Asiantuntijat hyväksyvät: tarvitset enemmän nukkua kuin luulet

Vaikka me kaikki yritämme saada kahdeksan tunnin nukkua joka yö, todellisuudessa useimmat meistä eivät saa tällaista suljettua silmää viikonloppuna. Ja vaikkakin kahvin kuumeneminen voi saada meidät tuntemaan olomme olleet iloisia päivän aikana kuuden tunnin kuluttua tai vähemmän, totuus on, että olemme todennäköisesti paljon väsyneempää kuin luulemme.

Brain and Behavior -lehdessä julkaistun uuden tutkimuksen mukaan ne, jotka sanovat, että he eivät tarvitse yhtä paljon nukkua, tai ajattelevat, että he tuntevat hälyttävän lyhyemmän yöunen jälkeen, eivät välttämättä ole yhtä hereillä kuin he ajattelevat. Utah-yliopiston tutkijoiden tekemässä raportissa todettiin, että ns. "Tavallisten lyhyiden ratapölkkyjen" aivojen hermosolujen muodot viittaavat siihen, että jotkut näistä ihmisistä voivat olla tehokkaita ratapölkkyjä, mutta voivat olla myös "väsyneempiä kuin ne ymmärtää."

Tutkimuksen mukaan tutkijat jakautuivat lähes 900 osallistujan kolmeen ryhmään - ne, jotka sanoivat nukuttaneen "normaalia" tuntimäärää edellisen kuukauden aikana, jotka nukkuivat kuusi tuntia tai vähemmän joka ilta, mutta olivat väsyneitä ja kuusi tuntia nukkuneet tai vähemmän ja tunsivat hälytyksen.

Ymmärtääkseen kunkin ryhmän nukkumiskäyttäytymistä he analysoivat aivokuvioitaan käyttämällä MRI-skanneria. Molempien lyhyiden ratapölkkyjen ryhmille osallistujilla oli tyypillisiä yhdistymismalleja, jotka olivat tyypillisimpiä uniin kuin heräämiseen, kun taas MRI-skanneriin.

Jotkut lyhyet ratapölkyt saattavat viipyä lyhytaikaisesti, vaikka ne, jotka sanoivat, että heitä ei kosketa alle kuusi tuntia yötä kohti. Joten mitä täällä tapahtuu? Ovatko he valehtelevat tämän valheen tilasta, vaikka he eivät saa paljon nukkua?

Tutkimuksen tekijä ja radiologi Jeff Anderson paljastavat, miksi tämä voi tapahtua: "Ihmiset ovat tunnetusti köyhiä tiedä, ovatko he nukkuneet hetken tai kaksi."

Mitä tämä tarkoittaa tarkalleen? Yksi teoria on se, että ne aivot, jotka sanovat, etteivät ne ole väsyneet vähemmän uneen, ovat jatkuvasti ylenevässä ajossa.

"Tämä jättää mahdollisuuden auki, että tylsissä MRI-skannaajissa heillä ei ole mitään tekemistä, jotta he voivat olla hereillä ja nukahtavat", Utah-neurologin Christopher Jonesin mukaan.

Vaikka tutkimus on vielä kesken, on jo olemassa näyttöä siitä, että ne, jotka sanovat, etteivät tunne tarvetta nukkua, ovat usein ihmisiä, jotka tarvitsevat jatkuvaa stimulaatiota, mistä syystä he joutuisivat todennäköisemmin nukahtamaan "tylsää" MRI-skannaus.

Tutkimuksen tekijä Paula G. Williams, PhD, sanoi, että varoittavat lyhyet ratapölkyt olivat "korkealla käyttäytymisen aktivoinnilla ja palkitsemisella, usein hypomaanisilla ominaisuuksilla, kuten korkealla toiminnalla, häiriötekijöillä, täyttyneellä itsetunnolla tai suuruusluokilla ja miellyttävillä, mutta mahdollisesti riskialtista käyttäytymistä. "

"Uskomme, että he todennäköisesti harjoittavat erittäin kannustavia toimintoja, joiden avulla ohitetaan fysiologinen unta, " kertoi Williams.

Kuitenkin, kun nämä henkilöt altistuvat vähemmän stimuloivaan ympäristöön (kuten MRI-skannaus), heidän kykynsä pysyä hereillä saattaa nopeasti heikentyä. Pidä vierittämällä nähdäksesi suosikkituotteemme nukkumaan.

Etkö voi nukkua helposti? Kokeile uskomatonta temppua, joka auttaa sinua nukkumaan alle 60 sekunnissa.