Nämä ovat tehokkain harjoittelu liikkuu Top-kouluttajien mukaan

Muoti- ja viihdeteollisuudella on asuinpaikka joihinkin tajuisimmista ruumiista - ja selvittääksensä salaisuudet, kannattaa mennä suoraan lähteelle. Glamour teki juuri tämän pyytämällä kourallista A-listan kouluttajia ja kunto-guruja, jotka liikkuvat, eivät koskaan jätä omien harjoitustensa aikana. Ja meidän on sanottava, että olemme iloisesti yllättyneitä siitä, kuinka yksinkertaisia ​​he ovat!

Pidä lukemassa selvittää harjoitukset, jotka Hollywoodin huippuvalmistajat vannovat useimmiten.

1. Kyykkyjä

Bobby ja Alicia Strom - kouluttajat Scarlett Johanssonin bod-taustalla - ovat riippuvaisia ​​erilaisista nokkamuutoksista nopeaan väriaineeseen. Bobby, se on bulgarialainen split kyykky: selkäsi jalka on korotettu penkillä (melkein kuin lunge muodossa) kuin alhaalla. Alicia mieluummin on supermiehen kyykky, jossa tasapainotetaan yhdellä jalalla kädet ylös. (Näet oikean muodon tässä.)

2. Järjestelyt

David Kirsch (Heidi Klumin go-to kaveri) ja Anna Kaiser (suosikki Sofia Vergara ja Kelly Ripa) sekä rakastavat tätä koko kehon liikkua (ja luottaa meihin - säännöllinen lankku käytäntö on yksi nopein tapa saada abs unelmasi). Jos haluat siirtyä seuraavalle tasolle, kokeile Kaiserin suositeltavaa muunnelmia: lankakiskoja, jotka yhdistävät periaatteessa hyppyjouset ja lankut. Hikoilemme vain katsomalla tätä miten.

3. Lunges

Kouluttaja Ashley Borden on kyse keihästä, koska on niin monia muunnelmia - ja siten mahdollisuus lyödä kaikenlaisia ​​lihasryhmiä all-inclusive-harjoitukseen. Kokeile kävelylenkkejä ja lisää viiden kiloisen käsipainot hyvään mittaan.

4. Kuollut hissit

Julianne Hough vannotaan Astrid Swanin vahvuuskeskeisissä harjoituksissa, ja kouluttaja laskee tämän suosikkiaktiviteettinaan. Oikea lomake on välttämätöntä kuin kuinka paljon painoa (tai kuinka monta edustajaa) olet tekemässä, joten varmista, että teet sen oikein.

Mitä meidän suosikki liikkua, hyppäämällä taskulamput suuria kaloreita työskenneltäessä eri lihasryhmät-ja se on hienoa liikkeellä. Survival ja Cross's Speed ​​Jump Rope ($ 8) on kohtuuhintainen vaihtoehto.

Kaikkien kunto-junkien kutsuminen! Mitkä ovat muutokset, jotka olette löytäneet tehokkaimmiksi? Kerro meille alla olevissa huomautuksissa!