Tämä on paras aika syödä illallista, jos haluat laihtua

Jos vain laihtuminen oli yksinkertainen matemaattinen yhtälö kaloreista verrattuna kaloreihin - tiedämme tietenkin, että se on hieman monimutkaisempi kuin tämä. Silti olemme tyypillisesti niin keskittyneet kaikkien ruoka- ja ravintoaineiden mittasuhteisiin (ja osumiin), jotka mainitsemme suuhun - puhumattakaan strategioistamme polttaakseen kaiken pois - emmekä voi unohtaa muita tekijöitä, jotka voisivat vielä olla pelata. Ajoitus on yksi niistä.

Tiesimme jo, että monet asiantuntijat neuvovat syömistä syömisen jälkeen klo 20, jos olet aktiivisesti yrittänyt maksaa puntia. Strategian tehokkuutta on kuultu jo vuosikausia tiedeyhteisössä. Mutta niille, jotka haluavat, on uusi tutkimus heidän puoleltaan: Louisianan valtionyliopiston tekemä tutkimus osoittaa, että syöminen paljon aikaisemmalla illalla - tai jopa ohittaa kaikki yhdessä - voi tehdä paljon muuttamalla asteikot oikeaan suuntaan.

Tutkijat laittoivat 11 miestä ja naista kahteen eri ruokailuaikatauluun: ensimmäisten neljän päivän ajan he saivat syödä klo 8-14, ja seuraavien neljän päivän aikana he söivät klo 8 ja kahdeksantoista. Aiheet saivat saman määrä kaloreita jokaisen tutkimuksen aikana. Paitsi että osallistujat poltivat enemmän rasvaa neljän ensimmäisen päivän aikana - kiehtovaa, heidän nälänsä olivat myös vakaampia.

Kaiken kaikkiaan havainnot merkitsevät sitä, että aterioidut ateriat voivat vaikuttaa metaboliisi, ja se puhuu myös ajoittaisen paaston tehokkuudesta. Aiotaanko ohittaa meidän illalliset? Joo ... ehkä ei. Mutta ehkä on aika alkaa lyödä joitakin varhaisia ​​lintu erikoisuuksia.

Osta joitain allaolevia painonpudotuksia.

Jos päätät investoida yhteen atk-kuntolaitteeseen, tee se hyppykytkimellä - ei pelkästään tarjoa potku-ass-täydellistä liikuntaa, mutta se on myös naurettavan kannettava.

Huono annostelu on yksi helpoimmista tavoista sabotoida laihtuminen. Harjoittele silmäsi panemalla ruoan asteikkoon.

Tehokas digestio alkaa optimaalisella suolen terveydellä, ja se tarkoittaa hyvien bakteerien antamista, joka elää siellä.

Oletko koskaan kokeillut outoa vielä tehokasta laihtumismenetelmää? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa.