5 antioksidanttimaista ruokaa parempaa ihoa, kynsiä ja hiuksia varten

Me valitsemme mallien aivot päivässä ja päivinä. Me jatkuvasti syövät lääketieteellisiä kaappeja ja keittiön kaappeja, yrittäen paljastaa kätkemättömän mallin salaisuutensa. Kuulimme paljon syömisen puhtaudesta ja sokerin välttäminen, mutta harvoin kuulemme ruokavalion vinkkejä mallista, joka myös sattuu olemaan hänen tutkintotodistus ravitsemustieteessä. Juuri näin löydämme Alicia Rountesta. Mauritian malli (hänellä on saaren hiukset ja valaistunut hehku todistaa sen) on myös sertifioitu ravitsemusterapeutti ja ravintoloitsija (puhua tietämyksesi käyttämisestä oikein?), Ja tänään hän jakaa salaisuutensa kanssamme.

Antioksidanttipitoisen ruokavalion edut eivät ole salaisia, mutta mitkä ovat antioksidantit ja mitä he tekevät? Antioksidantit auttavat ehkäisemään saastumisen, stressin ja huonon ruokavalion aiheuttamia vahinkoja. Vapaa radikaalit pyrkivät nopeuttamaan ikääntymisprosessia ihollaan, ja juuri tämä on antioksidanttien torjunta. Vaikka on olemassa lukuisia aineita, jotka voivat toimia antioksidantteina, vitamiinit A, C ja E ovat joitakin tunnetuimpia. Jotta voisit suunnitella päivittäistavaraluetteloasi vastaavasti, tutustu viiteen antioksidanttikasvien elintarvikkeisiin, jotka kaksinkertaistuvat tulehduksenestoaineiksi ja ovat myös henkilökohtaisia ​​suosikkejani, jotta iho, kynnet ja hiukset pysyvät terveinä.

Luonnonvaraiset mustikat

Mustikat ovat yksi parhaista antioksidanttien lähteistä. Ne auttavat verenkiertoa kehossa, erityisesti pääalueella, mikä stimuloi hiusten kasvua. Villi mustikoita on tiedetty parantavan auringon vaurioitunutta ihoa, jos syödään säännöllisesti. Nämä ovat upeita välipaloja liikkeellä ja täydellinen lisäys kaikkiin smoothieihin.

Bataatit

Bataatit ovat tärkeitä ravintoaineita. Ne sisältävät vitamiineja A ja C ja mangaania, vain muutamia. Kaikki nämä ovat suuria verensokerin vakauttamiseen ja aivotoiminnan edistämiseen. Toinen syy, josta rakastan bataatteja, on niiden beetakaroteenia, joka edistää silmien terveyttä ja toimii luonnollisena aurinkovoidona - hieno pitää silmällä hienoja viivoja ja ryppyjä!

Kurkuma

Kurkuma on ihme ainesosa, kurkumiini, vahva antioksidantti. Valmistettu tahnaan, se voi myös tukahduttaa akne flare-ups. Kurkumilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka poistavat ylimääräisen öljyn iholta ja tappaavat bakteereja, jotka aiheuttavat pimpelejä. Valmista maski ja jätä se 20 minuutiksi. sitten pese pois lämpimällä vedellä. Varmista, että puhdistat kädet ja kasvot kunnolla jälkikäteen, jotta vältät oranssin sävyn!

avokadot

Avokadot ovat omega-3-rasvahappojen terveitä rasvaisia ​​voimalaitoksia. Avokadojen antioksidantit auttavat ehkäisemään ikääntymisen merkkejä ja ehkäisemään ihon tulehdusta (hyvästi, turvotus!). Heillä on runsaasti vitamiineja E ja B, jotka toimivat solutasolla suojaamaan ja vahvistamaan lukkoja ja kynsiä.

Tumma, Leafy Greens

Lehtiset vihannekset kuten pinaatti ja kala ovat korkeita fyto-viruksissa, jotka sisältävät antioksidantteja ja ovat anti-inflammatorisia. Lihavihreän C-vitamiini auttaa vahvistamaan kollageenituotantoa, joka puolestaan ​​auttaa vahvistamaan ihoa. Antioksidantit pitävät hiukset vahvaina, mikä tarkoittaa vähemmän rikkoutumista ja lisää suojaa tuhoavilta auringon säteiltä.

Miksi antioksidanttisuoja pysähtyy ruokavaliossasi? Lue lisää ihonhoitotuotteista, joissa on runsaasti antioksidantteja:

Matcha on yksi antioksidantti-rikkaimmista ainesosista noin-ainesosa, joka on hyvä käyttää Peach & Lily's Antioksidantti Cream, ihanteellinen kuivattu iho.

Contextin Micro-Derm Regenerator on korkea A-, C- ja E-vitamiineilla, jotka Context-perustajan David Arbuthnotin mukaan "yhdistävät voimakkaan antioksidanttisuojauksen auringon tuhoja vastaan ​​neutraloimalla ja estämällä vapaiden radikaalien vaurioita. ennenaikaisesta ikääntymisestä luonnollisesti lisäämällä kollageenia ja elastinituotantoa, stimuloimaan solujen uudistumista ja vähentämällä ryppyjen ja tummien paikkojen ulkonäköä samalla kun lisätään terveellistä verenkiertoa. "

Grown Alchemistin rauhoittava kasvoöljy sisältää antioksidanttikasveja sisältävää ruusupenkkiä, joka parantaa elastisuutta ja kirkastaa ihoa.

Antioksidanttien helppoa lisäämistä varten käytä muutamia antioksidanttikasvua sisältäviä väriaineita, kuten Skin Laundry'n tasapainottavaa väriainetta, joka on täynnä antioksidantteja aloe vera -lehdestä ja pajunkuoresta.

Seuraavaksi viisi ravitsemusterapeutin hyväksymiä vinkkejä, joiden avulla voit hankkia stressiä.