Laihtua, syöminen vähemmän on tärkeämpää kuin liikunta

Viime viikolla kuulimme samoja melko hämmentäviä uutisia ammattitanssija Cheryl Burke: Diet on paljon tärkeämpää kuin liikuntaa, kun se tulee laihtuminen. Täällä hän on ammattitaitoinen urheilija, joka on kuuluisa siitä, että hän on menettänyt 30 kiloa ja jonka liiketoiminta on kuntoa ja hyvännäköisyyttä, ja hän katsoi meidät suoraan silmiin ja sanoi: "Se koskee ruokavaliota. % on ruokavaliota. " Sitten tänään, The New York Times lähti nyt viruksen, jonka professori Aaron E. Carroll kirjoitti pediatrian Indiana University School of Medicine, korostaen samaa kohtaa: "Kun tulee saavuttaa terve paino, mitä don 'en syö, on paljon, paljon tärkeämpää' kuin käyttää enemmän, hän kirjoitti. Carroll antaa mielenkiintoisen esimerkin siitä, kuinka kestää 30 minuuttia melko tiukkaa harjoittelua polttaa 350 kaloria, joita monet ihmiset, jopa sopivat, ovat erittäin vaikeita tehdä, varsinkin jatkuvalla pohjalla - vaikka he voisivat leikata samalla kalorimäärällä poistamalla kaksi 16 unssin virvoitusjuomia päivässä.

Nyt et löydä tutkijaa, terveydenhuollon asiantuntijaa, kouluttajaa tai auktoriteettia laihtuminen, joka kertoo sinulle lopettaa harjoituksen, mukaan lukien Carroll. Harjoitus on lukemattomia etuja terveydelle ja hyvinvoinnille, pitkäikäisyydelle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle - älä siis heitä pyyheliina. Carrollin tärkein asia on se, että kun se tulee erityisesti laihtuminen, kalorien ohjaus on enemmän hyötyä keskittyä kuin kovaa kuntosalilla. Hän mainitsee useita tieteellisiä tutkimuksia, jotka tukevat tätä, mikä osoittaa, että lisääntyneet liikuntamäärät eivät ole laskeneet liikalihavuutta Yhdysvalloissa, samoin kuin se, että käyttäminen lisää yksinkertaisesti ruokavaliota. Carroll kirjoittaa voimakkaasti, että harjoitus näyttää "herättää meitä enemmän kuin syöminen vähemmän" ja että show Biggest Loser olisi paljon vähemmän mielenkiintoinen katsomaan, olisiko vain kilpailijoiden syöminen vähemmän kuin kilpailee voimakkaissa urheilullisissa haasteissa. Mielenkiintoista, kun haastattelimme kuuluisaa Biggest Loser -valmentajaa Dolvett Quincea, hän kertoi meille yhden suurimman virheen, jonka hän näkee ihmisten tekemästä yrittäessään laihtua, ajattelevat voivansa syödä mitä haluavat, koska he työskentelevät. Ajanjohdon rinnalla työskentelen, joten voin syödä tämän pizzan .

Klikkaa tästä lukea koko NYT- kappale ja kerro meille, mitä mieltä olet tästä alla olevissa kommentissa!