Tämä yksi ruoka voisi olla miksi olet aina sairaana

Short of It:

• Tutkimus osoittaa, että Candida-kasvu kiihdyttää koskemattomuutta, mikä johtaa krooniseen tulehdukseen ja vaivoihin, mukaan lukien hiiva-infektiot, päänsäryt ja nivelkipu.
• 50% naisista kokee Candidaa vähintään kerran antibioottien, hormonipuutteiden, genetiikan ja jopa stressin ansiosta.
• Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan sokerit ja hienot hiilihydraatit ponnistelevat hiivan kasvua, kun taas anti-inflammatoriset ainesosat, kuten inkivääri, valkosipuli ja kookospähkinäöljy, johtavat laihduttamiseen, lisääntyneeseen energian ja henkisen selkeyden.

The Long of It:

Ilmaus "Sinä olet mitä syöt" on aina ollut ikävä, samentumpi kuin sinä minulle. Minulla on taipumus merkitä "syö mitä haluat, pysähdy kun olet täynnä, liikuta joskus" mentaliteetti; ei ole ruokavaliota, jota ei voi antaa anteeksi muutamalla lasillisella vedellä ja keskimmäisellä yoga-luokalla. Sen vuoksi ei pitäisi olla yllättävää, että BV: n, hiiva-infektioiden ja UTI: n vuosia kestänyt vuoristorata sai minut jopa harkitsemaan ruokavaliostamme siirtymistä.

Olen äskettäin löytänyt itseni lisääntymisterveydestä ilahduttavana - kohtelisin näennäisesti vähäistä hiiva-infektiota, vain lääketieteeni aiheuttaisi BV-bakteerin, ja kun korjailin BV: n, nämä antibiootit tuhosivat kasvoni kasvamaan toinen hiiva-infektio. Viidennen gynekologin vierailulla kahdeksan viikon kuluttua lääkäri laski reseptipakkauksen ja antoi sen suoraan: Koko ruumis oli väärä, hän sanoi, ja ainoa tapa korjata se oli muuttaa radikaalisti, miten söin. Numero yksi ainesosa aiheuttaa minun loputtomasti lisääntymisvaikeuksia? Hiiva.

Ongelma hiivan kanssa

Vuoden 2017 puolivälissä minusta tuntuu, että olen jo joutunut vihamielisten, sokerinvastaisen retoriikan kanssa. Sanottiin, en olisi rehellisesti koskaan katsonut, että hiiva-infektiot, jotka kuljettavat minua gynekologin kapteenina, saattavat vaikuttaa myös muuhun ruumiini. Minun gynekologinen ilo oli symptomaattinen paljon suuremmasta Candida-ongelmasta, joka johti kehonlaajuiseen tulehdukseen ja alentuneeseen immuniteettiin.

Kuten eräs tutkimus toteaa, krooniset hiiva-infektiot ovat itse asiassa "noidankehää, jossa matalan tason tulehdus edistää sieni-kolonisaatiota ja sieni-kolonisaatio edistää tulehdusta." Candida-kasvukauden todellisten seurausten nitty-gritaanille käännyin Prudence Halliin, Santa Monican perustuvan progressiivisen lääkärikeskuksen perustaja The Hall Center.

"Kun sinulla on Candida, koko immuunivastetta on vähentynyt, joten mitään voi tapahtua, kun koskemattomuutesi lasketaan", Hall sanoo. "Terveellinen GI-alue on terve immuunijärjestelmä. Kun se ei ole terve, oireita voivat olla päänsäryt, sinusinfektiot, nivelkipu ja niveltulehdus. "Lisäksi Candida-kasvukasvusto on ihottumien, hilseensä ja jopa allergioiden taustalla oleva syy. Yksi Johns Hopkinsin tutkimuksesta meni jopa niin pitkälle kuin se merkitsisi hiiva-infektioita joissakin mielenterveyden kysymyksissä.

Kuinka monta naista Candida vaikuttaa? Tiesin, etten ole yksin, mutta olin järkyttynyt oppimaan tarkalleen kuinka yleinen hiivojen kasvuprosentti on. Hallin mukaan "naisten melko yleinen ongelma, koska naisilla on yleensä niin paljon sokeria ruokavaliossaan. 50% naisista kokee Candida elämässään. "Korkean sokerin ruokavalion lisäksi hiiva-infektioita voivat olla antibiootit, hormonipuutteet, genetiikka ja jopa stressi.

Joten, miten ruokavalio torjuu hiivaa ja kieltää tulehduksen? Hall selittää, että kaikki tulee alas sokeriksi: "Se mitä tapahtuu, on se, että Candida-ruokavalio alentaa verensokeria. Sokeri ruokkii hiivaa, ja jos poistat sokerin, tapatte hiivan. "Tämä on luonnollisesti helpompaa kuin tehnyt - sokeri löytää itsensä jopa kaikkein näennäisesti vaarattomiksi elintarvikkeiksi, ja valitettavasti kääntämällä jälkiruoka usein ei ole tarpeeksi pitämään Candida laumassa.

" Suosittelen välttää kakkua, evästeitä, virvoitusjuomia ja leivonnaisia. Se on valkea kamaa, joka luo hiivaa ", Hall sanoo, joka varoittaa myös" valkoista riisiä, jauhoja ja pastaa. " Jos sinä, kuten minä, oli järkyttynyt oppimaan, että jopa valkoinen riisi oli" ei "-luettelossa, minä täytyy varoittaa, että se saa kovempia - jopa luonnolliset sokerit, se osoittautuu, voivat aiheuttaa hiivaa. Hedelmällinen, Hall suosittelee valitsemaan marjoja ja omenoita, joilla on alhaisempi sokeri (ja runsaasti ravinteita käynnistämään).

Hän lisää: "Et vain halua syödä superglykeemisiä hedelmiä, kuten banaaneja, ananaksia ja trooppisia hedelmiä." Lääkärilleni oli myös minulle välttää sieni-raskasta ruokaa - ajatella sieniä, mitä tahansa käynyt ja jopa maapähkinöitä, jotka ovat erityisen alttiita aflatoksiineille, toksiinia vapauttaville sienille. Pasta ja piña coladas -elokuvan elinikäinen puolustaja oli tämä asia, jossa mietin, mitä minulle annettiin syödä. Sanottiin, että oli melko yksinkertaista sisällyttää terveellisempää vaihtoehtoja (kuten mantelivoita ja ruskeaa riisipastaa) minun päivittäistavaraluetteloon.

Minä, yksi, oli innoissani nähdessään, että Hallin täydellinen Candida-murskausaineiden luettelo on rehevä ja maukkaita vaihtoehtoja, joita minulla oli jo kotona. "Hiiva-aineita, joita meidän pitäisi sisällyttää ruokavalioksiimme ovat kookosöljy, valkosipuli, inkivääri, sitruuna ja kalkki, kaneli, kurpitsa siemenet, omenaviinietikka, omega-3, pellavansiemenet, oliiviöljyt, emoöljyt ja ristikukkaiset vihannekset". sanoo. "Suosittelen myös elintarvikkeita eugenolia (sieniä vastaan). Näillä elintarvikkeilla on kapryylihappo, joka vahingoittaa hiivasoluja. "Eugenoli on erityisen hyödyllinen hiiva-ihottumiselle - kokeile kynsilakkaöljyä, joka on luonnollinen eugenolin lähde, missä tahansa ihosi ärsyttää.

En aio valehdella - ensimmäiset muutamat päivät ilman leipää jättävät minut tuntemalta sumuilta, ärtyneiltä, ​​ja epäilen, että on hieman epämiellyttävä olla ympärillä. Alle viikon kuluttua huomasin kuitenkin, että tunnelma ja energian taso olivat muuttuneet radikaalisti; En enää kaipannut iltapäivällä, nukuin paremmin ja luonnollisesti heräsin aiemmin, ja minulla oli laser-keskittyä keskittymiskyky. Minun lisääntymisterveyshäiriöt ovat edelleen läsnä - loppujen lopuksi en voinut vuosia poistaa valkoisia hiilihappoja vuosia muutamassa viikossa - mutta en enää taistele kroonisia infektioita tai lähetä surkeita tekstejä gynekologiini myöhään illalla.

Eniten uskomattomasti, en edes missään tapauksessa missään hiivakypsytyksestä. Kuten Hall sanoo, "tulokset Candida-ruokavalion toteuttamisen jälkeen ovat laihtuminen, lisääntynyt energia ja henkinen selkeys. Kaikki tartunnat, joista yksi kamppailee, ovat paljon parempia (eli sinusit selviävät, GI-turvotus menee pois, näkö paranee). Se on kuin kytket "on-painikkeen" elämässäsi. ”

Seuraavana: Kolme tappajaa, jotka hidastavat aineenvaihduntaa.