Meet F45: Kulttuurilainen harjoittelu Lontoon naiset livenevät

F45 on hardcore, mutta olen koukussa. Se vie minulle jonkin aikaa astua jalkaan johonkin studiosta, koska olin kuullut, että se oli vaikein harjoittelu, jota ikinä tekisit. Soitettu F45 (lyhyt toiminto 45), se on 45-minuuttinen, suuritehoinen, piiri-tyyppinen luokka.

En aio valehdella, se on voimakasta, mutta siinä on jotain niin riippuvuutta siitä, että luokka liikkuu salamannopeasti ja sinulla ei ole aikaa ajatella, sinun täytyy vain liikkua. Nyt olen ollut kuudessa luokassa, ja jokainen niistä päättyi 30 minuuttiin. Olen hikoillut kauhat joka kerta ja tuntenut, että liikuntaa korkealla, että minulla oli haluavat irtotavarana ostaa luokat minun luottokortilla. Se on asia, jossa F45: Se on riippuvuutta. Todiste on, että Sydney ja sen ympärillä on yli 140 studiota, kaupunki, josta tuotemerkki kohtaa. Puhuin ystäväni Rachael Manlyn kanssa, joka kertoi minulle, että he ovat kuin Pret, "yksi on joka kulmassa." Kysyin, oliko hän ollut, ja hän selitti: "Kuvittele jokainen luokassasi, mutta ruskeilla ja vielä kuudella paketilla. Se on kilpailukykyinen, pysyn joogassa."

Tilanne on vähentynyt ja pudottamalla rasvaa, mikä on oleellisesti mahdotonta olla tekemättä, jos liität F45: n, suhtautuu vakavasti minuun. Ja paljon kuin Sydneyn, se ei kestä kauan ennen kuin sinusta löytyy F45. Brändi suunnittelee franchisingta Dublinissa, Birminghamissa, Brightonissa ja avaa lisää studiot Lontoossa. Joten mistä on kyse? Pitäkää vierityksiä selvittämällä, mitä tapahtuu F45-luokassa ja miten se muokata kehoasi nopeasti.

F45: n voittanut kaava korkean intensiteetin, intervalliharjoittelutyyppisissä piireissä on muuttanut casual kuntosaliharjoittelijoita vilpittömin F45-fangirliksi. Kussakin luokassa kouluttajat esittelevät jokaisen aseman ennen lämpenemistä. Luokan aikana liikut nopeasti harjoitusten kautta, kuluttamalla noin 30 - 40 sekuntia jokaisella asemalla, kun taas suuret näytöt laskevat ajan, koska gif-tyyliset grafiikat osoittavat selvästi asemalla tarvittavat liikkeet (jumalatar kaikille kaltaisille minulle, jolla on kauhea muisti) . Lajike auttaa estämään ikävystymistä: Yksi minuutti voit tehdä burpees kanssa bosu pallo, ja seuraavaksi saatat olla sprintti staattinen pyörä.

Aikataulussa on useita eri luokkia. Joihinkin kuuluu DJ, kun taas toisilla on enemmän vahvuutta (vähemmän asemia ja painavia painoja).

Puhuin yhden PR-kaverin kanssa, joka on myös mennyt F450: een Tottenham Court Roadissa, ja kun hän nauttii siitä, hän huomaa myös, että koska luokassa on niin nopeita, hänen muodonsa ei aina ole paras. Kouluttajat liikkuvat ympäri huonetta ja korjaa missä he voivat, mutta se auttaa, jos sinulla on jonkin verran kokemusta piirikoulutuksesta. Toinen asia F45: sta on se, että työskentelet usein muiden ihmisten asemilla, ja se tuntuu erittäin sosiaaliselta , mikä on toinen syy, josta on tullut niin suosittua. Se on jossain ihminen voi kuulua .

Miksi F45: llä on tällainen kultti? Laita yksinkertaisesti: se toimii . Varasin kuudelle luokalle hieman yli viikossa. Se kuulostaa paljon, mutta ei kerran se tuntui kovaa. Itse asiassa päivinä, jolloin olin ajanut istunnon ensimmäistä asiaa, haluan toivoa, että minulla olisi toinen luokka odottaa iltaa. Se on kummallista riippuvuutta. Kun kuusi istuntoa, pudotin neljä kiloa ja voisin nähdä hieman vinkkejä määritelmä minun ABS, tunsin kevyempi, vahvempi ja asentaja. Rob Deutsch, F45: n perustaja, kertoi Byrdie UK: lle, ettei ole harvinaista, että luokan osallistujat polttavat jopa 750 kaloria istunnossa. Se on vaikuttava bang for your buck.

Olen kokonainen muuntaminen F45: ksi, mutta se ei tarkoita, etten tule takaisin Koboxiin tai nostaakseni raskasta kuntosalilla, mutta olen löytänyt täydellisen ruumiin HIIT-luokan, josta todella nautin.

Kuten useimmat hyvät asiat, F45-jäsenyydet eivät ole halpoja. Voit kokeilla seitsemän päivää £ 20, mutta sen jälkeen se on £ 25 per luokka, viisi £ 120 tai 10 £ 200. Vaihtoehtoisesti voit rekisteröityä kuukausittaiseen jäsenyyteen, jos F45 on asetettu olemaan ainoa liikunta. Kolmen kuukauden jäsenyys maksetaan kokonaisuudessaan 600 puntaa.

F45: n Tottenham Court Roadin omistama Amy Costello kertoi minulle: "Jäsenet ovat nähneet rajuja tuloksia sitoutumasta vain kolmeen istuntoon viikoittain. F45 on suunniteltu sekä vähentämään kehon rasvaa että lisäämään vähärasvaista lihasmassaa, joten mittaamalla kehon koostumusta toisin kuin laihtuminen on tarkempaa jäsenillemme lihasten, rasvan ja luun tiheyden määrittämiseksi.

"Vain neljä viikkoa olemme havainneet keskimäärin 6%: n lasku kehon rasvaprosentista ja 2, 5 kg: n lihasmassaa F45: sta säännöllisesti osallistuvista jäsenistä. On mahtavaa nähdä, että monet jäsenet murskavat tavoitteita ja saavuttaa asioita, joita he eivät koskaan ajatelleet mahdolliseksi, niin lyhyessä ajassa. "

Kyllä, se on tyyris helvetti, mutta jos haluat muuttaa kehoasi, tulokset puhuvat puolestaan.

Seuraavaksi salaisuus parantaa tuloksia kuntosalilla.