Ilmoitatko nämä terveydellisten ruokavaliota, liian?

On ruokaa, joka sopii sinulle ja ruokaa, joka ei ole niin hyvä sinulle. Jos tunnistat itsesi terveystietoiseksi, olet todennäköisesti tiedä, että hämärtyy näiden kahden ryhmän väliset rivit. Kun olet houkutteleva hampurilainen, tilatko kalkkunan hampurilainen, jossa on vähärasvaista juustoa gluteenittomalla pulla (#health), jonka tarkoituksena on vähentää roskaruokaa? Meillä on ollut tiedossa, että tämä valinta on aika tai kaksi. Mutta lopulta, kuinka paljon terveellisempi on kalkkunan hampurilainen? Ei kovin, mutta teemme eron joka tapauksessa. Selaa läpi kahdeksan terveellistä elintarvikemyyttiä, joista kerromme itsellemme!

"Syön gluteeniton terveeksi."

Toki menestyminen gluteeniton voi olla trendikäs. Mutta ellei sinulla ole gluteenin intoleranssia, et välttämättä tee itsellesi mitään suosiota. Useimmilla gluteenittomilla elintarvikkeilla on sama määrä (joskus enemmän) kaloreita ja rasvaa.

"Minulla on mansikka jogurtti aamiaiseksi - se on terveellistä."

Hedelmät ovat terveellisiä. Jogurtti (suurin osa) on terveellistä. Kun nämä kaksi yhdistetään ja myydään yhdessä säiliössä, se ei ole enää terve. Me tajuamme sen. Nämä makeat marja-maustetut ja "hedelmät pohja" jogurtit maistella jälkiruoka, mutta se johtuu siitä, että ne ovat periaatteessa.

"Tilain kasvispizza, joten se ei voi olla niin huono minulle."

Teet mitä sinun pitää tehdä vihanneksesi syömiseksi, eikö? Kasvissyöjä on varmasti parempi tapa menettää lihan ystäville. Ota ohut kuori ja aja kevyesti juustoon, jotta pizzasi olisi entistä ruokavalioystävällisempi.

"Syön vain kalkkunan hampurilaisia, koska he ovat sinulle parempia kuin naudanlihan hampurilaiset."

Totuus? Turkki-hampurilaiset eivät välttämättä ole sinulle parempia kuin naudanlihan hampurilaiset. Itse asiassa jauhettu kalkkuna sisältää usein tummaa lihaa ja ihoa, mikä tarkoittaa, että rasvapitoisuus voi olla suurempi. Jos aiot valita kalkkunan, tee se, koska haluat maun. Jokaisen pitäisi nauttia hampurilaisista.

"Jos minulla ei ole aikaa aamiaiseen, otan aina jotain terveellistä kuin granola-baari tai smoothie."

Katsotaanpa vain tosiasioita. Paljon muffineja (ja hedelmäsalaisia ​​jogurttia), granola-baareja, smoothieja ja mehuja ovat vain makeita makeisia, jotka peittävät aamiaisina. Ovatko he parempia kuin mikään? Ehkä. Ovatko ne parempia kuin lasitettu donitsi? Ei oikeastaan.

"Olen aina lukenut ravinto-etiketit ja varastan varastani vain vähärasvaisia ​​välipaloja."

Juuri siksi, että ruoka on vähäistä kaloreista ja rasvasta, se ei tarkoita, että se on terveellistä. Muista, kun elintarvikevalmistajat ottavat jotain ulos (rasvaa), he yleensä laittaa jotain muuta (sokeri tai natrium). Sinun olisi parasta kiinnittää huomiota ravintoarvon ainesosiin kuin kalorien määrä.

"Jos se on salaatti, syödä niin paljon kuin haluat-annoksen koko ei ole väliä."

Vihreät? Hyvä. Vihannekset? Hyvä. Pekonia, sinihomejuustoa, krutonkeja, ranch pukeutuminen? Ei niin paljon. Vain siksi, että salaatti on mukana, ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi saada vapaa pass mennä pähkinöitä. Kalorit salaattikastikkeista kuten pähkinät ja hedelmät lisääntyvät.

"Säilen kaloreita juomalla sokerittomia vaniljakastikeita ja ruokavaliokokeita."

Olemme aina epäillä koko asiaa koskevan väärennettyjen sokereiden, kuten aspartaamin, olevan oikeutettua, kun tarvitset todellista sokeria (hyvin koulutettuja tutkijoita, joita me olemme), mutta valitettavasti ei ole kiistämätöntä hiilihydraatteja. Lattes ovat carb (hyvin, noin 35 heistä on tarkka). Ja rasvaton maito on itse asiassa enemmän hiilihydraatteja kuin säännöllinen maito. Joten vain tietää, että säästät lyhyet kalorit tulevat hinnalla.

Mitkä näistä terveysruoka myytteistä olet kertonut viime viikolla? Kerro meille alla!