11 Surprising Beauty Products Italian naiset rakastavat
uutiset
Ellet ole Ina Garten, voi joskus olla todella, todella vaikeaa selvittää mitä tehdä illalliselle. Tai aamiainen. Tai milloin tahansa sinun täytyy syödä. Me kutsumme tätä aterioiden ahdistusta. Olet nälkäinen, seinät sulkeutuvat, ja ainoa asia, mitä voitte ajatella, on huutaa: "Mitä minä syön?" Ja sitten aseta laukku pelimerkkejä illalliselle (ei vain meille?).
Lopettaaksesi aterian ahdistuneisuuden (ja sen jälkeisten siruporvien), laatiimme oppaan, jota käytetään inspiraationa terveellisiin ruokavalioihin seuraavan kuukauden aikana. Jatka vierittämistä 30 päivän täyttymisen jälkeen, herkullisia, ravitsevia aterioita, sillä kuten Instagramissa sanotaan, kesäiset rungot tehdään talvella.
Sen sijaan, että turvauduttiin toimitukseen pizzaa tai kulhoon sokerimaista viljaa (aamiainen, lounas ja päivällinen - kaikki olimme siellä), kokeile näitä terveellisiä ideoita. Valitse yksi ateria jokaisesta luokasta päivässä 15 päivän ajan, ja toista sitten. Tarjolla on runsaasti erilaisia vaihtoehtoja, jotta et kyllästyisi eikä tunne itsensä heikosta.
Ja jos annat pizzan, joka kutsuu nimesi (koska se tietää sinun nimesi), älä pudota itseäsi siitä. Niin kauan kuin pidät mielessäsi nämä hyvää ateriaa, sinun ei tarvitse huolehtia satunnaisesta hemmottelusta.
- 2 Vans High Protein Waffles, mantelivoita ja marjoja
- Tattari pannukakkuja mustikoilla
- Pinaatti, feta ja tomaattiomelit
- 2 linkkiä kalkkunan makkaraa, jossa on viipale koko vehnä paahtoleipä ja puolet greippi
- Smoothie pinaatilla, manteli maidolla, chia-siemenillä, pakastetuilla marjoilla ja proteiinipulverilla
- Korkea kuitu vilja maidolla valintasi ja kuivatut kirsikat
- Kreikkalainen jogurtti KIND granola ja hunaja
- Kaurahiutaleet, hienonnettu saksanpähkinät, banaani ja kaneli
- Ezekiel Sprouted Cinnamon Raisin englanninkielinen Muffin kevyt kermajuusto
- Banaani marja proteiinipensaukut
- 2 munaa tahansa tyyliä grillattua paprikaa ja sipulia
- Bran raisin muffin ja omena
- 2 viipaloittaa täysjyväruokaa maapähkinävoilla ja hienonnettu mansikoilla
- 2 viipaloittaa täysjyväruokaa maapähkinävoilla ja viipaloidulla banaanilla, ripsattuna chia-siemenillä
- Munakoiso paprikat ja vuohenjuusto
- Avoin kasvotettu kalkkunan sula koko vehnää Englanti muffini, jossa viipale cheddarjuusto ja puolet avokado ja tomaatti
- Veggie wrap (hummus ja kaikki suosikki veggies)
- Avokado paahtaa sitruunalla, viipaloidulla retiikalla ja chilihiutaleilla
- Quinoa kulhoon pilkottua paprikaa ja parsaa
- Kreikan salaatti grillattua kanaa
- Tomaattikeitto ja puolikypsä täysjyvä grillattua juustoa
- Homemade pita pizza
- Veggie tai salaatti sushi rulla ja merileväsalaatti
- Puolet kalkkuna, omena, cheddar-voileipä ja matala natriumin kasviskeitto
- Kotitekoista munasalaattia seesami-ohut keksejä
- TBLTA (kalkkunanliha, salaatti, tomaatti, avokado) täysjyvällä
- Pesto-kananrinta- ja caprese-salaattia
- Terveitä nahoja (maissikolmiohiutaleita ja mustia papuja, avokado, hienonnettu tomaatti, vihreä sipuli ja ¼ kuppi vähärasvaista juustoa tai cashew-juustoa)
- Puolivalmisteet ja täytetyt pippurilla paistettua pinaattia ja valkoisia papuja
- Tonnikala salaatti paahdettua täysjyväleipää
- Linssi keittoa ja paahdettua pita hummuksella
- Raaka mantelit ja juustoraaka
- Chia-siemenjuuri
- Porkkanahkoja ja hummusta
- Apple ja mantelivoita
- Kind Bar, Lara Bar tai kotitekoista granola-baaria
- Kotitekoinen reitti sekoitus pähkinöitä, kuivattuja karpaloita ja seesaminpalloja
- Blueberry kale smoothie
- Raaka vihannekset ja musta papu
- Kotitekoista vihreää mehua
- Cashews ja kuivatut aprikoosit
- Päärynäviipaleet ricotta ja kaneli
- Pretzel-purkit ja maapähkinävoi
- Paistettua papukasveja, ripsattuja paprikaa
- Höyrytetty edamame oliiviöljyllä ja merisuolalla
- Kreikkalainen jogurtti ja kuivatut hedelmät
- Grillattuja katkaravun vartaita ja mayonittomia cole slaw
- Portobello-hampurilainen tomaattikastikkeella ja osittain iholla sulanut mozzarella
- Taco-salaattia (salaattia, jauhettua naudanlihaa tai kanaa, tomaattia, sipulia, mustia papuja)
- Turkki chili
- Sitruuna-rosmariini lohi ja parsakaali
- Paprikasukastettu kananrinta ja puolet bataatti
- Grillattua tilapiaa kurkkusalaattia
- Kokonainen vehnäpasta ja kananmakkara
- Butternut squash keittoa ja paistettua valkosipulikastiketta
- Grillattua pihviä ja parsaa
- Veggie burger ja kotitekoisia bataattiperunoita
- Turkki kasvi lasagne
- Paistettua polentaa, vihreitä papuja ja sitkeitä manteleita
- Lämmin kuskus, rusinoita ja pinjansiemeniä
- Grillattua porsaanlihaa ja sieniä pilaf
- Munakoiso parmesaani
Jaa suosikki terveellisiä reseptejäsi kommentteihin ja jaa ateriakuvat Instagramissa hashtag # TheByrdie30: lla. Haluamme tietää, mitä syövät pysymään terveinä!
