7 tehokkainta rasvanpolttoa ruokaa

Jos haluat parantaa aineenvaihduntaa, oikea ravitsemus voi tarjota joitakin helppoja ratkaisuja - kuntosalin ulkopuolella. Rasvanpolttavien elintarvikkeiden integrointi ruokavalioosi voi parantaa kilpirauhasen toimintaa, herättämällä koko järjestelmän luonnollisesti detoxia kehoon. Avokadosta laihaan proteiiniin rasvattomat elintarvikkeet ovat korvaamattomia laihtumattoman lihasmassan rakentamiseen, vähentämiseen ja painon alenemiseen.

Elintarvikkeet, joilla on luonnollisesti korkea termogeeninen vaikutus, tarjoavat parhaan bangin aineenvaihduntaa varten. Sinä poltat pois kaloreita, kun pureskelee. On myös olemassa kourallinen erityisiä ravintoaineita ja yhdisteitä, jotka kiihottavat aineenvaihduntaa. Suosikki huipputehokkaat elintarvikkeet, joiden tarkoituksena on poistaa ylimääräiset rasvatavarat, ovat myös iloisia keittiössä. Rutiinin määrittäminen joka päivä joka päivä odottaa sinua menestymään.

Anna: meidän MVP-luettelo, joka kytkee rasvaa polttaviin kykyihisi nopeasti .

Se kestää hyvää rasvaa polttaa rasvaa. Avokadoissa havaitut monityydyttymättömät rasvat loivat rasvaa palavaa hormonia samalla, kun ne toimivat täydellisenä energiansaannin parissa liikuntaa varten. Avokadot sisältävät myös mannoheptuloosia, sokeria, joka pudottaa insuliinin vapautumista ja lisää kalsiumin imeytymistä. Ne ovat myös täynnä antioksidantteja ja vähän kaloreita, vitamiinipitoista polttoainetta. Nutrition Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan osanottajat, jotka söivät vain puolet tuoretta avokadoa lounaallaan, ilmoittivat 40 prosentin vähentyneen halun syödä tuntia myöhemmin. (Tiesimme, että guacamole oli elämänvoima.) Lisää joitakin päivittäiseen ruokavaliosi tasapainottamaan glukoosi- ja insuliinivastetta ja pysymään kyllästyinä pitkään aterian jälkeen.

Haluatko tietää, miten valita täydellinen avokado? Minun Domaine on oppaassa.

Tehosta aineenvaihduntaa antioksidanttisella rikastetulla vihreällä teelillä. Ruokavaliovalmisteineen ja vähä-kofeiinivaihtoehtona kahvin kanssa vihreää teetä hyödyttävät mm. Lisääntynyt aivotoiminta, heikentynyt himo ja parantunut mieliala sen luonnollisen rasvapäästöjen lisäksi. Vihreää teetä on myös osoitettu vähentävän kehon vapaita radikaaleja ja alentavan syövän riskiä. Pidä pari lasia päivässä (neljä kupillista riittää aineenvaihdunnan tehostamiseen) tai kokeile muutamia suosikkiharrastuksissamme. Tehokasta vihreää teepuuta kasvatetaan varjossa, vähentäen fotosynteesiä ja tehostaen aminohappotasoja tehtaalla. Seremoniallinen aasialainen tee, matcha pakkaa voimakas määrä katekineja, voimakkaita antioksidantteja, jotka luonnollisesti poistavat kehon.

liittyvä

Ruokamyrkky Expert jakaa 6 ruokaa, joita hän ei koskaan syödä Lue nyt

Omega-3-rasvat parantavat insuliiniherkkyyttä, mikä luonnollisesti leikkaa vatsan rasvaa. Täydellinen proteiini, munat sisältävät yhdeksän välttämättömiä aminohappoja ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka luonnollisesti vähentävät tulehdusta tukahduttamalla rustoon räjäyttävien entsyymien tuotantoa. Varmista, että valitset julmasti vapaita ja eettisesti eläviä eläintuotteita. Parhaimpia munia, joita olette koskaan olleet, suosittelemme paikallisten maanviljelijän markkinoiden viemistä maatilan-tuoreeseen versioon joka viikko. Se kannattaa marginaalinen lisäkustannus - luottaa meihin.

Selvenytetty voita on yllättävän terveellisten elintarvikkeiden listan kärjessä. "Rasva on hyvin todennäköisesti kaikkein väärin makrotavaraa", sanoo ravitsemusterapeutti Renee Fitton. "Rasvat ovat tärkeitä terveydellemme. Vaikka transrasvat voivat aiheuttaa vakavia terveysvaurioita, muut rasvat, kuten voi löytyneet voin, voivat olla elintärkeitä oikeaan ravitsemukseen. "Suuri voihapolla, monityydyttymätön rasvahappo, joka vähentää tulehdusta, ghee on huomattavasti helpompi sulattaa ja sisältää vitamiineja A, D, E ja K. Ghee sisältää myös konjugoitua linoleenihappoa, omega-6-rasvahappoa, joka parantaa vähärasvaista kehon massaa kulutettuna päivittäin. Gheen lisääminen päivittäiseen rutiiniasi voi lisätä tehokasta laihtumista. Mainitsin, että se on myös hullu herkullinen?

Timothy Ferrissin kirjoittaja ja hitaasti ruokavalio -ruokavalio puolestaan ​​valehtelee greippien annosta, joka edeltää suuria ruokauhreja. Ferris suosittelee greippimehun käyttöä tasaisen verensokeripitoisuuden ylläpitämisessä, mikä kompensoi insuliinikiekkoa, joka seuraa ylimääräisten hiilihydraattien kuluttamista "huijauspäivänä". Korkea liukoisessa kuidussa greippi vie kehon kauemmin sulattamaan, mikä mahdollistaa hedelmän lievän ruokahalun tukahduttaja, kun sitä käytetään ennen ateriaa. Yksi lasillinen greippimehua ennen juhlaa todennäköisesti auttaa sinua kuluttamaan vähemmän kaloreita kokonaisuutena.

liittyvä

Nämä 9 ruokaa ovat nuorten suihkulähde Lue nyt

Pidä ruokavalio alkali luonnollisesti kehottaa kehoa detox ja polttaa rasvaa. Kun tavoitat lehtivihanneksia, lisää raaka-ituja. Erinomainen ravintokuidun lähde, ituja ovat täynnä terveydellisiä hyötyjä. Runsaasti vitamiineja A, B, C ja E, ne sisältävät voimakkaita mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia ja rautaa. Mung-pavunjuurit ovat myös rasvaton ja hyvä B2-vitamiinin lähde, joka auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa ja fenugreek-ituja ovat voimakas ruoansulatuskanava. Suuri entsyymipitoisuus ituja auttaa elimistöä sovittamaan tehokkaasti ravintoaineet ja aids asianmukaiseen ruoansulatukseen.

Seuraavaksi, miksi kannattaa harkita aamupullasi uudelleen.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin MyDomaine.