Sairauden poissaolo on vähentynyt aina uuden tutkimuksen mukaan

Ei ole mitään pahempaa kuin herääminen ja sairastuminen. Se kokonaan heittää sinut pois pilaamasta keskittymistä töihin, jolloin voit hiipitellä koko viikon ajan piilottamalla ystäviä ja perhettä. Mutta asia on, että melko harvat meistä eivät ota sairauspäiviä uuden kansallisen tilastokeskuksen tutkimuksen mukaan sairauspoissaolot ovat laskeneet yli 50 prosenttia vuodesta 1993 Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Tämä merkitsee sitä, että yhä useammat meistä päätyvät, kun meidän on levennettävä.

Jotta kuitenkin parannettaisiin, tarvitsemme joskus lepoa. Olla ystävällinen itsellesi ja tee tuomio pyydä, jos tarvitset päivämäärää tai kaksi takaisin. Mutta jos haluat saada takaisin jaloillemme nopeasti, teimme jonkin verran tutkimusta, jotta löydettäisiin korjaustoimenpiteet, jotka todella toimivat tulosten saavuttamiseksi nopeasti.

Pidä lukemassa asiantuntijoidemme hyväksymiä vasta-aineita.

1. Kokeile akupunktiota

Akupunktio auttaa nostamaan hermojärjestelmän ja ravitsemaan kehoa hiusneulojen liittämisen kautta. "Kun pienet neulat tulevat kehoon, sitä pidetään" hyökkäyksenä ", jonka aikana koko hermojärjestelmä herättää" hyökkää "neuloja", kertoo Beverly Hillsin johtava akupunktio ja Vie Healingin omistaja. "Hermostosi sympaattiset (jännittävät) ja parasympaattiset (rentouttavat) osat alkavat työskennellä parhaimmillaan suorituskyvyssä taistelussa hyökkäystä vastaan." Ajattele sitä sisäisen kehon kuntoiluna, jotta kaikki toimisi sujuvasti. "Sisältää kiinalaiset yrtit antavat myös veren vahvistamisen elementtejä yleiselle immuniteetillesi. Parantuminen kehossasi näillä muodoilla ennen säämuutosta on välttämätöntä jatkaa kausivaihteluiden muutoksia sairastumatta", toteaa Dan.

2. Get Outside

"Jos sää sallii, " Dan sanoo, "anna itsesi istua ulkona ja saada säteitä. Se nostaa D-vitamiinipitoisuuksia ja auttaa elimistösi luonnollisesti rentoutua ja taistelemaan niitä pieniä vikoja vastaan."

3. Ole älykäs ruokavaliosi kanssa

Kun tunnet kylmän tulevan, aterianne tekevät eron. "Ruoka voi tuhota sairauden ruumiin ja auttaa vahvistamaan veresi taistelemaan kylmät pois", Dan toteaa. Varmista, että osasi ovat pienet, jotta kehosi voi työskennellä bakteerien torjumiseksi sen sijaan, että yrität lievittää suurta ateriaa. Sisällykää fermentoidut probiootit ruokavaliostasi (kuten laukaus kombucha jokaisen aterian jälkeen auttamaan ruoansulatusta ja siten myös koskemattomuutta). "Vältä kylmää ja raakaa ruokaa ja juomaa", ohjaa Dan. "Se sisältää salaatteja ja juomia, jotka sitovat ruumiin verisuonia, mikä vähentää taisteluvoimaa." Kokeile otoksia inkivääriä ja vehnänruokaa, mutta pysy kaukana suurista määristä puristettuja mehuja tästä syystä. "

4. Ohita harjoittelu

Energiapitoisuuksien pitäminen on ensiarvoisen tärkeää, ja se on parasta tehdä niin syömällä oikeat elintarvikkeet ja välttämällä tavallista harjoittelua. "Kehosi on merkki siitä, että se tarvitsee lepoa, ja uuvuttaen itseäsi voimakkailla harjoituksilla, ei ole apua", selittää Dan. "Kuuntele, mitä kehosi sanoo, tämä on aika ravintoa varten. Jotta energiaasi ylläpitäisivät hyvän tasapainon, vältä stressitasojen nostamista ja anna itsellesi pari päivää lataamaan."

5. Pysy lämpimänä

Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta muista käyttää huiviasi ja pitää kaulasi piilossa, kun tunnet kylmän tulevan. "Kiinalaisessa lääketieteessä", Dan sanoo, "kaulan napa on paikka, jossa taudinaiheuttajat tulevat kehoon. Pidä myös vatsaasi ja alhaalla taaksepäin peitossa. Yritä välttää istumasta särkyneiden ikkunoiden tai tuulettimien edessä, mikä auttaa välttämään vaihtelut lämpötilassa. " Samoin varmista, että olet täysin kuiva ja lämmin ennen kuin poistut talosta. "Kun peset hiuksiasi, kuivaa se kokonaan ennen nukahtamista tai talosta poistumista, jolloin lämpötila säilyy säädettävissä ja kehosi pysyy tasapainossa, ja jos käytät kylpyamme, voit myös sisällyttää Epsom Bath Salts (£ 6) puhdistaa."

6. Siirry lepotilaan

"Sinun immuunijärjestelmä heikkenee, jos et saa tarpeeksi nukkua", kertoo Dr. Purvi Parikh, allergiasta ja immunologista Allergia- ja astmaverkostosta. "Väsynyt ja stressaava tunne voi hidastaa immuunijärjestelmääsi, kun taistelet kylmältä, tarvitset sen toimimasta parhaimmillaan. enemmän alttiita mikrobeille. "

7. Älä pääse liian lähelle

Tämä on hieman overzealous, mutta on tärkeää välttää mahdollisimman läheistä yhteyttä niin paljon kuin voit. Parikh ehdottaa, "Yritä käyttää omaa kynää allekirjoittaessasi luottokorttimyyntiin tai käytä alkoholipohjaisia ​​käsinepyyhkeitä, kun poistut liikkeestä. Pyyhi pinnat, joissa virukset viipyvät, kuten ovenkahvat, portaat, mikroaaltouuni tai jääkaapin kahvat, kaukosäätimet, matkapuhelimet ja jopa tietokoneen näppäimistöt. "

Otatko sairauspäiviä, jos tunne huonoa vai voimaa? Tule kertomaan meille British Beauty Line.