Skin Like J.Lo: 8 maaginen rypytelevää ruokaa

Aikuisuudessa on monia tärkeitä virstanpylväitä: ensimmäinen työmme, ensimmäinen tasainen ja ensimmäinen ryppyjen havainto. Nauro kaikki, mitä haluat jälkimmäisellä, mutta se on totta - yhdessä harmaiden karvaisten ja hitaamman aineenvaihdunnan kanssa, ensimmäisten riviä havainnollistaen on synonyymi - gulp- aging, sana, joka leikkaa näin niin syvältä, kun sitä käytetään itsekontekstissa. Mutta ennen kuin varaat ensimmäisen täyteaineesi, on tärkeää tietää, mikä aiheuttaa ne ärsyttävät harjakset.

Renée Rouleaun julkkisesthetician mukaan ensimmäinen ilmeinen ryppyjen syy on selkeä ja yksinkertainen: aika. Ihon ikäänkuin, että pullea, nuorekkaasta ihonhoidosta meillä oli kerran alkanut laskea ja kollageeni- ja elastiinipitoisuutemme vähenivät. Lisäksi auringon, epäpuhtauksien, tupakoinnin ja alkoholin vapaat radikaalivauriot voivat kaikki vaikuttaa hienoihin juonteisiin ja ryppyihin. Toinen avaintekijä? Sinun ruokavaliosi. Kyllä, syöminen vaikuttaa ihon yleiseen ulkoasuun ja sävyyn, ja se sisältää sen nuoruuden (tai sen puuttumisen). Joten yhdessä suojaamaan ihoa ympäristöstä ja rajoittamalla viinin saantia, muistaessasi, mitä nautit, auttaa estämään juonteita ja ryppyjä (sekä hoitamaan jo olemassa olevia). Se on oikein: voit syödä tietäsi nuoremmalle iholle. Valitettavasti nuoruuden suihkulähde on löydetty (eräänlainen). Mutta kunnes löydämme vapaasti juoksevan, ikäreunan vartalon, jonka J.Lo ja Jennifer Aniston nauttivat, suosittelemme päivittämään näitä ryppyjä taistelevia ruokia päivittäin. Pitäkää vieritys saadaksesi lisätietoja!

avokadot

Sanoi ravitsemusterapeutin Dana James, "Avocado sisältää rasvaa niin pieni, että se voi kulkea kalvojen läpi ja suojata mitokondrioita ja DNA: ta vapaiden radikaalien aiheuttamilta vahingoilta, mikä tarkoittaa enemmän säteilevää ihoa Lisää avokado nori-kääreeseen, joka on täynnä vauvan vihreitä, luonnonlohia, tomaatteja, paprikat ja ituja. " Tai, tiedät, voit jatkaa tavalliseen tapaan ja syödä sitä paahtoleivällä.

Musta Seesaminsiemeniä

"Sisältää oleellisia rasvoja, öljyhappoa, aminohappoja, kaliumia ja kuitua, nämä siemenet ovat niin runsaasti ihonväriä ravitsevia ravintoaineita, että ne ansaitsevat lisätään jokaiseen ateriaan", sanoo James. Hän ehdottaa, että ne lisäsivät siihen avokado-paahtoleipää ylimääräisen lisäyksen ansiosta.

Kurpitsansiemenet

Mielestämme voi olla hieman taikaa kurpitsan siemenissä, koska ne valloittavat ryppyjä ja aknen arpia: "Sinkillä, E-vitamiinilla, rikkioksidilla ja omega-3-rasvoilla, siemenet parantuvat, ravitsevat, palauttavat ja hoitavat ihoa. voi myös korjata virheellisiä merkkejä, kun sinulla on katkoksia. Syö ne raaka, koska niiden herkät rasvat tuhoutuvat altistuessaan liikaa lämpöä ", James sanoo.

Omega-3-rasvahapot

On syytä olet lukenut kerta toisensa jälkeen siitä, kuinka mahtavia omega-3-rasvahappoja keholle ja iholle on. Rouleau sanoo, että elintarvikkeet, joissa on runsaasti omega-3-proteiineja, "tukahduttavat kehonne vastauksen ärsytykseen ja houkuttelevat vettä ihosoluihin puraamaan ihon ja vähentämään ryppyjä." Tämän ravintoarvon hyödyntämiseksi hän ehdottaa ruokien kuten lohen, pellavansiementen, tounan, katkarapujen, palsamien ja soijapavun syömistä.

Seleeni

Rouleau ehdottaa ruoan syöntiä runsaasti seleeniä sisältävää ruokaa, mineraalia, joka helpottaa ja kiristää ihoa, kuten Brasilianpähkinöitä, purkitettua tonnikalaa, kalkkunaa, vähärasvaista raejuustoa ja ostereita.

proteiini

Kollageenikuidut koostuvat aminohapoista, jotka muodostavat proteiineja, joten Rouleau suosittelee korkean proteiinin ruokavaliota näiden kuitujen tukemiseksi. Kokeile syödä proteiinipitoisia elintarvikkeita kuten kalaa, palkokasveja, tofu, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja munia.

Heirloom Tomaatit

Tiesitkö, että tomaateilla on luonnollinen SPF? James kertoo: "Tomaattien lykopeenia estää UVA- ja UVB-vaurioita, mutta sinun on vielä lisättävä aurinkosuojaa, vain kaksi tomaattia antavat 5-suojauksen aurinkosuojan, joka tarkoittaa 50 minuuttia ennen polttamista, jos normaali ihon polttaminen aika on 10 minuuttia. Nauti tomaatin gazpachoa lounaalle!

C-vitamiini ja E-vitamiini

Rouleau kertoo, että C-vitamiini on elintärkeä kollageenituotantoon ja auttaa parantamaan ihon kykyä uudistaa itseään. Kokeile C-vitamiinipakattuja elintarvikkeita kuten tummia lehtivihreitä, parsakaalia, paprikaa, mansikoita, appelsiineja ja papaijaa. "Nauti iltapäivän välipaloja, joka on ripaus kalkin puristamalla!" sanoo James. Papaja on myös täynnä E-vitamiinia, joka on toinen ravintoaine, joka on välttämätöntä ryppyjen torjumiseksi, koska se suojaa ihosoluja UV-valolta ja muilta ympäristötekijöiltä, ​​jotka aiheuttavat soluja vahingoittavia vapaita radikaaleja. Kokeile lisäämällä oliiviöljyä, 100% täysjyötä, kalaa, manteleita ja kiiviä ruokavalioosi saadaksesi nämä ihon suojaavat edut.

Kumpi näistä elintarvikkeista olit yllättynyt oppimaan rypytekniikoita? Kerro meille alla!