3 Lääkäri hyväksytty tapoja päästä eroon kouristuksista

Useimmat päivät nauttimme todella olevamme vahvoja, kovaa, Lean In- Inspired naisia. Tässä pienessä ajanjaksossa kuun aikana, kun kiroimoimme naismuutta juuri sen takia: meidän aikamme. Yksinkertaisesti sanottuna kouristukset, jotka tulevat sen mukana imevät, ja kuka tahansa, joka joutui käsittelemään achy, tylsää kipua voi todistaa. Yhdessä meidän syyksemme, päätimme nähdä, olisiko jotain - mitään muuta - voisimme tehdä sen helpottamiseksi. Innokas kuulemaan neuvoja köyhille ja turvotuksillemme menimme suoraan tohtori Frank Lipmanille, joka on asiantuntija kaikesta terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijasta, joka on sisäisen lääketieteen sertifioitu, akupunktio, kiinalainen lääketiede ja kasviperäinen lääketiede. Pidä vierittämällä hänen kolme taktiikkaa potkimaan kramppeja jalkakäytävään!

# 1: Korjaa ruokavaliosi

Saatat olla kaivaa suklaata tai siruja ennen kuin aika osuu (tai, olkoon todellinen, ennen, aikana ja heti), mutta se on oikeastaan ​​ei-ei. Lipman, joka johtaa Eleven Eleven -hoitajaa, kertoo kannustavansa potilaita syömään koko ruokavaliota, joka on alhainen sokerilla ja jalostetuilla elintarvikkeilla. "Tämä on keskeinen lähestymistapa parantumiseen, erityisesti hormonaalisten järjestelmien epätasapainojen vuoksi, jotka ovat usein kuolinsyöpävaurioita", hän sanoo. Hän suosittelee terveellisten omega-3-rasvojen sisällyttämistä ruokavaliosi, johon voi kuulua saksanpähkinät, pellavansiemenet, villi lohi ja sardiinit. Käänteiseltä puolelta on tärkeää vähentää (tai sopivasti poistaa) sokeria ja hienostuneita hiilihydraatteja, kuten valkoista jauhoa. "Magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen tai täydentäminen magnesiumilla koko kuukauden ajan voi olla erittäin hyödyllistä", hän sanoo.

# 2: Kokeile akupunktiota

Tiedämme jo, että akupunktiolla on useita kauneuden hyötyjä, mutta tiesitkö, että se voi myös parantaa kouristasi? Akupunktio perustuu siihen uskomukseen, että qi tai elämäävoite virtaa kehon kanavien läpi ja on sidoksissa terveydellesi. Koko tarvehakemus on tehty edistämään Qi: n virrata oikein ja oikeaan suuntaan. "Hallitsevalla verenkierrosta kohtuun ja hermostoa rauhoittavaksi tiettyjä akupunktiopisteitä voi auttaa rauhoittamaan kuukautiskiertoja rauhoittavilla lihasten supistuksilla", Lipman sanoo. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi lievittää maksettua ajanjaksoa tai dysmenorrhea, mutta se ei ehkä ole kätevä vaihtoehto, kun olet vuoteessa kirottuisi elämäsi.

# 3: DIY a Castor Oil Pack

Voit käyttää kuumaa pakkausta lievittää kramppeja, mutta Lipman sanoo, että voit ottaa sen eteen askeleen eteenpäin ja DIY rumpuöljy pakkaus. Tämä on luonnollisen ajattelevaan yhteisöön kuuluva korjaava remedy, mutta varoitetaan: se on sekava. Pohjimmiltaan se sisältää värjättävän villan tai puuvillan flanellin upottamista risiiniöljyyn, levittämällä sitä sitten kehoon, käärimällä se ja asettamalla kuuma pakkaus päälle. Kyllä, siihen liittyy paljon työtä, mutta ihmiset ehdottomasti vannovat tuloksia. Voit selvittää, miten DIY yksi täällä. Jos et ole mielialalla DIY: aan mitään, voit yksinkertaisesti hierrata alueen kuumalla vesipullolla tai käyttää lämmityspohjaa - tämä myös auttaa lisäämään verenkiertoa ja kiertoa helpottamaan kramppeja.

Viimeinen varoittava sana: Lipman sanoo muistaa, että kramppeja voi olla oire vakavasta taustalla olevasta ongelmasta, kuten infektio, endometrioosi tai PCOS, joten kysy neuvoa lääkäriltä joka vuosi perusteellisen tarkastuksen yhteydessä.

Jos olet menossa DIY reitti, ostaa heksaaniton risiiniöljy (15 dollaria) kuuma pakkaus.

Oletko kokeillut jotain näistä menetelmistä? Ääni alla!