7 tapaa Detox-kehoon, joka on 100% vapaa

Tämä vuoden aika tarkoittaa hemmottelua kaikesta suosikkiravintoltamme ylimääräisestä lasillisesta viinistä, jolla ei ole syyllisyyttä. Me kaikki käsittelemme itsemme nyt ja sitten, mutta ennen vuotta 2017 kierrätämme, varmistamme tehdä harkittuja päätöksiä ja tehdä vähän detoxing-helppoa, edullista tapaa.

Ei ole tarvetta fancy juice puhdistaa tai paasto perustuu ruokavalion, vain helppo DIY temppuja, jotka voivat auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja pitää terveyden tarkistaa hyvin uuteen vuoteen. Puhuimme muutamien ammattilaisten kanssa, jotka ovat asiantuntijoita ayurvedaarisista rituaaleista, hyvinvoinnista ja ravitsemuksesta saadaksemme budjetin ystävälliset tempput tämän loma-kauden puhdistamiseen käyttämättä senttiä. He kaikki ovat samaa mieltä siitä, että DIY-reitin meneminen on helppoa ja tehokasta, ja olkaamme rehellisiä, kuka ei halua säästää vähän käteistä, kun ostaa kaikki ne lahjat?

Pidä vierityksiä lukea suosikki vinkkejä puhdistamiseen ilman leviämistä.

Hiki se ulos

0-kertainen tapa aloittaa puhdistus on saada hiki. Olitpa sitten ulkona tai haluat harjoitella joogaasi kotona, et voi mennä pieleen vähän kuntoa. "Kun olet kunnolla hydratoitu, hikoilu on hyvä poistaa myrkkyjä", kertoo Holly Monson, Spa Manager, Ocean Pearl Spa Carlsbadissa Kaliforniassa. "Vaellus yöllä sprintin välein voi auttaa sinua hikoilemassa. Jos aika on rajallinen, sarja kyykkyjä tai burpeeja on hieno nopea harjoittelu."

Käytä kuivaa harjausta

Jos malli on hyväksytty, sen on oltava hyvä, eikö? Kuivaa harjausta paitsi parantaa ihon hehkua, se stimuloi limbistä järjestelmää, joka tukee mielialaa ja muistia. "[Dry Brushing] on yksinkertaisesti paras tapa stimuloida limbistä detoxia ja puolestaan ​​taistella pelästyneeltä selluliitilta", sanoo UMA-Öljyn perustaja ja ayurvedinen asiantuntija Shrankhla Holecek. "Käytä kasvissarjan harjaa, alkaa nilkoilla pyöreissä liikkeissä, jotka liikkuvat ylöspäin kohti sydäntä."

Kokeile öljynvetoa

Kookosöljy on keittiömuoto, joka ei koskaan häviä meitä kaiken kauneuden suhteen. Monipuolinen tuote ei vain tee hyvää DIY-deodoranttia, mutta se sopii pieneen öljyyn, joka vetää eroon pysyviä myrkkyjä, jotka voidaan imeytyä elimistöönsi. Holecek selittää: "Se on hämmästyttävä hampaiden ja ikenien puolesta, mutta myös varma tapa sulkea syvälle upotetut toksiinit." Yksinkertaisesti kiertäkää noin kookospähkinäöljyä ja syötä se kuppiin noin viiden minuutin kuluttua. "Voit jopa tehdä sen suihkussa säästää aikaa", lisää Holecek.

Hemmottele kylpyssä

Se ei ole helpompaa kuin tehdä vähän aikaa päiväsi ohittaa suihku ja nauttia kylvystä. Kuitenkin avain rauhoittavaa kylpyä varten on lisätä mineraaleja. Hyvä ol Epsom suola tekee sertifioidun estetiikan ja AHAVA markkinointijohtaja Dana Millerin mukaan. "Lisäämällä mineraalipitoisia suoloja kylpylään, joka on runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja kaliumia, voit nauttia rentouttavasta kylpystä kosteuttaen ihoa, rauhoittavia lihaksia ja puhdistavia epäpuhtauksia", hän sanoo.

Puhdista kieli säännöllisesti

"Kielimme voivat tulla pahamaineisille kuumille vuoteille bakteerien kertymiseen, jos niitä ei puhdisteta kunnolla", Holecek sanoo. "Ayurveda suosittelee kielen puhdistamista aamulla ja illalla, mieluiten kaavin avulla". Jos olet sidoksissa, lusikka tekee, mutta älä käytä hammasharjaa, koska se voi joskus työntää toksiinien syvemmälle kieleen.

Munch on hedelmät ja vihannekset

Hedelmien ja vihannesten lisääminen on aina hyvä asia, ja Dr. Lisa Davis, Terra's Kitchenin ravitsemusjohtaja, Ph.D., PA-C, CNS lisää, että kuidut ja antioksidanttiset hedelmät auttavat sinua detoxitointiin. "Hedelmillä, kuten mustikoilla, on voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidanttinen hyöty, joka auttaa luonnollisesti puhdistamaan kehosi ja uudistamaan solut", hän sanoo.

Hydraatti, hydraatti, hydraatti

Toinen ei-aivot? Vettä! Halusitko taputtaa tai pullottaa, se pysyy hydratoituna koko päivän ajan, ja helpoin tapa luonnollisesti edistää vähän detoxia. "Se auttaa huuhtelemaan kaikki myrkkyjä ja tekee ihosi terveellisemmän ja nuorekkaan", Monson sanoo. "Kuuma vesi sitruunalla ja hunaja on toinen vaihtoehto, joka tukee myös ruoansulatusta."

Mikä on sinun go-to-kärki detoxing ilman rahaa? Kerro meille kommentit.