Ruokailu Nämä ruoat todella auttavat sinua nukkumaan paremmin

Meille kerrotaan kerta toisensa jälkeen lopettamaan syöminen tietyssä pisteessä illalla painonpudotusten tarkoituksiin, mutta mitä jos pieni pikaruokaa oikein paremmin valmistaudutte nukkumaan? Jason Wrobel, raaka vegaaninen keittiömestari ja äskettäin julkaistun keittokirja Eaternity (15 punttia ) kirjoittaja, on havainnut, että tietyt elintarvikkeet, joissa on kaliumia, magnesiumia, kalsiumia ja tietysti tryptofaania, voivat auttaa sinua saamaan Zs: n nopeasti. Well & Good hiljattain hahmotteli nämä uneliaisuutta aiheuttavat ruoat, joiden avulla voit saada paremman yöunen tänään ja joka ilta sen jälkeen.

Pidä selausta selvittääksesi, mitkä elintarvikkeet laittaa unettomasi nukkumaan - kirjaimellisesti.

Jos huomaat usein, että Ambien nukahtaa, Wrobel sanoo, että ruskea riisi sisältää gamma-amino-butyyrihappoa, joka on luonnontuote uniapua.

Chickpeas täytetään B6-vitamiinilla, joka on välttämätöntä melatoniinin valmistamiseksi. Snack niitä koko päivän tai nauti vähän uutta hummusta illalla.

Kirsikoilla on myös runsaasti melatoniinia, joka auttaa palauttamaan kehon nukkumisnopeuden - joka on matkustajalle vaihtelevalla unen aikataululla.

Banaani päivässä pitää unettomuutta poissa. Wrobel kutsuu banaaneja yksi hänen "suosikki unettomuuden torjunta-aineista."

Vaikka kalkkuna on pitkään ajateltu tryptofaanin lähteenä, se ei ole kaikkein toteutettavissa oleva välipala-vaihtoehto (varsinkin jos olet kasvissyöjä). Sen sijaan kokeile saksanpähkinöitä, jotka Wrobel sanoo olevan suuri aminohapon lähde.

Lukea loput Wrobelin uni-aiheuttavat elintarvikkeet, poimi kopio Eaternity (£ 15), ja kerro meille siitä, kuinka hyvin he työskentelivät sinulle!