Onko bakteerit aiheuttavat painon nousua? Mitä sinun tarvitsee tietää

Useimmat meistä tietävät tyypilliset syylliset, kun on kyse painonnoususta: ylimääräiset kalorit, istuminen elämäntapa ja joskus jopa hormonit ja kilpirauhashäiriöt. On toinenkin syy painonnousuun, joka tulee itseänne sisälle (paitsi kylmää nälkää): suolen bakteereja. Pidä lukemassa oppia suoliston bakteereista ja tekijöistä, jotka vaikuttavat omaan, joten et pakkaa ei-toivottuja kiloja.

Meillä kaikilla on monimutkainen talous luonnollisesti esiintyvillä ja ravitsemuksellisilla mikro-organismeilla, jotka elävät itse asiassa gut-miljardeissa - mitä olet ehkä kuulleet jakautuneina "hyviin bakteereihin" ja "huonoihin bakteereihin". Tämä johtuu siitä, että bakteerit voivat joko tehdä hyödyllisiä tai haitallisia tekijöitä elimistölle ja sen eri järjestelmille - ruuansulatus, immuunijärjestelmä, sydän- ja verisuonitaudit ja paljon muuta.

Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että suolistoflooran koostumus liikalihavia ja ohutta ihmisiä todellisuudessa vaihtelee, ja runsaasti erilaisia ​​ja hyviä bakteereja ohut ihmisiä, että liikalihavia ihmisiä näyttävät olevan vähäisempää tai puute kokonaan. Sen jälkeen, kun ohutissa ihmisissä esiintyneet bakteerit tunnistettiin tutkimalla samanlaisia ​​kaksoisjoukkoja, joissa yksi kaksos oli liikalihavia ja yksi kaksoisosista ohut, tutkijat havaitsivat, että heikosti elävät hiiret, joille oli annettu ohuissa ihmisissä esiintyviä bakteereita, saivat vähemmän painoa kuin ne, jotka olivat weren t, samalla ruokavaliolla ja harjoittelusta riippumatta.

Tutkijat ajattelevat, että suolistobakteerit vaikuttavat siihen, miten ruoka sulattaa ja muuttaa energiaa, kun huono bakteeri aiheuttaa ihmisille enemmän rasvaa ja toivoo myös enemmän makeita, rasvaisia ​​ruokia.

Vaikka erityistä bakteerityyppiä, Christensenellaceaea, joka löytyy ohuista ihmisistä ja joita käytetään edellä mainitussa hiiren tutkimuksessa, ei ole hyväksytty suun kautta tapahtuvalle transmissiolle ihmisillä vielä, älä epäusko. Kasvien ja mikrobien ekosysteemissä ohuissa kaksoskoissa ei ollut vain Christensenellaceaa; se oli myös kaiken kaikkiaan paljon monimuotoisempi ja populaatio hyvien bakteerien kanssa kuin raskaammissa kaksosissa.

Onneksi ruokavaliolla on rooli säännellä parempien bakteerien suhdetta huonoihin bakteereihin. Luonnossa, tiede ja biologia saavat sen, hyvät bakteerit kasvavat runsaasti kuituja, hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaista ruokaa, kun taas huonot bakteerit selviävät hyvin jalostetuissa elintarvikkeissa. Itse asiassa kuitu todella aiheuttaa hyviä bakteereita kasvamaan. Joten, kunnes voit turvallisesti nauttia Christensenellaceae, paras voit tehdä edistää hyviä ja huonoja bakteereja tasapaino oman suolistossa on pitää jalostettuja elintarvikkeita mahdollisimman vähän; syödä terveellistä kuitujen, hedelmien ja vihannesten saantia; ja syödä niin paljon matalan sokerin, kotitekoista jogurttia kuin voit vatsaan (pun intended), jos sinun on otettava antibioottien kulku, koska antibiootit tunnetusti pyyhittävät pois hyvät bakteerit, jotka juurtuivat teille oikein yhdessä pahojen kanssa.

Haluatko lisää lukemista? Klikkaa tästä peruuttamaan kaikki tarinoimme terveydestä ja ruokavaliosta.