.

Ei uusia muistoja

"Tiedämme varmasti, että unen puute estää aivojesi pääsevän aluksi tekemään uusia muistoja, joten se on melkein kuin ilman unta, aivojen muistivastaanotin sulkeutuu ja et voi tehdä uusia kokemuksia muistiin, "Kalifornian yliopisto, Berkeley, neurotieteiden ja psykologian professori ja Why We Sleep tekijä Matthew Walker selittää video Business Insider. "Joten nämä uudet informaatiomainokset lähetetään vain, ja sinusta tuntuu, että olet amnesiaalinen."

Tämän lisäksi nukkuminen voi olla vielä haitallista muistille pitkällä aikavälillä. "Tiedämme myös, että unen puute johtaa aivojen myrkyllisen proteiinin lisääntymiseen, jota kutsutaan beeta-amyloidiksi ja joka liittyy Alzheimerin tautiin", kertoo Walker. Aivosi pääsee eroon toksiinista nukun aikana, joten jos et anna sille mahdollisuutta puhdistaa, proteiini kasvaa, lisää riskiäsi dementian kehittymisestä myöhemmin elämässä.

Korkea verenpaine

Kuten edellä mainittiin, kun nukut nukkumaan, kehosi ei pysty helposti säätelemään stressihormoneja. Tämä johtaa korkeaan verenpaineeseen. Useat tutkimukset ovat löytäneet korrelaation unihäiriöiden ja verenpaineen välillä. Lisäksi tutkimukset, joissa osallistujat nukkostivat nukkumista, osoittivat akuutin kasvun verenpaineen sekä sympaattisen hermojärjestelmän aktiivisuuden.

ylensyöntiä

Koska nukkumoittuminen vahingoittaa hormoneja, se sekoittuu myös aineenvaihduntaan ja ruokailutottumuksiin. Koska ruokahalua säätelevät aineenvaihdunta- ja hormonaalisten signaalien välinen vuorovaikutus, kun hormonit ovat epätasapainossa, viestintäjohdot voivat tulla ristissä. Eräässä tutkimuksessa ghreliinillä, ruokahaluttomalla hormonilla, oli negatiivinen yhteys nukkumiseen (eli vähemmän unta oli, sitä korkeammat olivat greliinin tasot), kun taas leptiini, nälkä-estävä hormoni, oli positiivinen yhdistelmä unen kestoon.

Vähentynyt libido

Mikä on salaisuus parantamaan sukupuolta? Hyvää yötä. Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa Michiganin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun tutkijat tutkivat 171 naispuolisten opiskelijoiden nukkumis- ja sukupuolikuvioita kahden viikon ajan, kontrolloimalla esimerkiksi ikää, hormonaalista synnytystä ja masennuslääkkeitä. Tutkimuksessa todettiin, että jokaisen ylimääräisen unen tunne naisen saanut, hän oli 14% todennäköisemmin harjoittaa seksuaalista toimintaa kumppanin kanssa.

Ihon väsymys

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, nukkumisvaikeudet varmasti aiheuttavat tietullit ihollesi. Byrdie'ssa olemme säännöllisesti selvittäneet, kuinka hyvän yöunen saaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä iholle. Kun nukut, vahingoittuneilla soluilla on mahdollisuus korjata itseään. Jos et anna kehostanne tätä lepoaikaa, olet leikkautumassa korjaavaan prosessiin. Lisäksi kollageenin tuotanto kiihtyy, kun nukut, mikä auttaa torjumaan näkyviä ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä ja tilavuuspulloa.

Joten, valmistaudu nappaani? Me myös. Mutta nyt meillä on seitsemän syytä nukkumaan aikaisemmin tänä iltana.