Top Nutritionist jakaa # 1 Aamiainen tehostamaan aineenvaihduntaa koko päivän

Aika-aikataulu 2015 valaisee viljan myynnin vähenemistä Amerikan markkinoilla. Pinnalla vuotuisten kylmävarastojen 4 prosentin lasku viittaa siihen, että useampi amerikkalainen luopuu aamiaisesta. Tämä on osittain paikkansa: 15 prosenttia amerikkalaisista ei aio syödä ateriaa aamulla, mutta syy murokoteloihin kerää pölyä ruokakauppojen hyllyiltä, ​​koska useammat ihmiset valitsevat terveellisempiä ateriavaihtoehtoja . Surullinen Tony Tigerille ja Count Choculalle, hyvä elimistöömme.

"Kuluttajat etsivät yhä enemmän tuotteita, jotka vastaavat heidän oikeaa ruoka-aineensa henkilökohtaista määritelmää, ja tämä voi tarkoittaa vähemmän jalostettuja elintarvikkeita ja yksinkertaisia ​​etikettejä tunnistettavien ainesosien kanssa", General Millsin puheenjohtaja Kendall Powell sanoi sijoittajakonferenssissa. Mutta siirtymällä kohti tuoreita, puhtaampia ruokia aamiaiseksi amerikkalaiset haluavat myös helpotusta. Jotain nopeaa ja kannettavaa, toisin kuin istutettu kulhoon viljaa ja maitoa. Jälkiruoka tai kokorakeinen englantilainen muffini kuulostavat kiinteiltä vaihtoehdoilta, mutta täydellisessä maailmassa, mikä on paras aamu-ateria?

Ravritiouslife.com -yrityksen ja Fairway Market -yrityksen edustajan Keri Glassmanin mukaan aterian paras ateria-ateria ei välttämättä ole nopea tartu-optio, mutta se päivittää aineenvaihduntasi koko päivän. Hän suosittelee muna sekaisin (älä unohda keltua!), Paistetut vihannekset kuten pinaatti tai kalaöljy keitetty kookosöljy, ja ripaus cayenne . Kokonaisten munien proteiini (munanvalkuaiset puuttuvat keltuaikaan sisältämistä ravintoaineista) saa sinut tuntemaan itsestään täydellisemmän ja auttaa elimistösi korjaamaan itseään; vihreät tarjoavat tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet sekä auttavat hormonaalisessa tasapainossa; kookosöljy on täynnä keskipitkäketjuisia triglyseridejä, jotka auttavat sinua hyödyntämään hyviä rasvoja optimaalisesti; ja cayenne auttaa hieman lisäämään aineenvaihduntaa. Se ei välttämättä ole kannettava, mutta se on kivuton ja voi olla ateriavalmisteinen viikon eteen.

On monia syitä olla aamiaisen ohittamisessa: se auttaa lisäämään energiaasi, auttaa parantamaan kognitiota ja muistia ja antaa keholle polttoaineen, jota se tarvitsee jatkaa koko loppupäivän ajan, varsinkin kun sinusta tuntuu tyydytykseltä joten et siedä tulevat lounasaikaan. Valitessasi ruokaa, joka sisältää runsaasti proteiineja ja hyviä rasvoja (kaksi tärkeätä ainesosaa Glassmanin mukaan), päiväsi jää ravitsemukselliseen ja kalorien polttamiseen.

Tarvitsetko enemmän tervettä aamiaisideoita? Osta nämä keittokirjat alla.

Seuraavaksi selvitä, mitä tapahtui, kun yksi toimittaja päätti leikata hiilihydraatteja klo 14 jälkeen