uutiset

Tämä odottamaton tuote on parantanut unettomuutta - hyväksi

Saattaa 2024

En tiedä sinusta, mutta melkein joka sekunti minun aukioloajoista (noin 18) käytetään jonkinlaisen näytön eteen. Ja kun kerroit, että nukun vain viisi tai kuusi tuntia per yö, se on hälyttävä tilasto ja 64 800 sekuntia laatuaikaa (ärsyttävän tarkka). Toiseksi heränen, napaan puhelimeni selatessani Instagramia ja tarkistamalla tekstejä ja sähköposteja, kuvio, joka jatkuu, kun olen valmis, siemailla ensimmäistä kahvia ja edes syödä aamiaista. Rehellisesti, ainoa aika, jonka olen 100% ole puhelimessani, on minun aamu- ja iltatyön aikana. Kiitos taivaasta LA-liikenteestä, huh? Ilman sitä, olisin todennäköisesti kirjautumassa ylimääräisen tunnin tai kahden lisäajan näyttöajasta. (Katso, kaverisi Angelenos? On aina hopea vuori, jos näytät tarpeeksi kovaa.)

Koska en asu rockin alla, tiedän, että tämä ei ole terve käytäntö. Mutta tiedän myös sellaisia asioita kuin raakakakku taikina, tequila-laukaukset ja vangitsemani ex-poikaystäväni IG-tiliäni ovat yhtä huonosti neuvomia. Ja vieläpä se pysäyttää minut? Voit luultavasti arvata. Tiedän, että minun pitäisi irrottaa, kun otan sen kotiin ja kaatuu sänkyyn. Ehkä ehkä lukea kirjaa? Soita ystäväsi? Mene kylpyyn? Kaikki kauniit ideat, tietenkin, mutta valitseman yöpymisnopeus on yleensä enemmän IG-vieritys, Internetin lukeminen kertoo, että minulla ei ollut aikaa päivässä (ja silti), ja Netflixin täydellinen apu - lopullinen paeta, ve oli erityisen stressaava päivä. Voi, ja joskus vain jatkaa töitä yöhön.

Siksi, koska näytön aika (hello, nukkumaanmurtaava sininen valo) makron hoitaa suurimman osan ajastani - etenkin ennen nukkumaanmenoa - ei ole valtava hämmästys, että minulla on räikeä suhde nukkumaan. A) Minulla on joskus vaikea nukahtaa aluksi. B) Ajoittain herää yön aikana. Ja C) herään sydämen pysähtymällä varhain - jopa viikonloppuisin, kun tarpeeton herätyskello on hiljennetty. (FYI: En voi auttaa sitä.) Nyt sanon, että minulla on aina ollut ebb-ja-virtaussuhde nukkumaanmenoa. Äitini on myös nukkumisongelmia, ja minulla oli oudoita nukkumalleja jo ennen kuin elämäni melkein sanottiin eri valkokokoelmastani tulevasta sinisestä valosta. Mutta se ei ole auttanut asioita. Anna siis uusi odottamaton säästötahto: pari loistavasti suunniteltua Blue Light-leikkausta silmästä The Book Clubista . He ovat mukavia, he ovat ihastuttavia, ja kun käytän tyyliäni (One Hundred Beers of Solitude, 40 dollaria), minusta tuntuu kuin Marilyn Monroe noin Miten naimisiin miljonääri . (Jos et ole nähnyt sitä, suosittelen suoratoistaa se silmälasien päällisinä.) Kiinnostaako selvittää, miten jotain näennäisesti pinnallista kuin Instagrammable-lasit ovat tehneet minun lähestymiseni nukkumaanmenoon? Pidä vieritystä.

Mitä he sanovat

Kuten sanoin, se ei ole mikään salaisuus, että riippuvuus näytöksistämme on herättänyt melko äskettäistä tutkimusta ja (häiritseviä) havaintoja ympärivuorokautisista rytmistämme, silmäterveydestämme ja jopa tunteistamme ja onnellisuuttamme. Ja vaikka jokainen valo yöllä voi olla kielteinen vaikutus terveyteemme (se häiritsee kehomme luonnollista melatoniinituotantoa), se on sininen valon aallonpituus, etenkin tiede sanoo, että meidän pitäisi olla varuillamme. Mikä, arvaitte sen, virtaa voimakkaasti puhelimistamme, kannettavista tietokoneistamme ja tabletistasi.

"Vaikka jokin valo voi estää melatoniinin erittymisen, sinivalkoinen yöllä on niin voimakas", kertoo artikkeli Harvard Health Publishingista. "Harvardin tutkijat ja heidän kollegansa suorittivat kokeilun, jossa verrattiin 6, 5 tunnin altistumista siniselle valolle altistuneelle kirkkaalle vihreälle valolle. Sininen valo heikensi melatoniinia noin kaksi kertaa niin kauan kuin vihreä valo, ja muutti vuorokausirytmiä kahdesti paljon (kolme tuntia tunti ja puoli). "

Mikä on jossa Book Club tulee (viittaamaan enkelien laulamaan "Hallelujah"). Brändin verkkosivuston mukaan, jos sinä (kuten minä ja 83% kaikista muista amerikkalaisista) altistuu kahdelle tai useammalle sinisellä päivällä, sinä altistuvat samanaikaisesti silmien ärsytystä, päänsärkyä ja unihäiriöitä. (Migreeni on toinen yleinen oire.) Kun tuotemerkki on erityisesti suunnitellut lasit, jotka istuvat nenäsi, altistuminen siniselle valolle lyhentää strategisesti 30%. Ja vaikka 30% ei ehkä näytä olevan tähtitieteellistä, silloin kun ajattelet kertyvää ja positiivista vaikutusta, joka prosenttiosuus voi olla pitkäaikainen. En näe meidän näkökulmamme vähenevää milloin pian - oletko sinä?

"Book Club +0 -näyttö linsseistä vähentää sinilevyn absorptioa 30%, mikä rajoittaa näytöistä ja sisävalaistuksesta valaistua sinistä valovoimaa ympäri vuorokauden", tuotemerkki selittää. Ja vaikka voit seurata ikivanhaa suositusta yksinkertaisesti hylkäämään kaikki sinisen valon ja näytön aktiviteetit 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa edellä mainittujen kielteisten vaikutusten välttämiseksi, onko se rehellisesti realistinen? Joillekin, ehkä. Mutta sellaisen kaltaiselle henkilölle, joka usein toimii myöhään, tykkää puhelimessa kiinni yöllä, ja nauttii täysin Netflix- ja Hulu-liittymistään, se ei tapahdu. Mistä syystä olen tyytyväinen uuteen siniseen, kevyesti sulkeutuvaan lasiaan avoimilla käsivarsilla ja silmillä. Plus, he ovat vain todella söpöjä ja saaneenaan olen melko halunnut käyttää niitä 24-7 eikä vain silloin, kun olin näytön edessä. Hei odota.

Mitä sanon

Kuten sanoin, lasit, joista minulle lähetettiin tuotemerkki, ovat naurettavan söpöjä, ja kesti noin kaksi minuuttia, jotta voisin lyödä heidät, kun heidät vapautettiin. Tiesin, että joidenkin muiden merkkien sinisen valoa estävät silmälasit ovat maineita silmiesi värisävyjen huomattavasta heikentämisestä (joten se näyttää lämpimämmältä verrattuna jäähdyttimeltä, joten "sinisilmäys"), joten olin heti iloinen, kun tajusin kaiken näyttävän melko paljon sama. Ei outoja vivahteita näkyvissä. Plus, vaikka linsseillä on hieman heijastavaa sinistä sävyä ulkoisesti, se on erittäin hienovarainen ja luultavasti huomaamaton ulkoiselle tarkkailijalle. Siksi, kun käytät niitä julkisesti tai työssä (jota minulla on kokonaan), sinun ei tarvitse tuntea, että sinun on selitettävä itseäsi.

Yleensä olen yrittänyt käyttää sinisiä valoa estäviä lasillesi edellä mainitun kahden tai kolmen tunnin kuluttua katsomassa jonkinlaista näyttöä ennen nukkumaanmenoa - olisin se kannettava tietokone tai puhelimeni. Ja mielenkiintoista, kun aloitin ensimmäisenä yönäni, huomasin, että silmäni tuntuivat raskalta entistä nopeammin kuin tavallisesti. Vaikka tunsin edelleen langoituksen päivästä, kun kävin läpi ihonhoitorutiini vain puoli tuntia tai sitä ennen, pian sen jälkeen, olin jo valmiina hakkaamaan yöksi. Bizarre, koska katson, että tavallisesti taistelen pakottaa itseni kääntämään valot yöksi (huolimatta itse aiheutetusta varhain aamupäivästä).

Kuten käy ilmi, tämä ei ollut myöskään kertaluonteinen. Joka ilta kuluvat lasillani (ja olen parantunut ja paremmin olemaan johdonmukaisempi), nukahtaminen tulee helpommaksi, ja minulla on myös vaikeampi, syvempi unta. Olen myös yrittänyt käyttää sinisiä valoa estäviä lasit päivän aikana, koska ne helpottavat silmien rasitusta yleensä. Ei, en aio tehdä rohkeita väitteitä, että nämä eettisesti nerokkaat lasit muuttavat elämääsi tai nukkumiskuviasi (kaikki ovat erilaisia!), Mutta he ovat tehneet merkittävän eron omassa. Paras tapa: kokeilet niitä, näytät tyylikkäältä AF: ltä ja sinulla on parempi unta. Huonoin tapaus: Yrität niitä, näytät tyylikkäältä AF: ltä, eikä unta ole mitään. Pääset vielä kiinni keulan pitkälle puolelle!

Tietenkin tässä Byrdie HQ: ssa rakastamme kaikkea ja kaikkea, mikä lupaa lempeän nukkumaanmenoa. Jatka vierittämistä tiimimme luxe-nukkumista edistäville suosituksille pariksi uuden silmälasien kanssa. Ja piristää parempaa nukkua!