Tämä on mitä tapahtuu kehossasi, kun aloitat joogan

Meidän yogiemme ovat samaa mieltä siitä, että ensimmäisen yoga luokan jälkeen (tai sen jälkeen, kun olet ensin ollut jonkin aikaa), todennäköisesti kokeilet erilaisia ​​tunteita. Modo Yoga LA: n perustaja Emily Morwen kertoo, että ensimmäinen jooga-luokka voi tuntua "hankalalta, hikisen ensimmäisenä päivämääränä", jossa huomaat lihaksia, ettet koskaan ymmärtänyt, että sinulla on ja houkuttelee paikoissa, joita et koskaan tiennyt voivasi hikoilla. "Ensimmäinen kuuma yoga luokka on niin paljon kirjaimellisesti oleskelevat huoneeseen", hän sanoo.

Kun saat ensimmäisen luokan läpi, tunteesi voivat olla kaikkialla "pahoinpideltiin" ( miten voin koskaan tehdä tämän? En ole niin joustava ) rentoon ja rauhaan (syvä hengitys tekee sen) valtuukseksi ( kuten minä tein sen - sain läpi jotain, jonka halusin tehdä ja tuntea voimakkaita ja kykeneviä ), sanoo Claire Fountain, julkkis joogaopettaja ja avustaja THE / THIRTY. Ja fyysisesti, luultavasti tuntuu hieman kipeeltä. Mutta Fountain sanoo, että jopa yhden luokan jälkeen hartiat tuntevat itsensä voimakkaammin, hamsteri löysää ja "siirrät kehosi tavoilla, joita et todennäköisesti päivittäin tekevät".

Yhden viikon kuluttua

Sanotaan viikolla harjoitustasi, sinulla on ollut kaksi joogakurssia. Morwen kutsuu tätä "kuherruskuukauden aikaa", ja toiset yogiimme sopivat. Vain viikon kuluttua, "Sinulla on todennäköisesti koukussa siitä, miten mieltäsi menee tauon luokkaan, miten kehosi avautuu Down Dogissa ja zen-tunnetta, jota tunnet jokaisen istunnon jälkeen", kertoo Mary Beth LaRue, joogaopettaja ja Rock Your Blissin perustaja. " Fyysisesti alkaa kokea kehosi avoimuutta. Ehkä se tuntuu tilavammalta ja joustavammalta alueilta, jotka ovat yleensä tiukkoja ja jännittyneitä."

Kolmannella tai neljännellä luokalla, Morwen sanoo, että tunnet itsesi hengittävän ja liikkuvan. "Rakastat, että Tree Pose todella tuntuu puusta tuulen lippua sijaan ja rakastat katsomaan uusia lihaksia, jotka alkavat näkyä", hän sanoo. Luultavasti alkaa nukkua paremmin ja huomata hehkuvampi iho.

Yhden kuukauden kuluttua

Kuukauden jälkeen, kun teet joogaa muutaman kerran viikossa, saatat huomata joitakin muutoksia stressin hallintaan - nyt löydät itsesi hengittäen syvemmälle jännittyneistä tilanteista (huono liikenne, stressaava tapaaminen pomoasi). "Et ole Buddha, sinusta tuntuu siltä, ​​että sinusta tuntuu siltä, ​​että harteillasi ei ole enää korvia, ja leukasi on vähemmän tiukka", LaRue sanoo. Suihkulähde sanoo, että saatat tuntea myös, että pullotetut tunteet tulevat lopulta ulos. "Jooga pakottaa meidät olemaan läsnä, ja joskus siirtymässä sydämeen avautumiseen aiheuttaa joitain ei-niin-hauskoja tunteita", hän sanoo. "Kehotan ketään istumaan sen kanssa, anna tunteet nousta, katso niitä ja anna heidän mennä."

Kuukausi joogaan, huomaat varmasti joitain positiivisia muutoksia kehossasi. " Sinun ydin on voimakkaampi ja olet huomannut, että tricepisi on rakennettu kaikista näistä chaturangoista ", LaRue sanoo.

Nyt, kun tulet vahvemmaksi, saatat myös alkaa aktiivisesti yrittää joogaa. "Älä ole yllättynyt, jos löydät itsellesi oloja, että onnellinen tunti hiki, koska voit nyt lopulta pysyä vakaana pudottava puu", Morwen sanoo. Ruokavaliosi voi myös muuttua. "Älä ole huolissasi, jos huomaat, että ranskalaiset perunalastut ohitetaan quinoa-salaatille, koska juuri tämä kehosi haluaa", Morwen lisää. " Kun kaikki nämä kierteet ja tuulet aiheuttavat, ruoansulatus on päällä ."

Yhden vuoden kuluttua

Vuosi sitten säännölliseen joogaan, Fountain sanoo, että käytäntösi siirtyy rakenteellisilta luokilta "joogaksi matosta." "Se on elämäntapa", hän sanoo. "Miten hengität, kuinka keskität mielesi, miten liikut, miten kohtelet toisia, miten liikut rauhassa ja läsnäololla ja ehkä vähemmän kiinnittyy asioihin." Tässä vaiheessa joogamatkalla keskittyminen on parantunut, samoin stressitasosi ja kyky käsitellä vastakkainasettelua.

Fyysisesti ydin ja ylävartalon voimakkuus ovat lisääntyneet, kehosi näyttää pidemmältä ja heikolta, tasapainosi on fantastinen, ja nukut paremmin kuin koskaan. Kaikki tämä yhdistettynä, luottamus on todennäköisesti lisääntynyt.

Kahden vuoden kuluttua

Jos olet onnistunut tarttumaan kahdesti viikottaiseen joogaan kahden vuoden ajan, voit odottaa, että se näyttää ja tuntuu "elävämmäksi kuin 15 vuotta sitten. Kello näyttää tinkimättä", Morwen sanoo. Arjen haasteiden kohtaaminen armolla on tullut luonnollisempi sinulle. ( "Sinulla on tämä rauhallinen hengitysvaltavirta", kuten Morwen kutsuu.) Huomaat myös, että vaikeat positiot, joita olette välttäneet, ovat vihdoinkin toteutettavissa.

50 vuoden kuluttua

Kun olet jooga jooga, olet taatusti "huono, viisas ja mahtava", Morwen sanoo. (Olemme kaikki nähneet uskomattoman joogasensorin - ne gurut, jotka voivat naulata tanssijan positiivisesti armosta jopa 70-vuotiaana.) Tässä vaiheessa ymmärrät, että jokaisen poseerauksen lähestyminen "aloittelija-mielen" kanssa - aikomuksella ja läsnäololla -Tämä tapa pitää rakkautesi joogasta elää. Kehosi on vahvempi kuin 99% ihmisistä, ikäsi, sinulla on uskomaton nivelten liikkuvuus ja aineenvaihdunta on voimakasta. "Niin vahva, että voit syödä mitä tahansa", Morwen sanoo. "Vaikka tulet todennäköisesti veteen, koska haluat tuntea olosi hyvänä ja valmis luokkahuudon ajaksi!"

Seuraavaksi: Edustaja, joka vihaa liikuntaa, luokittelee viisi harjoittelua useimmilta vähäisimpään kidutukseen.