Maailman suosituin ruokavalio on nyt saatavana pillerimuodossa

Maailman valtavasta pesulista syömissuunnitelmista - vegaani, paleo, gluteeniton, sinä mainitset - (hyvin) harvat ovat ansainneet Välimeren ruokavaliota. Vaikka et ole kokeillut tätä gloriivisesti hillittyä lähestymistapaa terveelliseen ruokaan (viini on sallittua!), On todennäköistä, että olet lukenut siitä useita kertoja. Tämä ravitsemus sisältää tuoreita, kokonaisia ​​elintarvikkeita, jotka kuluttavat kuohuviinien välissä Välimerellä. Näitä ruokalajeja ovat muun muassa oliiviöljy, kala, kokonaiset jyvät ja tuoreet tuotteet.

Joten alkuhankkeille se on herkullista, mutta terveydellä on runsaasti hyötyä: Tutkimukset osoittavat, että Välimeren ruokavalio suojaa sydän- ja verisuonitaudeilta, diabetesta, muistihäiriöistä ja jopa tietyistä syöpiin. Sen on osoitettu lisäävän mielialaa, mikä vähentää masennuksen riskiä. Mainitsinko, että se vaikuttaa positiivisesti myös ihoon? Koska ruoka on niin runsaasti antioksidantteja, se estää varhaisen vanhenemisen ja solujen vaurioitumisen. Pohjimmiltaan se on kookosöljy ruokavalioista: ei ole mitään, mitä se ei voi tehdä.

Ja vaikka yksi Välimeren ruokavalion parhaista osista on sen käyttäjäystävällisyys, ehkä se on vain ajankohta, ennen kuin joku ajatteli yksinkertaistavan sitä entisestään. Laiska tytöt, iloitsevat: On selvää, että voit saada monia Välimeren ruokavaliota vain yhdellä lisäyksellä.

Clare Hasler-Lewis on lääketieteen ja terveyden asiantuntija, joka on työskennellyt terveyden tutkimuksessa, koulutuksessa ja konsultoinnissa yli 35 vuoden ajan. Hänen vilpittömän uskonsa Välimeren ruokavalion etuihin loivat hänet luomaan Olivinoa, joka päivittäinen täydennys, joka keskittyy monien syömissuunnitelmien keskeisiin ainesosiksi yhdeksi hyvin pieneksi annokseksi.

Yksi kaksi kapselin annostelua sisältää 300 viinirypäleistä, viidestä tomaatista ja 30 oliasta. Nämä hedelmät valittiin erityisesti niiden tarjoamiin terveysvaikutuksiin. Harkitse tomaattia esimerkiksi: se on täynnä likopeenia, karotenoidia ja voimakasta antioksidanttia, jolla on osoitettu olevan merkittävä vaikutus ihoon ja hiuksiin. Sitten on olemassa oliiveja, jotka edistävät aivoja, ihoa ja verisuonten terveyttä. (Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka asuvat Yhdysvalloissa, sillä Hasler-Lewis sanoo, että käytämme hyvin vähän oliiveja eurooppalaisiin vastaaviin verrattuna.) Viinirypäleitä on täynnä resveratrolia, voimakas antioksidantti, joka on osoitettu parantavan verisuonten terveyttä ja auttaa hidasta vanhenemista, ja rypäleiden siemenet nauttivat ihon kiristämisestä ja hydrauksesta.

Ja vaikka ihon hyödyt saattavat tuntua hieman pinnalta, ne todella menevät syvemmälle kuin parantunut hehku: British Journal of Dermatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lycopene-rikas lisäravinteet (kuten Olivino) pitävät ihon suojattuna ultraviolettisäteilystä molekyylin taso. Tämä on tärkeää kaikille, jotka haluavat estää auringon vaurioita.

Pidä mielessä, että vaikka otat likopeenipitoisen lisäosan, sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta. Ne vahvistavat ihon luonnollista auringonpolttoa, mutta ne eivät estä sinua tulemasta palamaan pitkän altistuksen jälkeen. (Voimmeko suositella La Roche-Posayn Anthelios Dry Touch -suojaa, 20 dollaria? Se kuivuu, tuntuu kevyeltä ja pysyy lujana.)

Haluatko harkita Välimeren ruokavalion käyttöä? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa. Seuraavaksi lue kolme nautittavaa harjoittelua ihmisille, jotka vihaavat töitä!