uutiset

I Quit Drinking 30 Days-Here's What I Did Mind, Body, ja Iho

Saattaa 2024

Se oli Memorial Day -viikonloppu, ja olin siitä, mitä uskon olevan viidennen lasillisen viiniä. Byrdien uutistoimittaja Victoria ja minä olimme vietelleet Santa Barbaraa viininmaistelua varten juhlimaan kesän alkua. Vietimme päivän, joka oli viinitarhasta viinitarhoon, otti näytteitä pinot, sekä noir ja gris, ja viimeisen päivänmakuistamme vietimme juhlaa. Mutta sinä päivänä emme olleet vain juomaan lomalle. Se oli oikeastaan enemmän kuin hyvästit, koska 1. kesäkuuta lähtien olin aloittamassa raittiina 30 päivää.

Melkein en voinut uskoa sitä, mutta koko kesäkuukauden ajan en antaisi itselleni niin paljon kuin ystävän ruusun sipiä . Tiedän, että joillekin ihmisille, jotka menevät 30 päivää ilman juomista, ei kuulosta kovin paljon, mutta en olisi koskaan tehnyt sitä ennen. Itse asiassa, kun ajattelin sitä, en ollut käynyt yli kuusi viikkoa lukion jälkeen. Alkoholilla oli 24-vuotiaana vielä melko nykyinen rooli elämässäni. En todellakaan ole saanut yhtä hämärää humalaa kuin kollegoissani (minun kiihottavaiset hangoverit eivät sallisi sitä). Alkoholi oli kuitenkin edelleen syvästi toisiinsa elämässäni. Kokeiluna halusin vain nähdä, miten voisin toimia ilman sitä.

Victoria ja minä menimme viininvalmistajan ulkoterassiin lopettamaan viimeisen lasimme, kun kompastui (melko kirjaimellisesti) liuskekirjamerkin yli, joka luki: "Ei viiniä tämän kohdan ohi." Symbolismi tuntui melkein täydelliseltä. Pysyessäni etupäässä, kaadutin viimeistä sipiä, ja saimme Lyftin kotiin. Seuraavana päivänä olisin herättänyt raittiuden naisen.

Miksi lopettaa juominen?

Ennen 30 päivän kokeiluni tekemistä haluan pohtia hieman syvemmälle, miksi päätin mennä viiniköynnöksen ulkopuolelle. Ensinnäkin, olin innokas minimoimaan joitakin alkoholin kielteisiä vaikutuksia, joita olen ehdottomasti vielä kokemassa. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Jenny Championin mukaan jopa rento juominen voi aiheuttaa sokerimaitoja, ylimääräistä kalorien kulutusta, kuivattua ihoa, sumean pitoisuuden ja tyrmäävän tunnelman. Snacking vähemmän, tunne pepeä ja terveempi iho varmasti kaikki valittivat minulle.

Toinen motivaattori oli, että olin alkanut syödä kasvipohjaista ruokavaliota noin kuusi kuukautta aikaisemmin, ja suuri osa vegaanisesta yhteisöstä on myös raitti. Se kulkee käsi kädessä puhtaan syömisen kanssa. Vegaanit, jotka eivät juo, näyttävät poikkeuksellisen elinvoimaisilta ja terveiltä, ja olin utelias näkemään, antaako alkoholista luopuminen tekisi samaa minulle. Olin myös kiehtoi tarinoita ystäviä, jotka olivat menneet pitkiä aikoja ilman juoda ennen. Poikaystäväni meni raittiiksi 30 päivää kerran, ja vaikutukset olivat vaikuttavia. Hän menetti painonsa, ruusufinni ja ekseema tukahtui, ja loppujen lopuksi hän näytti olevan yleisesti onnellisempi ja tuottavampi henkilö. Hän kertoi minulle, että ensimmäinen viikko oli kova, mutta sen jälkeen et enää kaipaa alkoholia. Et edes muista, miksi pidit siitä.

Lopuksi, kun ajattelin kovasti sitä, se tuntui minusta pelkäksi epäilevältä minulle, että jotain yhtä yksinkertaista kuin juomalla voisi olla sellaisia mielessä muuttuvia, elämää muuttuvia vaikutuksia ihmisiin. Alkoholi vaikuttaa näyttäneen tämän oikeinkirjoituksen yli. Me laskemme lasillamme monista syistä: palkkiona, lääkkeinä, sosiaalisena voiteluuna, paeta. Kun jotain hyvää tapahtuu, juomme. Kun jotain huonoa tapahtuu, juomme. Joskus juomme ilman mitään syytä. Päätin, etten halunnut enää olla kyseisen loitsun alla.

Mitä se tekee iholle?

Täytyy sanoa: Rauhallinen kuukausi oli kovaa . Alussa olin innoissani näkemään positiiviset vaikutukset iholle. Ehkä tämä on kohtuutonta, mutta odotin huomattavia muutoksia heti: valoisa ihonväri, dewier-viimeistely, vähemmän ihottumia. Kun mikään ei tuntunut erilaiselta viikolta haasteeseen, aloin epäillä, miksi tein sen ensi sijassa.

Ennen ja jälkeen kuvia edellä vertaa, mitä ihoni näytti kaksi viikkoa minun järkevä kuukausi, mitä se näytti aikana aikana, kun olin juo vähintään yksi alkoholijuoma joka päivä. Ollakseni rehellinen, on vaikea sanoa, onko "prior" -valokuvani massiivinen katkoksia alkoholiin vai ei. Olen todella kokenut tauon loppupuolella minun järjettömän kuukauden, joka rivaled tämä. Estetiikka myöhemmin kertoi minulle, että puutteeni todennäköisesti liittyivät enemmän hormoneihin ja stressiin kuin mikään muu. Hieman anti-climactic, tiedän.

Mutta mikä oli varmasti alkoholiin liittyvä, se oli karkea, vaaleanpunainen ihokarva aivan silmäni vieressä. Näe se? Se on ikävä ekseeman paikka, jota olin taistellut lähes vuoden ajan. Ekseemini ei haittaa tai kutittaa; se on vain ruma. Hilseilevä rakenne on sellainen, että en todellakaan voi piilottaa sitä meikkiä, eikä edes steroidit voiteet ole voinut tehdä sitä pois.

Toistaiseksi alkoholin lopettaminen on ainoa hoito, joka on toiminut puhdistamaan ekseemiani . Kuten näet, noin kaksi viikkoa, tulehtunut, rypistynyt iho pehmennetty ensimmäistä kertaa kuukausina. Sertifioitu ravitsemusterapeutti Dana James sanoo, että ekseemani saattaa johtua herkkyydestä hiivaan. "Ottaessasi alkoholi pois, olet vähentänyt yhteystietosi ja vähentänyt oireita", hän kertoi minulle.

Vaikka ekseemini nousi uudelleen hieman kuukauden lopussa, alkuperäinen katoava teko oli huomattava. Huomasin myös, että kokeiluni viikolla kaksi, kasvoni, jotka ovat taipuvaisia hiutaleeksi, näyttävät hieman hydratoituisilta. Tämä on järkevää, koska International Journal of Cosmetic Sciencein tutkimuksessa alkoholin vaikutuksista ihoon osoitti, että pitäisi alkaa havaita huomattavaa parannusta juuri sen kahden viikon markan aikana. Merkittävin ero näkyy neljä viikkoa.

Henkilökohtaisesti ihon laatu näytti pysyvän melko johdonmukaisena kolmen viikon ajan. Mutta kun 30 päivää päättyi ja aloin taas juoda, se palasi nopeasti kompromissiinsa. Yksinkertaisesti sanottuna ei ole mitään kieltävä alkoholin vaikutus ihoon - sinun on vain oltava kärsivällinen nähdäksesi sen.

Mitä se tekee elimistölle?

Aion sanoa jotain, joka pettymään sinua, mutta ei läheskään yhtä paljon kuin se pettynyt minuun: minulla oli paino kuukauden aikana ilman alkoholia. Noin kolme puntaa, tarkalleen. Mielestäni tärkein syy on se, että löysin itseni ulkona ravintoloissa paljon näiden 30 päivän aikana - hemmottelevat rikkaisiin thaimaalaisiin curryihin ja rasvaisiin pastöihin kolme tai neljä yötä viikossa. Kerroin itselleni, että säästin niin paljon kaloreita, etten juo, että voisin melko syödä mitä halusin. Tämä logiikka ei palvellut minua hyvin. Toki, ateriat olivat kasvipohjaisia ja niihin liitettiin kuohuviiniä viinin sijaan, mutta kulutettuina nämä ruumiilliset ravintolamäärät riittivät mittaamaan asteikkoa. (Huomautus: en itse omista mittakaavaa eikä koskaan paina itseäni, joten tein niin vain tämän kokeilun takia.)

Puhuminen syömisestä, sosiaalinen elämäni ei näyttänyt kärsivän minun pelkistymisestani, kuten olen huolissani siitä. Suunniteltaessa ystävien kanssa, me yksinkertaisesti päätimme tarttua purenta syömään drinkin sijaan baarissa. (Tämä todennäköisesti vaikutti ravintokalorian lisääntyneeseen saantiin.) Sain kotiin kunnon tuntiin joka kerta, ei koskaan heräsin mäntyä, ja kaikki olivat edelleen hauskoja.

Herääminen tunne raikasta ja hyvin lepäsi joka päivä oli yksi suosikkini osaa ei juo kuukauden. Kuten mainitsin, harvoin tosin juo tänä päivänä, jolloin heikentävää krapulaa. Mutta joskus kaksi juomaa on kaikki mitä tarvitset, jotta saataisin tuntumaan itselleni huonoja ja paisutettuja seuraavana päivänä.

Tyhjentämisen mahdollisuuden poistaminen ja juominen työn jälkeen kannustivat myös minua aikaisemmin nukkumaan. Tämä johtui enimmäkseen ikävyyksestä. Kello 22 kääntyisi ympäriinsä ja ilman minkäänlaista kevyttä, onnellista huijausta, päätin, että voisin myös osua heinämään. En heräsin aikaisemmin kuin normaalisti, mutta luultavasti puristin ylimääräisen puoli tuntia joka ilta.

Olisin valehteleva, jos sanoin etten ollut pettynyt siihen, että ruumiillani ei enää ollut jyrkkiä muutoksia 30 päivän kuluttua ilman juomista. Kaikkien ystäväni kokemukset tuntuivat olevan paljon kannattavampia. Syy tähän uskoakseni liittyy siihen toiseen odottamattomaan, mutta tärkeään oppiaiheeseen, jonka opin tästä kokeesta.

Mitä se tekee mielessäsi?

Haalistunut laastari ekseemista ja ylimääräiset 30 minuuttia nukkua ovat arvokkaita takeaways, epäilemättä. Mutta kaikkein huomionarvoinen asia, jonka löysin 30 päivästä ilman alkoholia - mikä teki kaiken sen arvoiseksi - on se, että se opetti minulle tarkalleen, mihin tarkoitukseen alkoholia käytetään elämässäni.

Kuukauden aikana tapahtui kaksi kertaa, jolloin en enää ollut alkoholia. Ensimmäinen oli kävelemisen jälkeen ovella pitkän työpäivän lopussa, kun halusin vain laittaa jalat ylös ja nauttia lasillisen viiniä. Toinen oli sosiaalisten retkien aikana, kun olin iso ryhmässä, ja kaikki muut olivat juomassa, mutta minua. Kaikki käyttävät alkoholia eri syistä, ja ilmeisesti nämä ovat minun: käytän alkoholia pienenä yksityisenä palkana itselleni ja keinona sitoa suurissa sosiaalisissa tilanteissa . Minua ei halunnut cocktaileja, kun tapahtui jotain pahaa tai turhauttavaa. En jättänyt sitä päivämääränä poikaystäväni tai tuntemattomien sosiaalisten tilanteiden aikana, kun tunsin epämukavaksi ja tarvitsin rentoutua. Nämä eivät ole alkoholin rooleja elämässäni. Ja olen kiehtonut oppinut sen.

Kuukauden ilman alkoholia myös opettaa sinulle juomakuvio. Tämä on hyödyllistä tietoa, jos haluat yrittää vähentää alkoholi uudelleen tulevaisuudessa. Henkilökohtaisesti huomasin, että juon usein, kuten kolmella tai neljän yön viikossa, mutta minulla on tapana vain olla lasi tai kaksi, kun teen. Niissä tilanteissa, kun menen ohi kaksi lasia, silloin alkoholi alkaa olla minulle ongelma. Joten 30 päivän kokeiluni jälkeen olen asettanut itselleni tiukan kahden juoman maksimiin. Kun otetaan huomioon omat juomakuvut, tämä on ollut paljon helpompi tapa varmistaa, että olen juominen kohtuudella.

Loppujen lopuksi asiantuntijoiden mukaan on mahdollista ohjata terveellistä elämäntapaa kohtuullisena juomana (niin kauan kuin et ole kamppailussa riippuvuudesta tai juomavedestä, toisin sanoen). "Jos elät aktiivista ja terveellistä elämäntapaa, joka sisältää ravitsevaa ruokavaliota, satunnaisen juoman ei pitäisi olla ongelma", vakuuttaa John Ford, henkilökohtainen kouluttaja Find Your Trainer -ohjelmasta. Tavoitteena on selvittää, millä tavoin alkoholia käytetään elämässäsi ja käsitellä epäterveellisiä tapoja. Juuri se, mikä menestyi kuukauden ajan, auttoi minua tekemään.

Loppujen lopuksi minun 30 päivää ilman juomista ei johtanut minua menettämään kymmenen vuotta kasvoni tai 10 kiloa pois ruumiini. Mutta se antoi minulle lisätietoja persoonallisuudesta, käyttäytymistani ja terveydestäni. Mitä minuun tulee, se on jotain, jota kannattaa kyykistyä.